感恩的心，让身体的每一个细胞充满喜悦

yoyo13688

感恩法则：感恩的心，让身体的每一个细胞充满喜悦

感恩的力量

The Power of Gratitude

感恩的能量

召集光明的力量

The energy of gratitude summons power of light

你是否常遇到这样的倒霉事，早上匆匆打卡上班，发现办公大厦的电梯坏了；开车送孩子去医院的路上，却赶上了大堵车；下班后回到家，本想好好休息，楼下的建筑工地传来阵阵的噪音，让你心烦意乱...

你本能地开始抱怨，可是抱怨没有解决任何事情，只让你更加烦恼，越来越多的麻烦事找上你，搞得你精疲力尽。

现在我要告诉你一个秘密，下次遇到这些生活中的麻烦和问题，只要你放下埋怨，转而感恩，祝福和赞美，事情就会朝着顺利的方向发展。

感恩，是我们心灵的一种状态，是一种高频能量的存在，她的力量仅次于爱的力量。

感恩，是在调伏我们的心，将低频负面的抱怨、责备、暴躁，转化为高频的耐心、容忍和理解。

感恩，是提醒我们舍弃“始终把自己利益摆在第一位”的心态模式；当你放下以后，就会重新发现自己已经得到的，你内心装满的是爱。

当你处于感恩的能量状态，你的心念会传播给身边的人，所有困在“麻烦”里的人和事都开始发生转变，向着更高的频率提升。这样，大家不是陷在互相责怪的黑暗中，而是走进解决问题的光明里。

感恩的心

让身体的每个细胞充满喜悦

A grateful heart fills every cell of  body with joy

我们的身体和心灵有着紧密的联系。当你体验到感恩的时候，你的身体也会做出积极的反应。

科学研究表明，每一次表达感谢，身体都会向我们的大脑发送信号，释放多巴胺和血清素，这些神经递质会促进幸福感和满足感。这种生化反应让我们身体的每个细胞都充满了快乐。

经常感恩的人，会发现睡眠质量提高了，血压降低了，炎症减少了；心血管功能和免疫系统都得到了改善。

感恩

我们习以为常，却最宝贵的事物

Be grateful for  things we take for granted

当我们得到某种特别的好处和恩惠的时候，我们容易生起感恩的心。对于生活中微不足道的，习以为常的，得之容易的，我们往往觉得理所应当，不值得感恩，也就生不起感恩的心。

然而正是这些我们习以为常的，恰恰是是生命中最宝贵、最重要的——大自然给人类的馈赠。

感恩清晨的第一缕阳光穿透云层，轻柔地唤醒沉睡的大地，那是大自然给予我们新一天的开始。

感恩清新的空气，无时无刻不在环绕着我们，滋养维系着每一个生命。

感恩每一株树木，不仅释放人类赖以生存的氧气，还为我们遮风挡雨，提供阴凉，

感恩大自然的创作：壮丽的山川、浩瀚的海洋、绚烂的花朵、悠扬的鸟鸣……让我们的世界如此丰富多彩，也让我们的心灵得到滋养与净化。

感恩的心，让我们重新认识和欣赏生活中的美好，尤其在你面临困境的时候，感恩大自然，可以帮助你重拾对生命的热情和信心。

感恩

我们因付出、交换而来的事物

Be grateful for what we pay in exchange for

当你花钱购买了某件物品，或者在餐厅、美容院、娱乐场所消费了一笔，作为客户（“上帝”）的你，会觉得“我付出了，就应该得到享受、服务；我不需要感恩任何人，反而是销售者、提供商应该感谢我。”

这样的想法和认知，只能滋生你的不满足、贪婪和匮乏感，也是你无法感到幸福快乐的根源。

请你仔细想一想，我们购买到的每一件物品。从产品的设计，到生产、包装、运输、销售、服务...每个环节的背后，都是有不同的人付出时间、劳力和心力。你拿到手上的这件东西，不知凝聚了多少创造的能量。

留意到每一件物品或者每一种服务的得之不易，你自然会生起感恩的心。这样，你的注意力就从匮乏转到丰盛之上。

当你习惯了感恩一切事物，你就越来越知足。总是满足的你，内心丰盈且安宁。感恩，创造了幸福。

感恩

走进你生命的每一个人

Be grateful to everyone who comes into your life

生命中我们遇到的每一个人，都是我们的缘分。他们的出现不是偶然，而是有特别的目的。善缘也好，恶缘也好，都是帮助我们成长，历练灵魂。

每个人扮演了不同的角色：给予我们无私爱的父母；一个严厉的老师；一个督促你反省自己的教练；一个善解人意的良友；一个教育你放下仇恨的“坏人”；一个教你克服嫉妒的情敌...

每一种缘分都值得感恩，它使你变得独立、强大，自信。

感恩练习

是一项生命的修炼

The practice of gratitude is a life practice

感恩的心，需要操练才能获得，下面分享几种感恩的练习：

1.留意好的方面

训练自己多留意生活中积极的方面。这可以是任何事情，从一顿美味可口的饭菜，到美丽的星空，或者是陌生人的一个善意帮助。尽情享受这些时刻，充分感激它们。

2.写感恩日记

每天花点时间，可以是在早上，也可以是睡觉前，写下一些令你感激的人和事。

3.感恩瓶

在一个瓶子或罐子里装满小纸条，表达你感激的人和事。当你状态不好，需要调整心态的时候，随机拿出一张感恩纸条，重新读一遍。

4.创意表达感激之情

选择有趣的方式感谢在你生活中对你产生影响的人，让他们知道你有多感激他们。可以买一件意外的小礼物送给他，可以帮他做件小事，或者是想到什么好的东西，分享给这个人。

5.正念时刻

感恩和正念相辅相成。每天花一些安静的时间专注当下，欣赏你周围的小事。仔细留意你的五种感官感受——食物的味道，微风的轻抚，鸟儿的鸣叫，色彩明亮的花朵，空气中散发出植物的气味。

6.传播感谢

感恩是会传染的!与他人分享你的感激之情，赞美他们，祝福他们。让感恩成为你随时随地散播的能量。

转自：禅与冥想