改变自己，提升生命能量

yoyo13688

3条心决，从根本上改变自己，提升生命能量

第一条心决：

不要试图改变自己

改变只能是接纳的副产品，事实往往是，你越是想改变自己，真正的改变就越是难以发生。

人本主义心理学之父，卡尔罗杰斯有一句名言，"一个有趣的悖论是，当我接受自己原本的样子时，我就能改变了。"

这一点听起来有点奇怪，但其实非常容易理解。如果你无法接受当下的自己，当下感受到的是匮乏、恐惧、内疚、挫败感，持续的自我怀疑、自我对抗，自我消耗。你时刻都想着逃离当下，不能把能量聚焦在当下 。又拿什么去发展一个新版本的自己呢？

如果你能安住当下，你的状态就会完全不同。

我们传统文化里讲，定能生慧。只有当你的内在冲突停息，心安定下来，不被外境干扰  不被妄念迷惑，如实的洞察事物的运作，才能生出智慧，找到真正的自己，改变才可能真正发生。

不知道大家有没有类似的感受，一整天感觉自己忙忙碌碌，身心俱惫，回头一看，却不知道在忙些什么。

其实一周的时间足够你读完一本书，并输出读书心得去实践。三年的时间足够你在某个领域超越大多数人。

可是我们定不下来。我们把时间花在对抗 空虚 无聊 自卑上，花在了寻求 刺激 存在感 安全感上。我们拼命工作，拼命刷手机 ，拼命打游戏，惊惶失措地想寻求各种慰籍。但我们从来不曾深入自己的内心去发现“实相”，永远只活在生活的表面。抱持着旧有的信念永远不可能带来新的改变。如果你真的想改变自己，就必须彻底洞察自己的内在的运作。

接纳自己，当然不是指要放任自己继续摆烂。接纳是不评判，是去如实的观照自己的念头、情绪活动的运作，去觉察到自己内在的变化、匮乏、冲突和扭曲。把自己从社会框架、知识概念所限制和自动化的条件反射行为里解放出来，重回澄澈宁静心灵自由的完整状态。在二元对立，非黑即白之外，去看见生活的无限可能，拿回完整的自我力量。

这么说可能还是有点抽象。  关于接纳自己，这里分享一个小方法：

像对待孩子一样对待自己 。你只有站在孩子的角度，让孩子感受到爱和理解，被全然的看见，他才愿意和你敞开心扉，才有勇气去犯错，去探索，才有力量去发展自己，自发的行动。

如果你用自己的标准去控制责怪孩子，让孩子从小活在自责、紧缩、压抑的成长环境里。他是无法发展内在力量的。很多人缺乏外在目的就空虚迷茫，其实是从小都活在外在标准里，缺乏自主性的活动。

比如当孩子表现犯错的时候，你去批评否定或控制，会让孩子更加无助，让彼此进入对抗和消耗的紧张状态，而无法进行建设性的沟通和赋能。

我们需要和孩子一起有勇气去正视具体问题，对孩子情绪行为背后感受、动机和需求要给予关注和理解，帮助。创造一个看见彼此、连接彼此的空间，让孩子在安全、温暖的关系中去发展自我力量。

对待孩子是如此，对待自己更是如此。

现在觉察一下。

我们对自己是否有足够的耐心和包容去倾听和理解呢？是不是无论发生什么，你都愿意无条件的陪伴自己。还是一遇到困难和负面情绪，我们就嫌弃自己，想着逃离、抛弃当下的自己。

如果你真的想从根本上改变自己，先把改变自己的想法放在一边，停止用负面词汇评价自己。改变从聆听自己，认识自己，亲近自己，欣赏自己开始。然后你会发现我们遇到的挑战，问题，障碍都会是生命的礼物。

第二条心决：

生命重要的是完整，不是完美

这话不新鲜，但是如果你真正理解了这句话，你的人生就再也不会迷茫内耗了。完整是万事万物的本来面目，是最深刻的真实。而完美是一种社会期许下的主观评判，是梦幻泡影。

只要是人就会有不足的地方。追求完美，是把好坏对错的标准，放在自己的感受之上。这是一种自我异化。你不再是为自己而活，而是为了某种标准而活。

观念标准比人更重要。人类的冲突和苦难大多来自于此。

当我们追求完美的时候，我们的内在的完整就被分裂了。我只能自信，不能自卑。只能成功，不能失败。只能坚强，不能脆弱。可是不管你怎么掩饰和压抑这些负面特质，它们依然是你的一部分。你想用一个理想版本的自己来掩盖当下的自己，不过是徒增内耗。

我们都知道，能量只能转化，不能被创造和消灭。你把自我的一部分封印起来，然后用更多的能量去维持这种封印，那你就几乎没有什么能量去发展自我了。而且这些特质并不会因为我们的否认而消失，只会在潜意识中隐匿起来，悄悄的支配我们的日常行为。

荣格说：

“我们每个人在面具下都有无数张面孔，每一个面孔都有自己的个性，我们只有承认和接纳这些无数的自己，并且和它们交流，才可以找回完整的自己。”

马哈希尊者告诉我们，

"禅修的要领是，当感到焦虑时，要专注于焦虑；当感到愤怒时，要专注于愤怒。为什么要专注这些情绪呢？因为要了解它们的本质。只有与焦虑、愤怒等负面情绪完全正面的相触，不排斥也不逃避，禅修者才有机会了知心的本质。"

不要去评判，去接纳。

不要压抑对抗，去看见、整合、转化。

完美意味着分裂，而完整意味着合一。生命的完整意味着，你可以一视同仁的对待自己的每一种特质和内在升起的每一个念头。不管是自私、懒惰、丑陋，还是虚荣心、控制欲、报复心……就算是杀人放火的念头，你也要接纳它的出现，允许它的存在，不要因此去否定、评判自己为什么会有这个念头，你只是告诉自己，我看到了，并且我允许和承认他的出现。

《坛经》里讲，若见一切法,心不染著,是为无念。

你升起的任何感受，只要你能做到心不染著，只观察，不评判，不去认同，不反弹，不被它带走，它就控制不了你。如果只是习惯性地抗拒与回避，我们就没有机会观察这些情绪，只能随着这些念头在苦乐之间沉沦。

在你的内在创造一个容纳一切的空间，让整个身心向万事万物打开，无论发生什么都将她纳入到生命的圆满当中。这时，就给观察创造了一个很好的机会。

你会发现，所有的特质是具有两面性的，你的缺点也可以是你的优点。那些负面的念头和情绪升起更多的是一种提醒，提醒你向内关怀自己。然后你会感受到一种真正的自由。

生命的完整，就是知道这一切都是你，也都不是你。无我才能通达，你可以自由的起用这一切，收放自如。你会看到更多的面向，更多的可能性，创造更多的选择。

你可以活的像个圣人，也可以像个野兽，都是可以的。 在什么境况下展现什么样子，这是你的自由。如果人只能是某一个样子，无论这个样子有多么优秀，多么神圣，都太可怕了。真正的改变，并不是从一种模式成为另一种模式的自己，而是有了从任何模式解脱出来的自由。

第三条心决：

匮乏只能加剧匮乏，圆满才能创造圆满

通常多数人想要改变的原因都是因为自身的匮乏感，金钱不够、颜值不够、修为不够、能力不够，得到的爱不够。始终带着一种自己不够好的恐惧。一旦用匮乏的眼光去看待世界，我们大部分的精力和时间都被用来对抗匮乏感所带来的恐惧上了。这种评判带来的内耗，这里不再赘述。

更重要的问题是，当你把目光局限在这些自身匮乏感所带来的问题上，透过自我的欲望、观念、野心，看待世界时，我们就无法在更大的蓝图下接触到对你而言真正重要的事情。

阿玛斯说，

不断挂碍着心中的问题，是一种自贬的行为，人应该有更高的人生目的以及更高的自尊。因得不到而抱怨，或者因得到了而兴高采烈，都只会阻碍你看到更深的真相。

只有不断的了解自我和实相的本质是唯一的解脱之途。

王阳明讲，圣人之道，吾性自足，不假外求。

站在整个宇宙的视野上，重新去审视自己要成为一个怎样的人，要如何度过这短暂的一生。当你能放下评判，从各种标准、标签、概念，和自我的情绪和思想、念头解放出来的时候，当下的自在、喜悦和圆满就会升起。

当你心中有着对终极真理与自我成长的至高追寻，有着对万物的悲悯和深情时，你就不会再困于一己之得失。所谓命运不过是，匮乏的心被束缚在某些惯性模式中产生的轨迹。如果能转换视角和心态，以彻底圆满的心去面对生活，全然地觉察，有意识地采取行动，以开放姿态接纳所有经验，全身心地投入到你正在做的每一件事情。你眼中的自己和世界会完全不同。

原创 此在之欢愉