释放痛苦的内在小孩

yoyo13688

释放痛苦的内在小孩

我们常常会被某事某人触发潜意识中的痛苦种子，也可以说是内心被忽视的痛苦的内在小孩。

这些痛苦的种子其实是我们过去经历过的但当时无法承受的一些痛苦，所以我们选择掩埋，逃避。但它们会长在我们潜意识深处，每每当我们被一些事件触发时，就会从潜意识中跳出到显意识中，瞬间触发身体产生和过去一样的痛苦情绪。

那么我们该如何去让内在小孩释放她的痛苦呢，拔出我们痛苦的种子呢？

一行禅师说：用正念和正定化解痛苦。

就像我们在电影院看一场电影，屏幕上放的内容让我们感到紧张、害怕、悲伤。但放映结束后，你会明白这只是一块屏幕而已。屏幕中发生的一切都无法影响到你下一分钟要走出电影院开心的买一杯奶茶喝。

那么我们面对心中闪回的痛苦瞬间时，我们也要保持这样的觉知。

当你的痛苦来袭，请立刻带入觉知和呼吸

首先是确认痛苦：“痛苦在我内心”。

吸气，我知道痛苦的感受、悲伤、忧愁、恐惧在我之内。呼气，我拥抱内在的痛苦的感受、悲伤、忧愁、恐惧。

吸气，我觉察到我在对过去的我产生批判，我在刻意忽视过去受伤的那个我。

呼气，我拥抱过去的那个我。我会保护她，支持她，信任她，温暖她。替她擦干眼泪

吸气，我觉察到我现在在因为一个影像而感到痛苦。

呼气，我对自己微笑。

反复去做几分钟，随着呼吸的平静，你也能够回到你自己的内心，与自己产生连接。这时候你也会回归到当下。

接着，告诉自己困住你的只是过去的“影像的世界”，它们只是影像，不再真实。过去的你可能不够强壮，所以没办法保护自己，让自己受到了伤害，但现在的你已不再是那个无助的小孩子了，你可以换个方式来回应这个过去的影像了，你是强壮的成人，可以保护自己了。并且你有能力处理目前眼前所遇到的事件。

现在、当下、此刻的我们是安全的，有能力享受当下生命带来的美妙。当我们觉知到痛苦来自影像而不是当下的情况，就能够幸福快乐地活在当下。

愿大家都能去看看那个痛苦的内在小孩，拥抱她，转化她，把爱、保护、关注都给她，她一直在等你拉着她的手在当下这一刻的阳光下快乐的转圈圈。

原创 ppure