静坐放松，可消除一切身心不适

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静坐放松，可消除一切身心不适，详细讲解如何改善眼睛不适！

通常来说，只是静坐，不会带来不适，如果出现不适，主要是原来就有不适，只是因为没有放松平静下来，注意力没有更多的回到身心上来，对身心的察觉不够，没有发现那些不适。一旦开始静坐，注意力更多的回到自己身上，各种不适会变得明显。然而，你练习静坐打坐冥想的目的，就是为了改善自己的身心状态，就是为了身心更舒适，因此，一旦出现不适，及时的调整和改善是比较理想的。

真正的静坐，不需要任何调整改善，什么调身调呼吸调心，都不需要，因为一坐下来，就准备好了，只是通过一个入座的过程，一次性就准备好了，就放松了，就安静了，就可以入定了。大多数人做不到这一点，坐下来总是感觉不舒服，这里要动一下，那里要动一下，又要去调呼吸，又要去调心，只要最后能够放松安静下来，这些调整都没有问题。有些人，通过长期的静坐，虽然身体整体有好转，但是局部出现不适，并且那个不适很明显，凡是这种情况，都属于细节没有做好。

有人反应，静坐一段时间后，眼睛不舒服，眼睛里面像要冒火，眼睛胀痛，眼睛干涩，眼睛莫名的不舒服，可能还有其他的表现，所有的这些问题，都是眼睛没有放松下来，可能是因为他们在闭眼的时候，闭得有些用力，闭得有些紧，眼睛里面是紧的，这样时间长了以后，眼睛里面的循环就不通畅，就有不适反应。如果眼睛能够放松下来，逐步的放松下来，这些反应都会消失。

人们会用力的去闭眼睛吗？这倒是不会，不过，一个人如果习惯了紧张，他干什么总是一种着急紧张很刻意的状态，那么他做闭眼这个微小的动作时，也会是紧张的，也会不自觉的把眼睛闭得很紧。不但闭眼时，眼睛是紧张的，睁开时眼睛也是紧张的。他们的眼睛去看一个东西，总是很刻意的去看，总是喜欢盯着看，似乎不盯着看，就看不清楚，就会看错，就会错过什么细节似的。这样的人，不但视力下降得快，眼睛也更容易出现不适。对眼睛的使用，反映出一个人的心态，一个人没有安全感，不够放松，总是想要机会，总是想要抓住什么，总是处于一种用力的状态，这些人生活会比较累，身心不容易健康，打坐修炼也不容易放松下来，进步会比较慢。我说的这些情况，有些人可能意识到自己是这样，有些人可能还没有意识到，他们还不知道自己是紧张的。慢性紧张，隐性紧张，并不容易被发现。

如何解决这个问题？知道原因就有办法。首先当然是心态，心态放松下来，一切都没关系，一切都没什么大不了，人生是一场游戏而已，不用那么当真，不用那么紧张。其次，就是去放松自己的身体。如果心态放松不下来，也没有关系，心，包含一切，自然也包含你的身体，心放松不下来，就一步步的去放松自己的身体。还以眼睛为例，怎么放松眼睛呢？睁眼看东西时，不要只是盯着看，不要盯得那么紧，似看似不看，半看半不看，一切没有那么重要，不需要盯着看，即便不看那么清楚，其实也不影响你什么，不影响你生活的。人们总是想要更清楚，总是想要更清晰，你越想要，往往越得不到。如果你愿意模糊一点，虚化一点，你也就会放松下来，你的力量回来了，你就可以清晰起来。古话说难得糊涂，这个话看起来是在说糊涂，其实是在说如何变得清楚。当你不那么较真，不认为自己知道了，不把自己知道的当真了，你就慢慢开始清晰了。自以为看清了的人，其实还在糊涂中。自认为自己是糊涂的人，在那一刻其实是清晰的。

现在人们提倡慢生活，为何提倡这个，是因为可以放松下来，提升自己的察觉能力，并不是说慢生活是对的，并不是说慢生活就是平衡的生活，它只是对原来过于急忙的生活进行一种纠正。它本身不是正确的，它只是一个纠正的动作。你可以学会慢一点使用你的眼睛。比如说，你的眼睛视力，从看一处地方，移到另外一个地方，那么这个过程，你可以慢一点，让你的视力慢一点移动过去。这相当于是给你收回视力转移视力一个合理的时间，让这个过程变得自然和完整，视力可以完整的收回，可以完整的使用。人们说练功不收功，到头一场空，这其实也是收功的运用。当然，收功的真正意思是指，收回自己的能量，收回自己的注意力，收回自己的心。完整的收回，也就有完整的成功。

如果你可以在睁开眼睛切换视线的时候，让你的眼睛放慢一点，那么同样的，当你开始从睁眼状态向闭眼状态切换时，你也可以放慢一点，眼睛慢慢的，轻轻的闭上。也可以说，不是闭上，而是眯着眼，似闭又没有完全闭，半闭而不闭。习惯于紧张的人，可能一下子掌握不了这个度，他还是会一下子把眼睛闭紧，这个也没关系，那么可以再次把眼睛打开，重新来一次或多次，甚至可以把闭眼睁眼当做是一种练习。记住，不论什么没做好，都可以直接去练习。有形的动作，无形的心灵，都可以有意识的去练习。轻松的慢慢的闭眼，轻松的慢慢的睁眼，重复此过程，持续几分钟或者更长时间，打坐的时候可以练习，睡觉前后可以练习，眼睛不舒服的时候可以练习，练习累了，就把眼睛闭起来休息一会儿。慢慢的你会感觉眼睛很轻松，有人可能会流泪，有人可能会出现很多分泌物，有人可能会感觉到眼睛里液体的流动，有人可能会觉得眼睛好舒服。这是一个非常好的眼保健操，仅仅是做好这一个练习，就可以预防和改善眼部疾病，就可以改善视力。有些人，一闭眼就容易看到各种现象，甚至是看到让自己害怕的现象，这样去练习放松自己的眼睛，也可以解决此问题。

上面只是讲了眼睛，如果你有不错的悟性，你有举一反三的能力，那么你可以理解到，任何身心不适，都可以通过放松来解决。解决不了，是放松的深度不够，是你还不知道怎么去放松。再说一次，所有你认为做不到的事，都可以通过精准的持续的练习去做到。

转自：静坐