被“挫败感”淹没的真相

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为什么坚持如此艰难？被“挫败感”淹没的真相

生活中，我们经常会出现这样的情况： 制定一个计划，但往往坚持不了几天，就很快就放弃了；学习一门新技能，开始时充满热情，随着难度增加，就不再坚持了；……

我们发起一个愿望，但坚持不了多久便中断。就这样，每一次的放弃都让自己感觉到挫败。

挫败积累到一定程度，我们就开始觉得“自己做什么都不行”。

为什么坚持一件事情对我们来说，总是这么难？

难以坚持的背后，是被「挫败感」淹没了。

先聊一个我学瑜伽的例子。刚开始想学瑜伽，是因为我觉得瑜伽可以静心健体，还可以让自己保持好身材和好气质。

我看着瑜伽的大多数动作并不复杂，还很柔美，心想这件事自己做起来应该不难。

可真等到学起来，发现一个动作需要反复学好多遍，效果还不尽我意。

这让我觉得特别受挫，越来越没有耐心。

一想到自己怎么都做不好，我就打了退堂鼓。

事实上，不只是我们这些普通人，连赛场上的运动员，也会出现中途放弃的情况。

在今年奥运会女子自由式小轮车比赛中，好几位选手在尝试冲击高难度动作摔倒后，很懊恼，纷纷丢车不再继续。

无论是我还是这些选手，在面对突然的挫败感、沮丧情绪面前，放弃比坚持容易太多。

放弃，其实是我们小我的一种防御策略，可以避免自己的玻璃心再次受损。

因为只要自己不再尝试，就不会让现实打脸。所以很多时候，放弃的背后，是因为我们被「挫败感」淹没了。

「挫败感」越强，断裂感越强

这份「挫败感」的背后，有一种信念是：我不能失败，我接受不了我的失败；或者是失败了我就是不好的，我接受不了自己的不好。

理性上，我们都懂得这样的道理：

失败，是一种常态；

作为一个人，经历失败是一件太正常的事情了。

但感性上，我们很难真的接纳失败，并尝试穿越它。

这是因为，我们对失败有一种集体意识，失败是不好的，胜者为王，败者为寇。人总是期待自己发出一个愿望，很快就能达到自己想要的目标。

就拿我学瑜伽这个例子来说，学习了一段时间后，感觉不怎么好，这是一份挫败。

当我退缩时，我就认同了我做不好事的这份挫败，就觉得我被击败了，接受不了。

这份挫败，其实是一种阻断感。

是我们下意识的阻断了自己能量的流动。

当人的内在动力想要外化到这个世界上时，但我们却因害怕失败，所以在潜意识里会习惯性的自动去隔离此外化能量的流动，从而破坏和打断了自己的努力。这个时候如果我们没有觉知，认同了这一系列的反应（即自己不够好，做不好事情），事情就坚持不下去了。

为什么坚持如此艰难？被“挫败感”淹没的真相。

生活就像一场马拉松，我们总是雄心壮志地出发，却往往在中途跌倒，最终放弃。制定健身计划，却坚持不了几天就偃旗息鼓；学习新技能，热情褪去，便不再精进；许下宏愿，却在时间的流逝中渐渐淡忘。

每一次放弃，都像一记耳光，将我们击倒在地，让我们忍不住怀疑自己：“我究竟能做些什么？”

为什么坚持一件事情对我们来说如此难？是什么阻碍了我们迈向成功的步伐？

“挫败感”：隐藏在坚持背后的敌人

答案就藏在“挫败感”中。我们每个人都渴望成功，但现实总是充满挑战，在通往目标的道路上，我们不可能一蹴而就，难免会遭遇挫折。

当我们面对挑战，就会想到失败，不能面对与预期不符的现实，就会产生一种强烈的负面情绪，那就是“挫败感”。

“挫败感”是一种自我保护机制，它让我们想要逃避，想要放弃。当我们感受到“挫败感”时，脑海中会浮现出各种负面想法：“我做不到”、“我太笨了”、“我永远都学不会……”这些想法就像洪水猛兽一样，将我们淹没，让我们失去继续前行的勇气。

“我不能失败”的焦虑：放大“挫败感”的魔咒。

“挫败感”之所以如此强大，是因为它背后隐藏着一种深层的恐惧——“我不能失败”。我们害怕失败，害怕它会让我们变得糟糕，害怕它会否定我们的价值。这种恐惧让我们对“失败”无比敏感，一旦遇到挫折，便会放大“挫败感”，最终导致我们不能坚持而放弃努力。

打破“挫败感”的枷锁：拥抱失败，重塑信念

想要战胜“挫败感”，摆脱放弃的魔咒，我们需要重新审视我与“失败”的意义。

1. 承认失败是常态：失败并非不可承受之重，它只是人生道路上的一个插曲。每个人都会经历失败，它并不能决定我们的人生价值。

2. 改变对失败的认知： 失败并非意味着我们一无是处，它只是意味着我们还有提升的空间。每一次失败都是一次宝贵的经验，我们可以从中学到教训，找到改进的方向。

3. 接受不完美： 完美主义是“挫败感”的温床。我们不必苛求完美，允许自己犯错，允许自己不完美，才能更好地面对挫折，持续前行。

4. 拥抱“成长型思维”：  我们要相信自己有能力改变，有能力提升，即使现在失败，也不代表未来会失败。要相信自己能够克服困难，不断成长。

5. 重新定义“成功”：  成功的标准并非一成不变，它应该与我们的个人目标和价值观相契合。不要为了追求他人眼中的成功而迷失自我，要找到属于自己的成功之路。

6. 寻找支持和鼓励： 当你感到沮丧时，不要害怕向他人寻求帮助和鼓励。朋友、家人、导师都可以成为你的支柱，帮助你重拾信心，继续前进。

7. 坚持“微小进步”： 不要将目标设定得太高，不要期望一步登天。将目标细化成一个个小步骤，每完成一个步骤，都给自己一点小小的奖励，这样更容易保持动力，最终实现目标。

8. 享受过程： 不要只关注结果，要去感受享受努力的过程中身心的变化。享受学习、成长、突破自我的过程，才能真正体会到坚持的力量，最终获得成功。

坚持并非难事，它需要我们战胜“挫败感”，重塑对失败和对自我的认知，并不断去做去行动去努力，不断成长。

当我们改变了自己潜意识深处的认知时，不再惧怕失败、不再觉得自己不够好，而是将其视为成长的一部分时，我们便能走出自己设定的界线，而从容地面对人生的挑战性和多样性，最终实现自己的梦想。

原创 心韵173