学会正念生活，运势越来越旺

yoyo13688

学会正念生活，运势越来越旺！

正念是一种古老的修行方式，对我们的生活具有重要意义，与我们的觉醒、能否与自身及世界和谐相处密切相关。

正念意味着有意识地、不加评判地专注当下，使我们对当下的现实更能清晰接纳。它使我们清醒地认识到：我们的生命由一个又一个当下组成。

心理学家将正念定义为对于自己想法和情绪的觉察，以及专注当下。

正念由以下三个部分组成。

注意

通常，我们在做事情时会带着期待，憧憬未来会有个好的结果。

但要记住：下刻虚空，此刻即是。

念诵经典时，如果总幻想着积累功德，为自己带来更大的福报，那么便无法全心全意感受经典中的内容与高能量共振，无法培养纯粹的利他心。

工作学习时，如果总期待能取得好的成绩，那么便容易陷入功利主义，无法全身心投入，会忽略细节与重点。

当我们不再期望当下会发生点什么时，我们就迈出了一大步。

千里之行，始于足下。我们要专注呼吸，注意每一个当下，注意自己的起心动念，注意每一个感受：空虚，无聊，悲伤还是恐惧？

电影《和平战士》中，主角丹是一名优秀的体操运动员，他的成功秘诀就是：专注当下，不为成绩担忧。因为专注，他在大腿骨折后，创造了重夺冠军的奇迹。

专注需要练习，最开始，可以试着将自己的注意力集中在任何一个物品或者你的呼吸上，哪怕时间很短，你会发现，不断提醒自己保持专注，可以训练自己正念的能力。

当注意到我们的感受时，不管是好是坏，都不要刻意压抑驱赶。

请持续观察，这个感受潜伏在身体哪个部位，有怎样的表现？

持续呼吸，在呼吸中释放感受，回归平静。

接纳

正念的修习是为了拥抱到来的每一刻，无论这一刻是幸福还是痛苦。然后，感受它，因为它就是当下。

当你接纳这一切的时候，你的业力障碍也在慢慢消除。所谓是“受了受了，一受就了”。

没有无缘无故的发生，一切都是因你而来，都是因缘和合的产物，你接纳什么什么就消失，不接纳的事情会反复发生。

女艺人杨幂曾说过：“不管天大的事儿，先接受它，因为已经发生了。我会跟自己说，我给你一个晚上或两个晚上，你让它过去。”

这句话体现了杨幂强大的内心与智慧，针对已经发生的事情，无论好坏，先接纳，再处理。

如果一味怨天尤人，那么是难以处理好事情的。

思考

当你平静下来，不妨想一想，情绪背后的根源是什么？为什么会有这样的情绪或想法？以前这种情绪在什么时候出现过？那是真的吗？

通过这样的回溯思考，你能找到限制性观念的来源，治愈原生家庭的创伤，看透大脑自欺欺人的把戏。

青年女艺人马思纯即便在演艺事业上取得了极大的成功，也仍然被自卑、抑郁、焦虑等情绪所困扰。

而究其原因，是因为童年时候被同学恶意欺负，而家长总劝她忍气吞声，导致她形成了软弱自卑的顽固性格。

每个人的内心都有不同的创伤，我们可以通过冥想、持咒、诵经、观呼吸等方式在正念的状态下接纳过去，释放伤痛，学会转念，明白“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话的真谛。

世界以痛吻我，我却报之以正念。

正念语录

记住这几句正念语录，多多进行正念练习，调动内在的积极情绪，使自己越来越旺！

1、凡事发生，必有利于我。

2、我是我情绪的唯一主人，我值得拥有快乐。

3、失去的东西，一定会以另外的方式回到我身边。

4、我的每一次努力都不会白费。

5、我越来越健康，永保青春活力。

6、今天是我走好运的一天，是全新的一天。

7、我对任何人、任何事都心存感恩。

8、我每天都在成长，每天都有好事发生。

9、我敞开自己，接受一切好运。

10、每一天我都过得非常充实平静。

学会正念生活，运势越来越旺！

原创 心愿 开启高维智慧