成年人最难得的修行：修炼幸福力

yoyo13688

成年人最难得的修行：修炼幸福力

知乎上曾有人问：

“什么是真正意义上的幸福？”

高赞回答是：

“幸福不是你得到了什么，得到了多少，而是你刚好得到了你想要的。”

深以为然。

每个人对幸福的理解和感受都不一样。

有人锦衣玉食，却总不开心，有人粗茶淡饭，却能乐观知足，幸福与金钱、地位没有绝对对等的关系。

就像《活出心花怒放的人生》一书中讲的：幸福是一种能力。

幸福与否，与外部条件关系不大，而很大程度上取决于我们如何看待这个世界。

路走对了，才能遇见幸福。

走出幸福误区，驱散心灵阴霾

曾读过这样一个故事。

一位年轻女孩生病了，对来看望她的朋友不断诉苦：

“医生说我是积郁成疾，你看我的命多苦。

小时候只能喝稀粥，别人家孩子吃大米饭；

吃上了大米饭，可别人家天天吃饺子；

当我吃上饺子时，人家却又大鱼大肉；

现在有鱼有肉了，别人都是小汽车别墅；

我总是跟不上别人的步子，我的命怎么这么苦！

你看你多幸福，依然年轻漂亮，还有一个好老公疼你。”

朋友听了，微笑着回答：

“我们的经历差不多，只是我比你想得开：

喝粥时，我想到的是不再饿肚子了；

有了大米饭，那比喝粥强多了；

每天有饺子吃，那就和以前过年一样。

回头看这些日子，一步一个台阶，越来越好。

说到漂亮，当年不都是人人夸你？

你的老公对你不是百般照顾？

你什么都不比我差，差的是心态！”

你看，乐观的人看到的是人生越来越美好，悲观的人看到的是所有事的不如意。

正如松浦弥太郎所说：

“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”

很多烦恼，都是因为想要的太多。

心理学家希娜·艾扬格做过一个果酱实验。

她在超市里摆出各类果酱供顾客选择：一天摆了6种，另一天摆了24种，想测试哪天顾客购买量更多。

结果显示：顾客在面对24瓶果酱时，出现选择烦恼，反而不愿意购买了。

选项太多固然吸引人，但同时也让人迷茫。

生活中，许多人被物质欲望奴役，以为外在拥有越多，幸福感就越强。

若把手段（赚钱）当作目标（获得幸福），就有些本末倒置了。

因为只想挣钱的念头会让人忽视生活中其他积极的体验，当金钱与家庭产生冲突时，还会造成精神压力。

其实，少而精，人的生活质量才会提高，幸福感也会提升。

《瓦尔登湖》中梭罗的生活，虽物质极简，却内心丰盈，活得洒脱。

心灵自由度和精神上富足，才是一个人真正的需要。

比如健康、亲情、友情、工作、学习、运动等，恰恰是这些朴实无华的事物，能提升幸福指数，是我们人生的终极财富。

感知幸福，选择有意义的快乐

很多人都有这样的感受：

身处这个变化的时代，人们的心理问题、心灵危机越来越不容忽视。

工作累了一天，回家躺着休息很快乐，但如果一直这么躺着，就没意思了。

学习太紧张，放松一下很快乐，但如果没日没夜地玩，人也会感到很空虚。

而当我们为生活设定积极的目标，就能体验到一种温暖而持久的幸福。

彭教授认为，幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比，而是一种有意义的快乐。

拿工作来说，除了养家糊口之外，如果能让自己找到别的意义，就会让自己活得开心积极。

樊登老师分享过一个事例。

他的师弟毕业后进了一家大国企，然后被派到印度卖电器设备，每年能卖几十亿美金。

他从国外回来后，大家都问他有多少提成？

这位师弟说了一句话：

“总得有人为国家做点事情吧。”

让人肃然起敬。

一个人能在工作和生活中，找寻到意义感，实现自己的价值，这种快乐才是发自内心的。

这让我想起《活出生命的意义》的作者弗兰克尔的故事。

他曾被关入集中营，遭受非人折磨，却凭借着自己赋予生命意义的执念活了下来。

有次，在寒冷的冬天，弗兰克尔不得不忍着饥寒和脚伤，跟大家去工地干活。

就在这时，他忽然想到：

自己仿佛正站在明亮、温暖的讲台上，对着一群学生，给他们讲授集中营心理学，从科学的角度观察和描述自己所遭遇的一切。

他用这种方法，将当前所受的痛苦看作自己心理学研究的有趣对象，并确信：一切都是值得的，眼前的苦就不再是苦。

回归社会后，他用这种意义疗法帮助了很多迷茫的人，找回了自己的价值。

很喜欢一句话：

“即使一个普通人，也可以在平凡的生活中体会到幸福的真谛。”

小区里的保洁员，50多岁，负责6幢楼的卫生，每天早上六点钟上班，拖地板，清理垃圾，很辛苦。

可谈起家人，却眼里放出光芒，幸福和满足溢于言表。

她说，老公在快递公司上班，赚钱不多，但对她体贴入微；

儿子读高三，成绩不错，体谅父母赚钱不易，非常节俭。

于她而言，与家人相伴，一桌烟火吃食，闲话家常，便是人间至美。

歌德说：

“人之幸福，全在于心之幸福。”

打开不同的窗就会看到不同的风景。

你怎样看待生活，生活就会怎样回报你。

路走对了，就会遇见幸福

你有没有这样的经历：

在图书馆里看一本好书，不知不觉忘记了时间；

锻炼的时候越来越开心，坏心情好像全部消失了；

突然对某事顿悟，困扰你很久的问题因此迎刃而解……

在这些时刻，你会体验到一种特别温馨的感觉，那种快乐的状态能持续好久。

每个人都有自己的幸福，我们要追寻的，是属于自己所特有的幸福。

很喜欢《平凡的世界》里的一句话：

“如果你不给自己烦恼，别人永远也不可能给你烦恼。”

研究表明，积极心态是人类的天性。

幸福不需要你多努力，但需要你会转弯，找到通往快乐之路。

想要活出“心花怒放”的人生，不妨试试这三种路径：

(1) 行为改变心态

在《活出心花怒放的人生》中，彭教授讲了自己的故事。

有一次，他不小心撞翻了电脑旁的咖啡，电脑立马黑屏、死机，因为担心文稿丢失，一股懊悔、自责的情绪在他心中升起。

可他猛然想起，这正和自己打算写的主题很相像：“别让消极情绪控制你”。

于是他很快调整好心情，开始集中精力解决问题，把损失控制在最小范围。

而有的人，可能会陷入负面情绪，不断懊悔，甚至脑补出很多情节：

“天啊，一切都毁了，我还没来得及备份，白忙活了。”

遇到问题，及时转向正向的心态，才能快速解决问题。

（2）焦虑时，停一停，调动嗅觉，配合深呼吸

每个人都有个情绪加工中心——杏仁核，就在我们鼻子后面，可以不经大脑，直接通过嗅觉产生反应。

焦虑沮丧时，闻香可能是调整情绪最快的方法。

所以家里准备点精油、香油，心情不好时洗个澡，换上新衣服，闻闻清新的空气，会让人很开心。

还有一个方法是深呼吸。

当我们的副交感神经被激活时，心情会变好。

所以有人在生气时，如果能深吸一口气，就可以安静下来。

（3）沉醉于某种爱好

萧伯纳曾说过：

“醉心于某种爱好是幸福的。”

人们在做自己爱做的事情时，更容易沉浸其中。

比如喜欢摄影的人，为了拍出满意的作品，即使要跋山涉水，仍然孜孜不倦；

喜欢音乐的人在欣赏音乐的节奏和韵律时，也享受着它所传递的情感。

拥有一项长期的爱好，能带给人快乐和兴奋。

云谷禅师言：

“我们无法改变人生，但可以改变自己的人生观。

无法改变生活环境，但可以改变我们的心态。

无法改变别人的行为，但可以改变自己的处事方式。”

人活一世，总有高峰低谷，把心放宽，把事看淡，才是智慧。

生活的神奇，在于转变心态，积极乐观，勇敢地穿过幽暗的山洞，终会迎来柳暗花明。

幸福的开关，就在自己手中。

愿我们都能和幸福相遇，活出自己心花怒放的人生。

作者：温迪

来源：帆书樊登讲书