【约书亚】面对恐惧的方法与步骤

明曲

【约书亚】面对恐惧的方法与步骤

亲爱的朋友们，

我是约书亚。今天我想谈一谈你们在生活中所遇到的恐惧。

你们于日常生活中时时遇到恐惧，恐惧阻碍你们做真正的自己，而真正、真实的你们是如此地美丽。你们是光之天使。你们的精神、你们的灵魂是超越时间与空间的，你们是亘古永恒的存有。你们来到这里，暂居血肉之躯，是为了将自身之光带给地球，并在地球实相中体验自身之光。你们在地球上这一生的首要目标是自己，是自己那寄居于肉身之中的意识品质。你们来到这里是为了将自身的神圣之光根植于物质实相，并藉由肉身来体验这一切——该体验方式完全不同于没有肉身的情况。你们有意识地做出了来地球体验，在地球上彰显某一意识品质的选择。你们彼此之间有着紧密的连结，都是光之工作者群组中的一员。若干世纪以来，这些光之工作者一直致力于将这一意识品质根植于地球实相，使其在地球上传播。

不过，在这一过程中，你们也遇到了重重阻碍。形形色色的拒绝与威胁导致了情感层面上的创伤，时至今日，你们依然需要面对这些旧痛。如我刚刚所言，你们的轮回之旅是为了将某一意识品质带给地球实相。这意味着，你们所走的路是一条内在而非外在之路。你们来这里是为了让基督能量在你们之内复苏与成长，并将其作为自己的指引与目标。

你们往往比较关注自己的外在成就，比如你是否是成功之人，是否拥有某项工作，是否拥有物质上的丰盛等等。然而，这些并不是首要的，首要的是你自己，是你于心中、生命中所达成的意识品质。这才是你们的目标。使自身的天使之光下沉，穿过情绪层面，完全沉入肉身，这是你们来这里的愿望与目的。至于它具体如何展现在物质层面上，并不是最重要的。人离世时所能带走的最重要的东西是意识品质，是其所积累的内在财富。


你是否爱自己？是否能够认知与拥抱自己的恐惧？这才是重点，比其他的都重要。是的，如果你做到了这些，如果你有爱自己，也能够放下与战胜自身的一些恐惧，那么，你自然也就照亮过他人，触动过他人，帮助过他人扩展、加深自己的意识。不过，首要之务是关注你自己。你不必紧盯自己的意识觉知于外在世界的展现，而是要首先深入内在，去探索内在更深的层面，那些存在已久、源于前世的层面。你们带着许多旧有负荷来到这里，而且你们试图疗愈的恐惧与痛苦并非仅仅来自于这一世。在某些前世，因为做自己，尤其是因着你们想要带给地球的能量，你们遭受到了形形色色的威胁与拒绝。这些前世记忆依然影响着你们。现在是时候面对与转化这些恐惧了。这也是我今天的主题。

我想谈一谈恐惧到底是怎么一回事。

恐惧属于主观的范畴。它往往与你周遭的世界无关，却与你如何体验生活中所发生的事件以及因此而升起的记忆有着密切的关系。让我们来深入地看一看这个问题。

现在，我邀请你去一片古老的森林小游一番。观想一下，沉沉暗夜中，你独自行走在一条小径上，一片幽暗的森林出现在你的面前。此时的你处于一种宁静放松的状态。繁星点点，你带着一丝神秘与好奇，静静地走进森林。你悠闲地左看看右看看，整片森林似乎正处于酣眠之中。一棵棵树安静地伫立在夜色中，只有树叶偶尔发出轻微的窸窣声。声音传入耳中，你感到更加安宁与放松，心中对森林这一生命体充满了敬重。你用双脚感受着大地，感受着与大地的连结。你信步走在小径上，尽管林中幽暗，但你的双脚能够自然而然地找到前行之路。惬意而行的你，来到一片林中空地。你静静地坐下来，坐在漫天繁星之下，小憩于宁静之中。你感到轻松自在，如同在自己家中一般。你深切地感受到自己与树之间的连结，感受到融入树中的那一部分自己。树木的馨香，摇曳的树枝，窸窣的树叶……你与林中的生命合而为一。你以开放的态度融入夜的神秘，感到熠熠星光正承载着自己，心中毫无畏惧。

现在，请暂时忘却这一画面，并回到这次林中之旅的最初时刻。你又站在林前小径上，依然是满天星斗。不过现在的你感到担心、紧张与焦虑，因为四周暗沉沉的，无边无际的黑暗，而且你也不太清楚自己到底是在什么地方。现在你又走进森林，不过心中充满了强烈的抵触感，你并不想进入这片黑森森的树林。你的脑中不停地闪出各种各样紧张、焦躁的念头，担心自己会在林中遭遇不测。你踉踉跄跄地走在林中，时而险些被地上的树枝绊倒，最终还是因为疏忽而跌倒在地。就这样，你担惊受怕、跌跌撞撞地走在林中，满心忐忑，不知如何才能走出林子。你未能进入那片林中空地，身边的树木反而越来越稠密。过了没多久，不知名动物的嘶吼声越来越大，向你袭来。你完全被恐惧笼罩，心儿狂跳。唯恐被野生动物袭击的你，在恐惧的撕扯下，僵在那里，惊慌失措，六神无主……

你看，同样的情境却可能唤起完全不同的情绪与感受。这取决于你的起始状态，以及面对这一情境时的心态。让我们再一起回到那个恐惧的时刻，就是你感到被危机四伏的林木包围的那一时刻。现在你已经有了新的觉知，知道自己完全有可能以不同的方式体验这次森林之旅，正如我们刚刚所看到的那样。现在，带着内在的意识觉知重新进入那一充满恐惧与紧张的时刻，那个暗影重重、风声鹤唳、草木皆兵的时刻。请静静地进入内在，静静地感受内在升起的恐惧，并同时对自己说：“感到害怕的是我，不能归因于森林。”这只是一片林子，仅此而已。这关乎于你自己，关乎于你如何与自身的恐惧相处。然后再看看自己能否进入内在，能否因此而放松下来。转移对周遭事物、陌生的声音、婆娑的暗影、深密的林木的关注，专注于自己，看一看恐惧蛰居在何处。是在腹部、肩部还是微颤的双腿？现在，你已不再是孤身与恐惧为伴，你已唤起了自身的意识觉知，它能够拥抱、面对恐惧，也因此能够超越恐惧。请感受一下，感受自己内在的这部分意识觉知，它远大于恐惧。

恐惧来袭之时你便可以这样做。使自己变得比恐惧更强大，将注意力转入内在，觉察内在的恐惧，心中知晓此时此刻的重点并不在于外在世界，不在于那些唤起你之恐惧的事物，而在于你！在于你的反应，你的体验。当你这样做时，就已经迈出了关键的第一步！

面对恐惧的第一步就是了解这是你自己的事，外在世界并不是重点，重点在于你所产生的反应。因此，你可以认真觉察一下，看看是自己内在的哪一部分对此产生强烈的反应，看一看自己到底在恐惧什么。

下一步则是与恐惧拉开距离。一旦你觉知到自己的恐惧，并将注意力从外在转入内在，就为自己创造了认知恐惧、面对恐惧、与恐惧建立连结的空间。此处，与内在小孩的合作效果尤佳。你可以将恐惧想象成惊慌不已的内在小孩，并将其轻揽入怀，耐心地安慰他/她。

当你觉察到自己的内在恐惧，并将其看作是站在你面前的某一形相，心中知晓自己并不等同于恐惧，而是高于恐惧之后，就可以将温暖与爱送给自己内在迷失的那一部分——我们常常称其为内在小孩。此即接下来的一步，也是最后一步。你也可以将恐惧想象成其他任何不同的形式，不过“内在小孩”这一形相能够很好地展示你与自身恐惧之间的关系。一旦你与那个象征自身恐惧的内在小孩建立了连结，情绪上的疗愈就开始了。你也不再是独自面对恐惧。你唤醒了自己的内在天使，创造了超越恐惧的可能性。

日常生活中，尤其是在工作及灵性成长方面，你们的恐惧往往是“不敢展现自己”，亦即“自我表达”。你们都携带着某一古老的身份，此身份与“将光带给地球”有着直接的关系。你们想要将不同于既有思想体系的意识觉知，将某一全新的东西带给地球。将其带给外在世界，并因此而勇敢地站出来，这样做会唤起你们内在的恐惧。前面我已经讲过面对恐惧的方式，与那受伤的内在小孩建立连结，会助你们在自我实现的道途上跨步前行。

最后，我想再带你们进行一个探索恐惧——看看恐惧在何处，恐惧所唤起的又是什么——的练习。作为前导，请先观想那属于你、你所是的光。它属于你的灵魂，是你之高我的光。光徐徐洒下，与你融合在一起。想象你正沐浴在光中。光进入你的头部、肩膀、身体，心、胃、腹，一直缓缓地向下流动。你不一定非要看到它，也可以单纯地感受它。这是你的光，你就是那光。

让光经由你的双腿进入大地。流动的光环绕在你的周围，使你更加放松，心情舒畅。它围着你起舞，在你身体的每一个细胞，在你的生物能量场中起舞。

想象你正捧着这美丽的光所构成的光球。你用双手轻轻地捧着它，真切地感到你的心与此光球之间强烈的连结。现在，请观想在生活中对你来说甚为重要的一个人，看看谁最先出现在你的脑海之中。观想你将光球交给对方。你拥有取之不竭的光，而此刻你将光球交给对方，看看对方如何反应。以中立的态度静观这一切。你无需刻意去做些什么，只是静观对方是否接受光球；如果接受的话，又以何种方式接受即可。对方有何反应？对此感到开心还是惊讶？亦或不知所措？请试一试这个练习。

你可以以不同的情境来进行这一练习。看看哪个情境最先出现在你的脑海。比如你可以看一看工作上遇到的情境。这里所谓的“工作”并不一定是带薪的职业，也可以是你藉以将自己创造性的能量带给这个世界的工作。观想处于这一情境的你将一个白色的光球送给他人，与他人分享。看一看对方是否接纳这一光球，这个分享的过程是否顺利。也看一看如果对方不接受光球，你对此有何反应。观想一个你觉得自身之光遭受拒绝的情境，看看这在情绪层面上对你有何影响。

再看看你的内在小孩对此有何反应？失望？恐惧？你因此而觉得难以持守自身之光？这些都可能是你对“受拒”——他人不接受你的光——所产生的反应。当那真正属于你的能量，那来自你之内心深处的能量不被周遭环境接受时，于情绪层面上，你那感到受伤的内在小孩会因此而痛苦，开始自我怀疑。你甚至会因此而感到灰心沮丧，失去根基。就是说，你逐渐偏离自己的中心，竭尽全力以获得他人的首肯与接纳，所采取的方式则背离了自己的内在之光。总而言之，当你送出的光球不被周遭世界接纳时，看清楚这到底是怎么一回事是至关重要的。

事实上，这与你并没有什么关系，你也无需对此做出反应。这只是说明了那不能或不愿接纳你之光的人是怎样的。做出“不接纳”这一选择的是对方，不是你。这是对方的事，不要去干涉。让对方接受光球并不是你的任务，你只是负责送出，使光球从你的心中升出。当你感到自己的光球并不受欢迎时，不要评判。既不评判自己，也不评判他人。你无需评判对方，更没必要评判自己。此情形只是展示了一种不平衡，自然而然地，你会去寻找那些接受你之光的人以及你的光能够顺畅流动的环境。

这就是整个过程。敢于面对与感受自身之光在哪些方面得到接纳，又在哪些方面受到拒绝。敢于去面对，不去评判。这是因为，一旦你任自己被情绪牵着鼻子走，任自己受制于各种随之而生的念头，比如“我没有做好，对方不好，他或她不理解我，他们还没有准备好”等等，所有这些评判性的念头都属于负面的能量流，一旦陷入其中，你就会与内心深处的喜悦之流，与自己想要带给这个世界的光失去连结。因此，要敢于从这种情境中抽离出来，另辟蹊径。

当你感到受拒时，一定要保持警觉，不去认同可能升起的被忽视、孤独、受挫等感受。这种情况出现时，重要的是完全放下对外在世界的关注。这与他人没有任何干系，重点在于你自己，在于你的内在反应，在于你与自己那感到痛苦、恐惧与孤独的一部分之间的连结。

此即自我疗愈，亦即光之工作。一旦你这样做，一旦你对自己负起责任，不再归咎于外在世界，而是开始关注自己的内在，就会使管道——你所是的管道——变得更加宽阔与畅通，从而会有更多的光从中流过。不仅如此，响应你之光的人与环境也会被你吸引到生活中来。

这个世界上不乏等待你的光、想要反射你之光的人与工作环境。请相信这一点。你终将与之相遇。你越关注自己的内在小孩，关注内在恐惧，越进行内在工作，外在世界就越容易对此做出积极的响应。其实你根本无需去干涉外在世界，你自己，你的内在进程才是重点。随着内在工作的进展，外在的人事物自然会出现在你的人生道途上，助你传播与根植自身之光的人自会出现在你的面前。要信任自己！

感谢你们的到来。今天就到此结束。祝福你们。

© Pamela Kribbe（紫译）

翻译：光之紫 https://mp.weixin.qq.com/s/BV-pRxMAP9DV_pHGGTXCWA