敢于被讨厌，90% 的人际关系烦恼都能解决

yoyo13688

敢于被讨厌，90% 的人际关系烦恼都能解决

一、沉迷于创伤论，是一种逃避

你有没有过这样的时刻？

明明想找工作，却总说 “都是以前被坑怕了，不敢再冒险”；明明渴望亲密关系，却反复强调 “原生家庭让我不懂爱，所以遇不到对的人”；明明想追求梦想，却自我安慰 “我没别人有资源，过去的遗憾已经注定了现在”。

很多人总习惯把人生的 “不圆满” 归因于过去 —— 原生家庭的伤害、曾经的失败经历、他人的背叛。这种 “创伤论” 确实能解释很多事，让我们获得暂时的心理慰藉，仿佛找到了 “不用努力” 的正当理由。但久而久之，很容易让人陷入一种深深的无力感：过去不可改变，所以未来也无从选择。

可阿德勒心理学最颠覆的点正在于此：决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。

那些我们以为的 “命中注定”，很有可能是潜意识里的主动选择。

你以为是 “因为生病，所以没法工作”，其实是 “为了逃避工作的压力，所以创造了生病的状态”；

你以为是 “因为被伤害过，所以不敢再爱”，其实是 “为了避免再次受伤，所以选择封闭内心”。

这种 “目的论” 听起来残酷，却戳破了一个真相：我们之所以紧抓痛苦不放，是因为痛苦背后藏着隐秘的 “收益”—— 不用面对挑战，不用承担失败的风险，不用为自己的人生负责。

人就是这样矛盾：一边渴望改变，一边又安于 “痛苦但安全” 的模式。就像温水里的青蛙，明明知道水温在升高，却因为熟悉了当下的环境，不愿跳出那一步。但你要明白，生活方式从来不是先天被给予的，而是自己选择的结果。无论过去发生过什么，都不能决定你当下想怎么活。

在这个人人追求 “被认可” 的时代，我们很容易活在别人的期待里：

怕被家人失望，所以放弃了热爱的事业，选择了 “稳定” 的工作；

怕被朋友排挤，所以刻意迎合他人的喜好，隐藏自己的真实想法；

怕被他人议论，所以不敢与众不同，活得小心翼翼、如履薄冰。

“课题分离”，正是破解人际困境的钥匙。阿德勒说，人际关系的烦恼，本质上都来源于 “干涉他人课题” 或 “被他人干涉课题”---判断一件事是谁的课题，只需要问：“这个选择带来的结果，最终由谁承担？”

你的人生是你的课题，别人的评价是别人的课题。举例来说：父母希望你考公务员，但最终为这份工作的喜怒哀乐负责的是你；朋友觉得你 “不合群”，但最终为你的人生幸福负责的也是你。当你学会把自己的课题和别人的课题分开，就会发现很多烦恼都迎刃而解。

正如直击人心的提问：“如果你要过被所有人喜欢的人生，或有人讨厌自己的人生，你会选哪种？”

如果想要突破人际关系困境，就需要减少对他人认可的渴望，这并非自私，而是对自己的人生负责。

某种意义上，被所有人喜爱的人生，本质上是在迎合他人的期望中度过，你需要不断妥协、持续伪装，最终可能迷失自我；而勇于面对被讨厌的人生，则是忠于内心的真实，这种自由，才是真正的精神解放。

然而，这并不意味着要远离人际关系，而是要构建一种“伙伴关系”——人与人虽各不相同，却平等相待。我们不再将他人视为竞争的“对手”，而是视为合作的“伙伴”；不再追求“上位者”的优越感，而是享受“平等尊重”的舒适感。在这种关系中，没有权力斗争，无需刻意讨好，唯有彼此接纳、相互成就。

二、自我价值的真相

很多人之所以自卑、焦虑，是因为陷入了 “比较陷阱”：

和别人比财富，觉得自己不够富有；

和别人比事业，觉得自己不够成功；

和别人比家庭，觉得自己不够幸福。

我们总盯着自己 “没有” 的东西，却忘了珍惜自己 “拥有” 的资源。

如果你现在有卡点，那么请停下来，审视一下已有的资源，并问问自己，如何更好的利用现有资源去做自己能做的事。

真正的自我价值，也从来不是靠外在的标签定义的。

人只要存在着，就有价值，不需要刻意做什么来证明自己，你的存在本身就很有意义。就像路边的小草，不需要和鲜花比美丽，存在就是对自然的贡献；就像平凡的你我，不需要和别人比优秀，本自具足的善良、努力、坚持，都是独一无二的价值。

当你真正接纳自己的不完美，不再用别人的标准来评判自己，就会发现：不需要那么努力地讨好别人，也能获得幸福；不需要那么优秀，也能被爱；我们值得被温柔以待。

三、活在当下，勇于改变

我们总在为过去遗憾，为未来焦虑：

为曾经的错误耿耿于怀，反复自责 “如果当初我能做得更好就好了”；

为还没发生的事情忧心忡忡，不断担忧 “如果未来遇到意外怎么办”。

但人生从来不是 “过去” 和 “未来” 的叠加，而是由无数个 “当下” 组成的。

“人生就像是在每一个瞬间不停旋转起舞的连续的刹那，只要跳着舞的此时此刻充实就已经足够。”

---《被讨厌的勇气》

过去的已经过去，无论你如何悔恨，都无法改变；未来的还未到来，无论你如何焦虑，都无法提前掌控。我们唯一能把握的，就是此时此刻。

活在当下，不是得过且过，而是带着勇气和责任感，过好每一个瞬间：不再纠结于 “过去的遗憾”，而是用当下的努力去弥补；不再焦虑于 “未来的未知”，而是用当下的积累去应对。

人生没有注定的不幸，只有不愿改变的自己。

真正的勇气，不是从不害怕，而是明明害怕，却依然选择前行；

真正的自由，不是随心所欲，而是敢于承担责任，做自己人生的主角；

真正的幸福，不是拥有一切，而是接纳自己，活在当下。

从今天起，请试着：

把人生的责任和选择的权利交还给自己，活出主体感；

学会课题分离，不再被别人的评价绑架；

接纳自己的不完美，相信自己存在的价值；

聚焦当下，用行动创造自己想要的人生。

转自：无名