心法6 静坐心法
运用时机
l 想要从抗拒中解脱出来时。 l 想要以比较容易的方式立即发出振动时。 l 想要提升振动的整体水平时。 l 想要觉知自己的内在存有时。
当下的情绪设定范围
当你的情绪设定介于下列范围时,静坐心法最为有效: (1)喜乐/洞察/充实/自由/爱/感恩 (2)热心 (3)热切/欢喜 (4)积极/自信 (5)乐观 (6)盼望 (7)自足 (8)厌烦 (9)悲观 (10)沮丧/苦恼/不耐烦 (11)「不胜负荷」 (12)失望 (13)怀疑 (14)忧虑 (15)责怪 (16)灰心 (17)愤怒 (18)报复 (19)怨恨 (20)嫉妒 (21)不安全感/罪恶感/没有价值感 (22)恐惧/悲伤/绝望/无力感 只要是念兹在兹的任何想法都可以称之为一种信念。有许多信念是可以让你感到极端自在的,亦即那些与你的本源相契合的,以及与你的愿望相容的想法…但有些想法对你却是负面的,譬如自己的缺乏感或无价值感就是这种想法的典型。 现在,既然已经理解了宇宙法则,又有意愿用心选择自己的想法,你也就是能够用创造性的信念取代一切具妨碍性的信念,要想在短时间内立竿见影,改变信念,倒是有一个心法大有助益,这个心法称为静坐。 我们之所以要把静坐心法教给物质界的朋友,因为对大部分人来说,清心无念尤胜过纯思正念。因为,当静心时,也就无念,而清心无念时,则无所抗拒;既然没有抗拒的念头,存在的振动就是既高且快而又纯净的。 想像有一个软木塞几沉几浮于水中(代表既高且快而又纯净的本然震动),再想象你将软木塞压到水面下(象征抗拒),然后再想像将软木塞放掉,看着它升向水面。 正如软木塞之漂浮于水面乃属本然,你经验既高且快而又纯净的振动频率,免于受到妨碍性的抗拒,也是你的本然。跟软木塞一样,如果你不将自己压制到水面下,自然就会弹升到原本属于你的水面。换句话说,要保持在高频振动的本然状态,大可不必费神,因为那就是你的本然。也就是说,任何想法,若使软木塞无法浮起来,表示你无法与自己的真我共振,那都应当放弃。只要不专注于自己不想要的事情上,就不会激发抗拒的振动,也就会经验到你本然的兴旺与圆满状态。 决心乃是将愿望集中所产生的振动,当愿望足够强大时,决心乃应运而生。我们希望你唯一要做到的是,就是下定决心让自己感到自在,并寻找让自己感到自在的念头。唯一值得你自我要求的,就是保持你的软木塞浮起来。改变信念,静坐心法可以说是一条捷径,因为无念,内心即无抗拒;如此一来,软木塞自然会回升到水面。 现在,可以开始静坐心法了。找一个不会受到打扰的安静处坐下来。穿着舒适,坐在椅子上或地板上,甚至躺在床上也行(但不可以有入睡之意),重要的是身体感到舒适。 再来,闭上眼睛、放松、吐纳。缓缓吸气入肺,然后舒适缓慢地吐气(此时你个人的舒适感非常重要)心若游移不定,将念头轻轻放下,要做心无杂念,然后重新专注于呼吸。 就本性来说,你天生就是要动脑筋的,因此,刚开始时,静坐感觉起来或许很不自然,你会发现自己的心思总想回到原先在思考的事情上去。当这种情形发生时,切勿在意,放松下来,呼吸,试着将念头放掉。 如果你选择一些简单的事情,亦即某种不至于扩大衍生的念头,你会发现,静心其实不难。专注于自己的呼吸就是方法之一,你可以在心里默数呼吸,吸气、吐气,也可以听滴漏…或选择温和的念头,把所有具有抗拒性的想法抛诸脑后,你的振动自然就会升起。 这个心法并非作用于你的愿望,相反地,是要安静你的心思。运用这个心法,任何抗拒都将消退,你的振动状态也将回升到本然的纯净状态。 当心静安之时,会有一种肉体脱离的感觉,举例来说,会觉得脚趾与鼻子不分。有的时候,会感觉到皮下的酥麻感。更常见的是,一旦放下了抗拒,提升到纯粹、高频的振动,将感觉到身体不由自主的活动,或许是从左到右或由前往后缓摆动;或许只是体动或张嘴的感觉。但是,所有这些感觉或活动都只是一种指标,象征你已经达到入定的境界。 这时候,你的引力点已经改变了,涵容状态也将到位。你所问求的事情--都已经获得回应--开始缓缓注入人生。当出定时,这种涵容的状态仍将继续,直到你转而注意其他事情,改变振动频率为止。然而,如果充分练习,对于那些较高的频率,你已经熟能生巧,只要你要,随时都可以召之即来。 日子一久,如果定时静坐成习,你会对于体内这种较高频率极为敏锐。换句话说,任何时候,当你专注于任何具有抗拒性事情时,只要一感觉到这种振动,你都可以在早期的微妙阶段认出它,很容易就能改变你的抗拒性想法,维持你的平衡。
亚伯拉罕,请再多谈些静坐心法
许多的导师,包括我们自己,都教导静坐,将之当成一种提升振动的无上心法。物质界的觉知在你的振动中所造成的任何抗拒,都可以藉由有效的静坐抽离出来,因为,当你将注意力从低频率的位阶转移时,你的振动自然就会提升。这有如一种意识的抽离,但你却是清醒的。睡着时,意识也是抽离的,但是,熟睡中的你无法有意识地觉知那种高频振动。但清醒的时候,若处于入定状态,对于身在高频振动中的感受,你却能够有意识地认知。到了一定的程度,对于自己的振动,你将获得新的觉知,这时候,只要你所专注的事情引起抗拒,你都可以立刻知道。 有时候有人会问:亚伯拉罕,有些人开始练习静坐时,反而把自己弄得心神不宁,这是不是正常的?我们的回答是没错,因为,你将自己带到了一个高位阶的觉知状态,以致原来那种低阶的振动对你而言就成了困扰。 提升振动的其他方法 除了静坐,还有提升振动之道,诸如聆听让心灵吟唱的音乐、在景观优美的地方慢跑、抚弄猫咪以及蹓狗等等。放下抗拒提升振动,舒适的活动多不胜数,即使是在开车的时候,路况使你暂时抛开烦心的事,想到要去一个陌生的地方,也会使你将困扰的事暂时放下。这都会使你处于与自己的本源能量契合的状态,交通意外相对比较少的原因正在于此。 你的目标是要放下任何产生抗拒的念头,使自己处于纯净、正面的想法中。即使无法完全静下心来,那也不是问题,只要你的心灵不是在叨念着负面的事情即可。静坐的时候,如果淡淡地想想愉快的事,也是挺管用的。 举例来说,有一天,杰瑞与伊丝特同一个他们很喜欢的家庭相聚,分享了许多美好的时光与交谈,不管什么时候,他们若想拥有自在的时刻,只要回忆那一天的某些片段--某人说了某事、某个孩子做了某事、美好天气、可口食物、林中漫步--一切尽在其中。 想要找到一些能量纯净、正面的事,其实是轻而易举的。想想你的宠物,那就是个很好的正面念头,因为,动物的爱总是无条件的。总之,你应当去想那些感到自在的念头,时时修习,起心动念也就自在其中。从此,令你自在的念头就会接踵而至。
静坐心法另一例
因此,我们若是身在你的物质界,就会善加利用此一心法:每天十至十五分钟,这样就够了,独自一个,找个自在而不受打扰的地方,或树下,或车中,或浴室或庭园中…尽量将物质界的感官关闭。如果太过于明亮,但拉上窗帘,闭上眼睛,安静坐下。 呼吸时,留意气进与气出,专注于气之长吸与长吐。吸气进入时,默想自己的整个肺叶正敞开承接,细而缓地吸入,等到整个肺囊充分扩张了,再深长而缓慢地吐出。此时此刻,别无所想,有意识地觉知自己的呼吸,除了呼吸别地所为,不准备早餐,不梳头,不想某人在做什么,不想昨天,不忧明日,唯有呼吸。 这是种涵容状态,只有短短的时间,你当停止一切追逐,让一切归于寂止。此刻是你倾诉的时候,向自己的本源能量,向自己的内在存在,向自己的神(或任何其他的名)说:我于此,处在涵容状态,涵容本源能量的沛然流入。
十五分钟就足够了吗?
不需要多久,你便可发现有大利益,亦即你所愿望之事开始显现。何以至此?你或许会说:亚伯拉罕,我坐无想,坐无求,坐无诉所愿,并未告诉宇宙我想要什么,为什么只要十五分钟,所有一切都动了起来?因为,在静坐的时候,你不再抗拒,原来遭到抗拒的问求于是进入,因此,你已经在问求。由于你在练习静坐时,已经在涵容自己的愿望流入人生。 身为物质界的一部分,你不可能没有愿望。又由于所有这些愿望皆由你而生,宇宙也一直在做出回应。因为有了这十五分钟的涵容,无论你是在抚弄猫咪、调息、听泉或听音乐,还是在静观欣赏,在这段涵容的时刻,营造了一种不再对你所问求之事做出抗拒的振动。 啊,亚伯拉罕,如果我已经荒废了五十年,要扭转也要花五十年那么久吗? 不,十五分钟就足够了。 只要十五分钟,我就能够抛弃过去所学来的抗拒? 十五分钟,你就能够涵容,不需要抛弃任何东西。 啊,如果我已经养成了极大的坏习惯怎么办?十五分钟改变得了吗? 或许没有办法,但是,下次你又犯了这种负面的念头时,你就会更加警觉。导引系统启动,你因此而觉察--或许是第一次--你以非物质界能量所产生出来的效果。 这实在是太重要了,因为,每件发生在你身上的事,以及发生在你所认为的人身上的事,全都起于你是涵容还是抗拒你所吸引的能量。每件事都与能量脱离不了关系。你所认识的每个人,他们所拥有的经历,全都是因为他们为自己带来了念兹在兹的愿望,以及在任何时候他们是处于涵容或抗拒的状态。
三十天之内,我能完成什么?
你知道吗?此时此刻,你可能罹患了人类所知道的任何一种致命疾病(有些则是他们一无所知的),但是,明天可能就痊愈了,如果你日复一日练习涵容能量的流通。我们并不十分鼓励这种量子式的跳跃,那会有一点不舒服。我们倒是十分鼓励你每天都要顾好自己,对自己说:没有任何事比感到自在更重要。我今天一定要设法做到,以静坐揭开一天,让自己与本源能量契合。每天,我都要找寻让我心怀感激的机会,让我回归进入本源能量。若有机会称赞,我便称赞;若有机会让我批评,我则闭上嘴,想办法静坐。如果我觉得要骂出来了,便呼唤“来,猫咪,猫咪,”抚弄它,直到那种感觉消失。 三十天内,经过小小的努力,你可以从这个星球上最抗拒的人变成最少抗拒的人。见到你的人,都会惊讶于你竟会有那样大的开展。 我们之看你,是从空中作鸟瞰,你站在一扇门的这一边,另一边则是你所愿望的一切,仅仅一门之隔,等着你去打开。那些你想要的东西,从你第一次提出要求时就已经在那儿:你所爱的人、健康、理想的工作、所有你想得到的金钱、一切你想要获得的事情,每件你指认得出来的愿望,都罗列于门外。 时候一到,你打开门,所有你愿望里的东西都涌向你。
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