《金星天使启示录》 第二章 学会处理情绪

明曲

《金星天使启示录》

第二章 学会处理情绪

我们许多情绪感受并不单只是源自于此刻当下的状态，也有些是来自于前世，这些情绪留存在我们的灵魂中，以记忆或感觉的形式被带入了今生。

情绪是生命中不可或缺的部分。它们和我们存在的每一个层面息息相关——我们对自己的相貌和内在有何感觉、我们的大脑如何运作、乃至于我们应对周遭所有人事物的能力，都在此列。情绪比其他任何功能都还要容易失衡，因为情绪总是持续在运作或使用中。

人生，是一辆由情绪所操控的过山车，持续不断地随着我们的经历而起伏变化。情绪，带着我们从现下这个状态，上升到另外一个状态。控制并提供情绪体的层界是星光界。存在于星光界仰赖的是感觉和体验，并且生活在一种随时觉知各种情绪的状态下。如果你是以情绪体生存在星光界的话，这么做不会有任何问题。然而，在肉身世界就很难单单仰赖情绪来生活了。

从一出生起，我们就会受到触觉、味觉、视觉、听觉、甚至嗅觉的影响。这些感官知觉提供了我们在生命中最初的情绪模式。最基本的情绪模式就是对我们身边的事物会产生反应或回应，比方说当我们感到满足时会微笑或大笑，感到不舒服或害怕的时候就会哭。最后，我们会从基本的情绪行为慢慢发展，开始对人或某种慰藉产生连结或牵系。

随着年岁渐长，我们会遭遇到情绪危机，并在每天的日常生活人际关系中，制造出各种情绪上的冲突。人甚至有可能会对某种行为或慰藉物——或是另一个人——出现情感上的耽溺。接着，情绪就会开始失衡。同样地，当我们无法控制自己的情绪时，我们也会失衡。有时候这种状况则是因为身体内部的化学成分不平衡而引起。

情绪与自信有极大的关联。许多人发现，由于某种深刻的情感创伤，使得他们在面临造成这种创伤的类似状况时完全不知所措。许多人大半生都在避免这类的状况发生，努力从遭遇这些经历的可能性中逃开。有时候，这样的行为变成是种习惯，使得这个人完全没有意识到自己正背负着不必要的情绪包袱。有些人则是转向药物、酒精或其他刺激性的活动，当作是种逃避。还有些人则是被送进精神病院接受治疗，导致他们从头到尾都无法了解情绪是怎么一回事，或是根本无法处理任何情绪上的问题。但这些人还是有救的。

正因为情绪体是一项主要且重要的功能，我们更应该要尽全力维持健康与平衡的情绪状态。错误的信息、错误的治疗方式，以及多而杂乱的各类情绪调整方法，要为这许许多多精神状况出问题的人负起直接的责任。

不要被你刚刚读到的这些文字吓得直接跑去预约精神科医生，或是立刻去为自己做精神分析。要让自己拥有快乐平衡的情绪，第一步就是了解为什么你会有这样的感觉。这或许只是因为你发现了自己是个寄居在肉身中的灵魂，而能够如此看待自己就表示你已经跨出了非常大的一步！

所有的情绪通常都是正常的反应。然而，我们绝对不能让自己太过情绪化，否则我们就会失控。变得情绪化或是耽溺于某种情绪中是很容易的事。而在了解自己的情绪这件事情上，你就是自己最好的判断者。有时候，当处在情绪性的冲突中时，我们应该要让自己暂停一下，退一步检视一下眼前的状况。当我们觉得自己变得太过情绪化时，我们就得学着控制自己的感情。造成冲突最大的原因就在于我们试着要控制对方，或是强迫他们明白我们的感受，甚至是和我们有一样的感觉。要明白，每一个人都有权利拥有自己的感受和想法，这么一来，许多冲突的情况就会变得可以体谅和接受了。常常问自己为什么会有这样的情绪反应，你可能会很惊讶原来其中有非常多都只是习惯，或许你会发现其实自己真正的感受是不一样的。

有一个很好的情绪练习是：列出那些让你恼怒烦躁的事情，接着列出那些你害怕的事情，然后再列出让你感到舒服、快乐和悲伤的事。试着了解这些感受，以及为什么你会对某种特定体验产生某种特定感觉。记住你是个永恒不灭的灵魂，还有这世间的一切都是相对的，试着克服你的恐惧。试着了解愤怒，并想象用微笑而非怒气来面对。

把那个曾经深深伤害过你的情感创伤状况写下来，这会很有帮助。写下来之后，你也就把它放下了。接着再找个人分享，某个你信任的人。你会很惊讶自己的感觉变得多么轻松。

我们一定要有个情绪的出口，或是某件我们很享受、让我们可以放松的事。适时地抚慰自己也是很好的事——比方说好好地做个按摩，这对身体和情绪来说都非常疗愈。我自己则是喜欢点着蜡烛和线香，一边听音乐一边泡个香氛澡。当然冥想也对情绪非常好。我在谈到因果的那一章里也写了一个特殊的冥想程序。

你会发现，一旦你可以控制自己的情绪，在社交上你就会运作得比较好，而且对你的事业也会产生神奇的功效。当然啦，了解你的情绪如何运作，也会对你个人的人际关系产生奇妙的效用。

与家人、好友或伴侣之间的关系是否成功，端看你能不能对自己的感觉诚实，以及你如何处理不受控的情绪所引发的冲突，不让这些情绪累积到超载，最后在盛怒之下爆发。如果有人说了或是做了伤害你或是让你气愤难过的事，这时你更应该要冷静地在当下说出你的感受。让他人知道你有什么感觉是很重要的事。如果你曾经和某位家人或以前的好朋友在很恶劣的情绪下闹翻，那么，你一定要重新联络他们、写信或主动找他们说话来化解僵局。如果因为对方已经过世而不可能再这么做了，你还是可以用想象的方式来进行。如果你不这么做，这份冲突会一直留在你心里，并制造出不必要的因果债或纠缠。

身为一个有觉知的人，你要为自己的行为和状况负责。一切端看你是否愿意跨出第一步去澄清误会并化解冲突。这么做，你就能让自己从中解脱。就算另一方拒绝接受，或者不想和你讨论或原谅你，你还是能够解脱，因为你已经负起了自己这一方面的责任，做出了努力。接下来那就是他们的问题了，因为你已经把与自己有关的部分处理好了。你已经让自己从那不必要的情绪包袱中释放了出来，并解决了你的问题。你只能为自己负责，也只能去做就你所知对你是正确又健康的事。你无须为他们的反应或他们的无法体谅而负责。每一个人都只能为自己负责。他们一定要选择用自己的方式，去找出属于自己的真理。我们一定要接受他人的方式，而他们也必须要接受我们的方式——不带任何批判。因为，只要有批判，就不算是让他们自己作选择。

你永远无法强迫另一个人用你的方式来看事情。身为独立的个体，我们每个人都有自己的观点和感受。没有任何一个灵魂是相同的；也没有任何一个人是一样的。我们一定要学着去接受并明白这个道理。你只能改变那些在你自己身上发挥效用的观点。然而，你随时都可以和其他人分享你的体认，而你也应该这么做。或许你可以学习用不同的角度来看事情。如果双方因为意见不同而引起争端，你也可以想想，或许两方的意见都是对的，只不过因为是不同的人，才会有不同的看法。

我们应该要了解种族无分贵贱，人也是；没有更优越的知识、更优越的宗教、更优越的国家或世界，我们所有人都因为一个相同的理由而来到这里，为的是要在这个肉身世界中尽可能地去体验和学习，好让我们可以前往其他的层界去学习我们在这里学不到的东西；当我们能够接受他人有权利拥有属于自己的感受、情绪和特质，我们才有可能开始让自己拥有情绪上的平衡。

很重要的一点是要能够分辨不同的情绪：愤怒、恐惧、欢愉、对立、痛苦。它们全都很重要。你一定要能够全部拥有并接受，不要让自己受到太大的影响，导致你的灵魂失去掌控的能力。你随时都有可能过度耽溺——也就是处于不平衡的状态——但是唯有身为个人的你才知道自己的极限何在。只有你自己可以控制情绪。你一定要找到属于自己的平衡点。

有些人暴食、酬酒、吸烟过度，甚至是过度放纵自己到了对某件事情上瘾的程度，比方说性爱。也有人会因为习惯而对彼此或某种情境上瘾，其实他们本身并没有真的那么想要，却会利用它来补偿自身所欠缺或所需要的某种情感。这是很危险的事。但只要我们学会了解自己的情绪之后，我们就能够看清自己是否正在利用某样事物来弥补空虚，或是出于情感上的依赖而过度放纵自己。能够看清自己的缺失，是非常重要的事。

所以，好好坐下来问几个关于自己行为上的问题吧：你是否因为出于习惯而有某些情绪反应，又或者你是真的这样感觉？你是否 太过放纵自己了呢？你能不能察觉到自己失控的时刻呢？

另外找一张纸，在上面写下这些问题的答案。同时也写下你对「爱」的定义为何。尽你所能写下你所有的感受。你所做的事是因为你自己喜欢，还是因为别人期望你这么做？看着镜子问你自己：我是谁？我是自己认识的那个人，还是根据别人的想法所创造出来的我？不要让他人控制你的人生。订立你自己的标准。不要想去和别人比较，或变成不是你的你，或你不想要的自己。你有权利用可以让你的人生比较轻松和快乐的方式来感觉和行动。当你认同并接受自己所有的感觉都是自己的一部分，你就会觉得轻松很多了！

  学着让自己像个婴儿。他们能在不自觉的状态下表达出自己的感受，有时甚至非常理直气壮，不管他们是不舒服还是很开心。两者都是人生的一部分。婴儿爱自己身体的每一个部分和每一个过程，他们不担心自己这样做会不会被喜爱或是自己看起来如何。他们只会去爱同时也想要被爱。因为你所给出的东西，都会回到你身上！


编辑/整理：安子