如何才能专注的活在当下这一刻？

yoyo13688

如何才能专注的活在当下这一刻？ 如何才能全面的体验生命？

你一定探寻过这样的问题。

专注是人生最重要的练习之一。如若没有专注的活在当下一刻，我们就从不曾真实的活着，也因此无法唤醒只存在于当下的真实自我。

今天这篇文章分享一个看上去简单却极为深刻的专注练习。它来自佛陀。

这是佛陀证悟后，在菩提树下首次与人分享他所悟到的...听者是每日为佛陀送餐的善良朴实的孩童们。

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对橘子的专注，是一种修行

“孩子们，怎样才是吃得专注呢？那就是当你吃橘子的时候，你很清楚地知道自己在吃橘子。

你可以全面地感受到橘子的香和甜。当你剥橘子的皮，你知道自己在剥它的皮；当你把一瓣橘子剥下来放进口里，你知道你是在把一瓣橘子剥下来放入口里；当你经验着橘子的芳香和美味时，你是察觉着你在经验那芳香美味。我吃的橘子有九瓣。当我吃每一瓣的时候，我都察觉着它是如何难得和美好。

我吃着橘子的时候，一直都没有忘记它。所以对我来说，橘子是非常真实的。如橘子是真实的，吃它的人便也是真实的了。这就是怎样去专注地吃橘子。

怎样是不专注地吃橘子呢？当你吃橘子时，你并不知道你在吃橘子，你没有去经验着橘子的香和甜。当你剥橘子的皮时，你并不知道你是在剥它的皮；你把一瓣撕下来放入口中，但你却不知道自己正在把一瓣橘子放入口中；当你嗅到橘子的芳香和尝到橘子的美味，你也不知道你在嗅着它的香或尝着它的味。

这样吃橘子，你是不会欣赏到它可贵和美好的性质的。当你没有察觉到自己在吃橘子，那橘子便不是真的了。如果橘子不是真的，那吃橘子的人就不是真实的了。孩子们，这便是不专注地吃橘子。

孩子们，留心吃橘子的意思，就是要吃它时真正地与橘子接触和沟通，你的心没有思想着昨天或明天，只是全神贯注地投入这一刻。这时那橘子才真正存在。

生活得念念留心专注，就是要活在当下，身心都投进此时此处。

一个修习专念的人可以从橘子里看到别人看不到的东西。一个留心察觉的人可以看到那颗橘树，春天时橘树的花朵，和滋养橘子的阳光和雨水。细看之下，我们可以看到一万样导致橘子产生的东西。看着橘子，一个修习专注的人能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相关关系。

孩子们，我们的日常生活就像橘子一样。就如每个橘子是由一瓣瓣的橘子肉组成，每一天也是由二十四小时组成。一小时就如一瓣橘子肉。生活了二十四小时就如吃完了全部的橘子肉。

我所找到的道路，就是要把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。

与此相反的做法，就是活得大意糊涂。如果是这样活着，我们其实不知道自己是活着的。我们没有全面去经验生命，因为我们的身和心都没有投入此时此处。”

-摘自《佛陀传》

愿我们如此专注的觉知看见的每一处风景，听见的每一个声音，吃下的每一口食物，迈出的每一个步伐...

转自：神圣蓝图