正向改变的四个步骤

明曲

正向改变的四个步骤

由 Harold Becker 著文

译者  U2 心无为

你是否是一个对他人非常有同理心的人，且对于愤怒有过难于处理的经历？

通常来说，内心敏感的人可能在还未完全处理好自己的情绪感受的情况下，就认为自己已原谅和宽恕了别人。你可能在试图以更高良善的眼光看待与他人的纠纷，却并没有和你的人格自尊和自我情绪的面向达成必要的和谐。

那么，今天就是改变这些的好时机。

请允许你如实的感受自己，抛开你所认为的：作为一个有灵性态度的人不应该存在，或是不被允许表达（或经验）的真实情绪。

愤怒的情绪可能是因为你心中的正义与正直，让你嫉恶如仇。

下面分享的建议，帮助你们大家更好的了解自己，你完全的值得拥有更好，你所爱的人值得拥有更好，这个世界同样值得拥有更好。

请给予你自己许可，如实的成为自己，无需任何的压抑或遮掩。你不是超人，你也完全无需带着并非你真实自己的面具，非要把自己包装成一个非常有灵性的人。

情绪的出现并不是坏事，它是一种能量的释放，帮助你回归原本和谐的自己。

为你自己加油，并带来正向改变的四个步骤：

1：为自己设置一个更好的个人边界

对于任何人来说，感受或体验到愤怒是再自然不过的事情，比如有人侵犯或侵扰到你的个人空间。事实上，愤怒是一种自然的情绪，以及一个健康的反应。当某人侵犯或侵扰到你的个人边界的时候，请留意你自己所升起的愤怒。这是一个迹象，它是你的个人能量，身体和情绪空间在基于你为自己所设置的个人边界，在提供保护并且提醒你。

请仔细观察并感受自己的内心，这种侵犯或侵扰是否有真正的侵害到你的正当利益，已实际的伤害到你，或者他们仅仅只是从你这里拿走了无关紧要的某件东西，并未对你造成实际的伤害。比如，有人对你进行言语上的攻击，他们话语中携带的恶意，他们对你个人价值的贬低和不尊重其实不具任何的真实意义。

你完全可以无视他们言语上的攻击，并让你的个人边界成为一面镜子，把他们的丑陋言行返还给他们自己。

如果是有真实伤害到你的侵犯，你就需要重新调整自己个人的边界。其实，如果你一直让自己保持着健康的个人边界一般很难出现真实的伤害，因为一个健康的个人边界总是会及时提醒，或者因为你所持有的这个健康边界，因为你所具有的意识频率不会让你遭遇到此类情况。

相同的频率才会相互吸引并相互作用，意味着如果你遭遇到真实的伤害，也表示在你自己身上可能存在这吸引这种频率的可能因素，或者你所设置的边界存在着漏洞。这里所指的漏洞通常而言便是未被觉察到的自身失衡与不足的面向。

请及时调整你自己的心态，并重新设置你的个人边界，尽你所能保持冷静，并及时发现存在的漏洞。

2：知道你值得拥有美好

遭遇不公正的对待或缺乏必要的尊重可能导致愤怒。所以，如果你感觉到愤怒，这可能是一个线索，它在告诉你需要留意今天或最近几天时间里你所遭遇过的情形或所发生的事情，其中的某一件便是触发这种情形的原因。即便是某种情形或者某件事情触发了你此刻的情绪回应，请知道这其中所隐藏的一个更深原因：你是否有对自己存在一些价值上的贬低（不配得到），或是你没有足够好的照顾到自己的正当需求？

比如，你对他人的宽容和大度并非出自你的自愿和真心，你仅仅只是在遵照着灵性的教导在做。这样的话你的原谅和宽恕就并不完全，存在一道缺口，从而让愤怒的情绪能量得以穿过并影响到你。

在这个问题上，你首先要解决的是这个隐藏在你内心的深处，且未被你觉察到的不配得到的无价值感。你首先需要做的是认清并看到这个事实：你值得拥有美好，值得拥有幸福，值得拥有快乐。

请让这些愤怒的情绪成为你重新认识自己的助推燃料，让你知道属于你自己的这个事实和真相，知晓并接纳你的生命价值，这样你才能看到更深的一层真相：别人的越界行为实际上是他们对自身价值的认知不足和内心的匮乏，也才会出于嫉妒和看不惯他人比自己过得更好而做出这样的越界行为。

而你已经认知到这一层的事实，你知道自己值得拥有幸福和美好，这让你内心之中曾经的空虚和空洞得到了实际意义的弥补，你不再是过去那个感到空虚和匮乏的自己，你看到了自己与生俱来所享有的权利，你看到了自己的真正价值，这会让你更容易的做到真正原谅和宽恕他人。

所以，请认识到你自身的真正价值，知道你完全值得拥有更好。

3：为自己而站立，信任你内心的真实

我们所身处的这个世界是一个并非完全公正的世界，很多时候保持沉默的默认就是纵容不公正继续发生的默许。基于这点，同理心和移情能力非常强的人在自己生活的周边或在新闻媒体看到不公正的事情时，相比起普通人就更容易升起愤怒的情绪。这样的愤怒是心中正义的使然，而且这个并不公正的世界也非常需要这种拥有明辨是非能力的清晰内心，只是对于这种升起的愤怒也需留意它有可能出现的不受控制的燃烧，继而演变成暴怒。如果是暴怒的情绪就不再是自然的情绪，而是会伤害到我们自己的不和谐能量，并有可能产生严重的后果，比如诉诸于暴力的行为。

为自己而站立，认识到愤怒是一种自然的情绪，却又能从另一个更深的角度看清愤怒升起的真正原因其实是为了伸张正义。但诉诸于暴力的行为就不再是可取之道，曝光黑暗不需要和黑暗以暴力的方式一较高下，光的力量只需闪耀，就能曝光和照亮黑暗。

从另一个层面来说也意味着，你发现可以完全的成为自己，为自己内心的真实和真相而站立，且无需在意别人怎么想，怎么做，你只是成为自己，成为你心中的正义并发出你的光。

4：活出你对生活的热情

愤怒是一种燃烧的情绪能量，它可以作为增加你个人胆量的燃料，让你不再像过去那样容易胆小和害怕。愤怒也可以帮助提升你的热情和创造力，因为愤怒出现的另一个原因也可能出自你对这个世界，对停滞不前的生活现状的厌倦。

从这点来看，愤怒其实可以作为你对新生活的憧憬和热情的助推燃料，你不想再继续过着这样日复一日，重复又重复，非常机械且缺乏新意的生活。你需要改变，你有着对新生活的热情，那么就请你自己对于腐朽与停滞不前的事物的愤怒变成为推动你你走向新的生活，新的生命高度的热情，以你的实际行动去创造改变，建立你所渴望的新的生活方式。

所以，你们瞧，愤怒其实也拥有着非常正向的价值和正向的目的。

其实，不论是愤怒或者其他情绪，都是与我们内心世界的动态与动向紧密相关的因素，当我们善于读取自己所升起的情绪中所包含的更多信息和更多内容的时候，就总能够以我们无所不能的创造力为我们自己带来正向积极的改变。

身为人类的我们，拥有丰富的情绪和情感，这是一份礼物，让我们体验到生命的丰富多彩，也让我们的灵魂收获最大可能的珍贵经验。