盘腿打坐、冥想、发呆，三者的区别是什么？

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        很多人习惯盘腿看电视、打电脑，会采取自己身体觉得最舒服的懒散方式，或歪着腰，或弓着背，使膝盖承受过多压力，压迫神经和肌肉组织，使血液循环减慢，时间长了会感到酸痛，活动不自如，下肢血流不畅，所以短时间会出现酸痛、麻木的情况，但基本活动放松一下就会好。虽说长时间盘腿坐会对膝盖软骨有一定伤害，但是伤害程度不大。就像我们长跑后腿脚会感觉很累，休息后过段时间就会恢复。

盘腿坐本身并不是个坏习惯，而是很多人坐姿不对，才会带来各种问题。尤其玩电脑、看电视最好还是不要长时间盘腿。因为即使本来姿势正确，但玩电脑入神后，身体通常会自觉往它认为的舒服方式慢慢靠拢，不知不觉中，你可能还是会长期处于坐姿不正确的状态，很容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。其次，由于长期固定一个不正确的盘腿坐姿势，会使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。另外，由于长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

为什么打坐要盘腿，不能随意躺着或坐着？

盘腿打坐让人在无倚靠的坐姿中坐稳，能减少减缓人体血液向下肢运行，减少心脏的负担，最大程度的保持血液在腹腔内循环，利于脏腑等体内生理组织、生理器官的营养代谢，还能改善大脑的供血营养效果。而这一切都是以不增加心跳博动，相反是在心跳渐缓的状态下完成增强血液循环的效果。

再就是配合入静的要求，或似有似无的所谓意守，这样就可以让人在无思想行为干挠耗能的相对安静中，由自身五脏六腑等各生理器官中的灵魂，一心一意、各施其职、各倾其能、各毕其功，同时又齐心协力、互相调和、平衡体内分泌，使自身生理达到相对最佳状态。既完成了促进消化吸收，又平衡了体内物质生化，积蓄了精神所需的营养。而且，在盘腿过程中的诸多不适和强忍坚持，不会让自己放松过头以至走神或睡着，会反过来剌激大脑的适度兴奋，促使大脑产生更多成分丰富的脑液，脑液回流到体内，又是自身生命最重要的营养物质。

盘腿打坐、冥想、发呆，三者的区别是什么？

盘腿打坐是我国古代一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。道教又叫“盘坐”、“静坐”，在佛教中叫“禅坐”或“禅定”。盘坐又分自然盘、双盘、单盘。盘腿打坐既可养身延寿，又可开智增慧。

冥想是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（瑜伽），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。

发呆时注意力涣散、无目的。而冥想时则注意力高度集中、有目的。在别人看来，一个人安静不动，就是发呆，而对于当事人，身体不动，但思维还是活跃的，他在这个时候所做的事情一般有两种：一种是有目的性的有意识的思维活动，比如回忆、想象、思考等，这就属于冥想；另一个是无目的性的无意识的思维活动，比如任由思绪飘荡、做白日梦、甚至放空，这就是发呆。

转自：正念冥想