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在每一个当下冥想

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发表于 2021-3-20 09:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
请你选择舒适的位置,坐着或者躺着,只要自己觉得舒服就好。

慢慢的放松下来,几次深长缓慢的呼吸,深深的吸气,慢慢的吐气,深深的吸,慢慢的呼。

再一次深吸气,呼气,把所有的意识都放在呼吸上,用呼吸帮助自己专注于当下的这个时刻。

深深的吸气,感受气息走过整个鼻腔,慢慢地呼,感觉所有的紧张压力都在向外释放。

再次吸气,呼气,释放所有的紧张,就在这一刻,你的身心轻盈了,愉悦了。

佛家说,过去心不可得,现在心不可得,未来心不可得。

任何感觉都是随风解释的,没有一种可以延续的东西存在,只有当下才是活跃的。

曾经有一个人问禅师,什么是活在当下?禅师说:“吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就是活在当下。”

生活中,如果你能在做每一件事情都做到心无旁骛,一心一意的做好眼前的事情,你就能够时时刻刻体会到冥想的清明,你就已经在享受新鲜的,活跃的当下了。

然而,我们大多数人还不明白这个道理,我们大部分人对于每天反反复复的生活都感到疲倦。

厌倦过去的日常经验,所以我们只想活在当下,并创造了关于当下的哲学,然而不幸的是,过去的每个经验都在我们的头脑中烙上了深深的印记,快乐的或者不快乐的。

我们都想保留那些快乐的记忆,我们的思想总是怀旧的,而我们的欲望又想在未来获得更多的快乐。

所以我们的心被分裂成两个部分,一部分用来回忆过去;另一部分,用来幻想未来,唯独没有活在当下。

在物质层面上,过去的经验对我们的技术领域可能有所帮助,但在生活领域,过去解决不了任何问题。

我们需要做的就是看现在,如果我们不能看现在,就是因为我们背负着过去,背负着传统。

思想是过去经验、知识的积累,是历史的,已经死了的东西,因此,它只能使心灵陷入悔恨和眷恋当中,从而不可能看到新鲜的、活跃的、正在发生的事情。

因此,如果我们试图用过去的东西,来了解当下的行为,那我们根本不会明白分裂就出现了,生活就变成了冲突。

明天是未知的,还没有到来,我们根本就不可能通过过去、透过现在,来说未来。

只有自然而然不知不觉得保持敏感,专注于眼前的事情。

吃饭的时候不要想着昨天吃过什么山珍海味,睡觉的时候也不要去担心明天的工作。

这正是一种冥想,也只有专注当下,我们才会了解,什么是真正的活在当下,什么是真正的快乐。




转自:墨心疗愈

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