如何冥想文字？

yoyo13688

01.
你“吃”的正能量文字越多
你的能量就越纯净、越透明

就像食物能够给你的身体提供能量，文字能够提升你的生命能量，并且对你的生理、心理和心灵发生作用和影响。

食物供给你身体所需要的营养，是身体机能赖以运转的必须品。文字带给你精神上的鼓励和启示，能够激发、释放你的潜能，并且潜移默化地影响你在日常生活中的一言一行。

从文字里获得能量，不仅仅是靠阅读、朗诵、聆听、抄写、记忆...更需要用心灵来关注，慢慢咀嚼，静静品味，把每一字每一句渗透、扩散到你的意识里，持续不断地敲打你的灵魂。

选择正面能量的文字，就好比选择新鲜、有营养的食物一样，正能量文字恰如水清珠，能清浊水，净化心灵染着的污垢。你“吃”的正能量文字越多，你的心就越纯净、越透明。

将对自己有影响力的心灵词语或句子汇集起来，列成一个清单，每天冥想这些词句（或者其中的任意组合），就是在喂养你的心灵，让你的内在更强大，心境更宽广。

一只毛毛虫蜕变成自由美丽的蝴蝶，就在于每一天点点滴滴的“内化”中。从“识”字的人，到“食”字的人，不也是一种神奇的蜕变吗？

02.
文字有灵，文字有力
文字具有加持的力量和作用

冥想的对象，可以说是包罗万象：从自然景物、苍穹宇宙，到历史文物，艺术作品，还有名人形象、精微人体...而我们平常最容易接触到的冥想对象，就是文字。

说到静心，现代人可能很难抽出一段时间去旅游、去闭关、去隐居...但是每一天，每个人一定有一些时间去上网、去刷手机，我们就有了遇见文字的大把机会。

只花几分钟的时间，冥想手机里存储的心灵文字，就是一个间隙的休养生息，一个即时的“戒定慧”。

如果将心灵文字比作治愈心灵的良药，那么，服用此药的最佳方式就是冥想了。

文字有灵，文字有力，冥想文字，与文字交融，与文字合一，让文字给你加持，降服内心的魔兽，稀释溶解刚强的“我执”，你会感到身心越来越轻松，越来越自在。

03.冥想文字的方法和步骤

1.准备冥想词
收集你需要冥想的词，配上你喜欢的图片、短视频，存在手机或电脑里，可以制作成头像，也可设置为屏幕背景。

有兴趣的，还可以将文字图片制作成LOMO卡，挂在书房或卧室里。或者，定制个性产品时（比如，我定制了一个木质《心经》手机壳），把这些文字印上去。在生活和工作的环境里，你随时都能看见。

2.确定冥想词
每一天或每一周选择一个你要冥想的词，把它作为专注的焦点，在心里打个“记号”：我决定让这个词的能量渗透我的意识，并且贯穿一天24个小时。

3.清晨的冥想
每天早上花三到五分钟，找个清净不受干扰的空间，默读这个冥想词，调整自己的呼吸，让这个词对你发生作用，你感觉到它已经开始熏染你的意识了。

4.随时的冥想
在你空闲时，打开手机或电脑，冥想你看到的词语，反复提醒记忆，感觉词语如流水一般在你心里面扩散开来，不断深入。好像有一种磁力，你们互相吸引，你的频率和它的频率越来越接近。

5.晚间的冥想
如果你晚上有静坐独处的习惯，利用这个机会再次冥想，只需几分钟，感到文字已经成为“活”物，进驻你的内在空间，你们朝夕相处，已成为自然的状态。

6.冥想文章
找到和这个冥想词相关的文章，慢读细品，效果更佳。冥想方法和冥想能量词相同。

04.冥想词清单分类

a.增强内在力量
感恩 宽恕 接纳 臣服 谦卑 慈悲 爱 愿力 合十 交托 祷告 决心 信靠 关注 静听 觉醒 释放恐惧 平静头脑

b.禅修入定
呼吸 放松 当下 觉知 初心 观照 不二 放下 专注  觉察  正念 静默 空性 不控制 不抗拒 不评判 不比较

c.增长人生智慧  
向内走 随缘 不执 无常 倾听 忍耐 理解 淡定 平衡 微笑 无我 无为 无染 自律  独处 慢下来 简单 和解 领悟 平常心 断舍离 我是谁



转自：禅与冥想