如何克服被拒绝的恐惧？

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如何克服被拒绝的恐惧？——“我害怕被拒绝，所以选择什么都不做”

因为害怕被拒绝，我们不敢和喜欢的人表白，从而错过了一段美好的恋爱

因为害怕被拒绝，我们不敢向朋友请求帮助，反而我们患得患失，和朋友渐渐疏远

因为害怕被拒绝，我们的人生旅途中错过了太多美好的风景...…

01
  因为害怕被拒绝，我们错过了人生很多风景

昨天下班后闲来无事，我和同事在办公室闲聊，有人提议，每人说一件自己最遗憾的事情。

轮到林哥的时候，三十多岁的硬汉，眼神突然很伤感，紧接着眼眶便有些湿润，但他仍然故作轻松地说起了他的故事。

十九岁那一年，他刚上大学，喜欢上了一个同班的姑娘，姑娘各个方面都比较优秀。而他始终觉得自己配不上姑娘，不敢去表白，害怕一旦被拒绝，连朋友也做不成了。

他承认，他很怂，只敢在原地看着姑娘的一颦一笑，从来不敢往前再进一步。

整个大学，他都在犹豫不决中度过，一直到大学毕业，他也没有和那个女孩表白。

直到去年，女孩给他发了结婚邀请函，他才意识到，因为害怕被拒绝，让他彻底错过了自己炙热的爱情。

她结婚那天，他如约而至，看着站在姑娘身边的新郎，他突然就哽咽了，除了羡慕，更多的是遗憾。

他说：“最遗憾的，不是没能和她走到一起，而是当初，自己连争取的勇气都没有，只因为害怕被拒绝。”

人往往就是这样，越想走近一个人，越想做成一件事，越是不敢迈出第一步。

害怕被拒绝，害怕结局不是自己想要的，而自己，又没有做好面对一切后果的准备，错过也就成了必然。

害怕被拒绝，其实存在于每个人的潜意识里，这是对自己的一种不认可，而坦然接受别人的拒绝，才是一个人内心强大的开始。

02
  拥有被拒绝的勇气，才有拥抱幸福的可能  

心理学家李雪曾说：“拒绝这件事情，不等于拒绝你这个人，不等于你的要求不合理，不等于我不在乎你，我拒绝仅仅因为我的感受告诉我，现在我不想这么做。

拒绝的同时，我不会把自己关闭，我依然感受你的爱，理解你的需要，理解自己的需要，让我们的需要共同创造出爱的方式。”

所以，当别人拒绝我们时，拒绝的是我们的请求，而非我们自身，我们不用感到难为情，也无须有受伤感。

我很喜欢《被讨厌的勇气》这本书，整本书金句不断，有许多都值得敲黑板的地方。但其中，最令我印象深刻的一句话，当属：

“一切烦恼，都源于人际关系。”

阿德勒的厉害就在于他的洞察一切和一针见血。

仔细想想，我们在生活中的各种烦恼，不管是在家庭还是在工作中，哪一件不来源于人际关系？

与父母无法和解的关系，与公婆不可调和的矛盾，与伴侣不被理解的苦恼，与孩子无法亲密的症结，与上司不被认可的委屈，与同学不被欢迎的烦恼……

被这些剪不断理还乱的人际关系所纠缠的我们，分分钟想逃到无人岛，让自己落得片刻的清静。

在书中，阿德勒带给我们很多慰藉，因为人际关系中我们根本不可能不受伤，只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也可能无意中伤害别人。

所以，既然人人都会遇到，也无法逃避，那么就勇敢地去面对吧，被讨厌被拒绝也很正常。承认这个事实才能让我们内心获得些许宁静。

“被讨厌的勇气”并不是要去吸引被讨厌的负向能量，而是如果这是我生命想绽放出最美的光彩，那么即使有被讨厌的可能，我都要用自己的双手双脚往那里走去。

因为拥有了被讨厌的勇气，于是有了真正幸福的可能。

03
  究竟怎么才能告别“被拒敏感者”现状呢？  

很多时候，我们没法做出改变，是因为自己在不断地暗暗下着“不改变”的决心。

那你究竟是因为什么成为“被拒敏感者”的呢？

第一，源于童年时的被拒

如果在你小时候，你的父母或者其中一方在任何情况下都拒绝你，当你成长为一个成年人时都会对被拒绝产生高度敏感的排斥和恐惧。因为童年年时遭遇的被拒绝事件，导致你十分缺乏安全感。

如果你无法信任你的父母，那么，你也很难相信其他的任何人。

童年父母的拒绝，会给你留下一道伤口，你会认为这种被拒绝的事情充斥在你生活中的每一个角落。

第二，不够信任与爱自己

你要先接受你自己，你才能期待自己“可以被其他人接受”的事实。当你打从心底都不喜欢自己，你很难想像到自己也有被别人真正需要的时候。

第三，不能直视自己的缺点

缺点会给你一种根深蒂固的感觉，让你觉得自己什么都做不好。

每个人的弱点都是不同的，而你总是把“我不如别人......”挂在嘴边。

造成弱点自卑的最大起因，来源于各种因素对你的情绪的忽视和不重视，所以一定要关注你的弱点给生活工作造成的影响。

所以为了让自己更容易接纳自己，我在空闲的时候会做冥想，在冥想的时刻我会慢慢感知到，有时候人们会对我说的或我做的事表示拒绝，但他们们拒绝的并不是真正的我。

就像有时候你拒绝别人的一些想法一样，你只是拒绝提出的想法，而不是拒绝那个人。

苹果 CEO 乔布斯、篮球运动员科比、传媒大亨默多克、商业大咖马云、明星陈坤和乐嘉等，这一串不同领域不同年龄的世界级名人的共同生活习惯是：每天冥想。

冥想会让你感到舒服，慢慢地闭上眼睛。你会注意到思绪的流动，只用默默地观察它们，而不去在意它们。坚持冥想可以轻柔地开启你的脉轮，使你更加有活力。

这些作用都会在你体内自然发生，因此你只要让自性当中的想象来感觉，放松的让内在智慧来运作。

任何时候，请接纳你自己，简简单单的体验自己的生活，怎么样都是最好的。

被他人接受，自己感觉很好，被他人拒绝，自己感觉很好，因为这些都是体验，唯一去觉察的就是你脑海中的恐惧，并非是拒绝本身在伤害着你，而是你脑海中的信息不断消耗你的能量。




转自：身心灵课程表