冥想，十大金句

yoyo13688

学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多。

从硅谷公司精英到华尔街金融巨头，从美国时代周刊两度刊登冥想引发社会风潮，到全美开设超过5000家冥想馆。很多人从怀疑着接触，到成为每天离不开的生活习惯，甚至不少人坚持练习长达10年之久，对于我们刚刚开始接触冥想的人来说，简直不可思议。

“冥想也太枯燥了吧！什么也不做的就这么坐着，浑身每一个细胞都散发着焦躁，那些天天坚持的人，到底是怎么做到的？”

实际上，那些能够坚持的人告诉我们，他们也不是天生擅长集中注意力，有很好的自律意识，只是在刚开始练习时，让自己充满了好奇，不断告诉自己，再坚持一下下，可能就会柳暗花明。度过了刚开始的懵懂，慢慢从冥想当中感受到了无限的好处，坚持将变得自然而然，无拘无束，某天突然不练习，反而浑身不自在。

同时，这些普通又令人敬佩的冥想者，也分享了他们收藏的冥想金句，这些金句伴随他们，度过了一天天的冥想时光，让他们每一次读起，都有新的感悟和收获。

1
“放下，不是把思绪想法推开，关掉，压抑它们。放下，是更温柔的对待，允许思绪自由地流动，但尽可能地把自己的注意力，一瞬间接着一瞬间地放在气息的一进一出。”

2
“孤独是一种沉淀，而孤独沉淀之后的思维是清明。冥想有助于找回清明的心因为不管是在身体里面或是外面，杂质一定存在，我们没办法让杂质消失，但可以让它沉淀，杂质沉淀之后，就会浮现一种清明的状态，此刻你会觉得头脑变得非常清晰、非常冷静。”

3
“请记住，接纳，完全不等于消极的屈服顺从。接纳，是仔细阅读当下的情况，在觉察中尽可能地感觉并拥抱它，不论那情况有多困难有多可怕。”

4
“任何被你完全接纳的事情，都将会把你带入宁静状态，这就是臣服的奇迹。”

5
“其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们才能找到真正的快乐，拥抱真正的自我。”

6
“冥想，就是看而知道自己正在看，听而知道自己正在听，碰触而知道自己正在碰触，走上楼而知道自己正在上楼。”

7
“第一件要做的事情，就是承诺自己每天务必挪出时间来好好练习，妥善保护自己的练习时光。每周至少六天，不论晴天、雨天、心情好坏、喜欢或者不喜欢那些练习，不要去评判，做就对了。”

8
“赚得了全世界，却失去了灵魂。每一个外在的目的都迟早‘必败’无疑。道理虽然简单，但它依附着世间的无常之法。外在的目的无法给你恒久的满足，你越早体会到这一点越好。”

9
“冥想，最重要的就是练习，没什么特别的法门，做就对了。它需要成为你生活中的一部分，就像吃饭和睡觉。无论如何，我们都需要空出一些时间跟自己同在，练习无为，以保持冥想练习的新鲜活力。每天拨一些时间做练习的重要性，就如同每天吃饭喂饱自己。”

10
“学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多。我们对曾经和未来需要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来某一天一定会有所收获。其次，专注你的身体，学会聆听你的身体，从而学会聆听世界的事物，不能妄加自己的联想，要以事实说话。爱护你身体的每一个部分，从而营造一个健康的身体，学会包容，有一个良好的心态。”


转自：正念冥想