彻底打败焦虑的办法，就是活在当下

yoyo13688

什么是焦虑？

焦虑，就是你无法停止内心的担忧和害怕。

我们的头脑一天24小时都在幻想，有时，幻想好的；有时，幻想坏的。

焦虑，就是你的头脑不由自主地幻想坏的事情将会发生，而且你相信了，当真了。

其实，头脑所幻想的事情80%在现实中都不会发生，这就等于你自己在吓唬自己。

所以，根治焦虑的方法就是头脑停止幻想，也就是我们常说的，要活在当下。

《心经》里有一句话：心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想。意思就是：活在当下，停止做白日梦，不再担忧和害怕。

下一个问题就是如何活在当下？

禅修、冥想是一套心灵训练工具，帮助我们活在当下，停止头脑的幻想。

01
恐惧，是因向外求。
凡事向外看，焦虑、恐惧就来了；凡事向内看，就有了平安和力量。

02
对烦恼、焦虑产生抗体的方法只有一个，那就是活在当下，保持正念。

在每一个当下获取内在的力量，无论外面环境发生什么样的变化，无法在内心激荡起一波一澜。这就是抗体发生了作用。

03
工作、做事的时候，不带一点焦虑；与人相处、打交道，怎么也不生气。做到这两样，烦恼就自生自灭了。

04
焦虑来了，不要回避，只管去观；愤怒来了，不要害怕，只管去观...

观自在，观内在，观存在，观无所不在；观到深处，苦转化为乐，悲蜕变为喜；观到极致，你就是爱，醒来。

05
不要企图阻挡烦恼、焦虑、杂念的发生。

来了，就来了；我只是善意地去觉知它们、观察它们；它们就变得温和、温顺，然后渐渐消退。

06
一心向阳，无有挂虑。

烦恼的时候，抬头看看蔚蓝的天空；忆起自己本来的心，原来和天空一样清净无染，无垠无限。


转自：禅与冥想