冥想，是现代人的刚需（新手必看）

yoyo13688

现代社会发展得越来越迅速，人们的时间、精力、关注度被不断地消耗，常常感觉身心俱疲、透支。

而冥想被越来越多的人尝试和接受，冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法，给我们带来的益处也非常多。

无论是职场精英还是成功人士，都获益于冥想带来的积极影响：

苹果创始人乔布斯、Facebook创始人扎克伯格、对冲基金教父达里奥，这些在自己所处领域作出卓越成就的人，往往能够感知并运用好“内在平静”的力量。

这项能力要归功于他们所拥有的一个共同生活习惯：冥想。

年轻时代的乔布斯

近20年，冥想热潮早已席卷世界：曾两度登上《时代》杂志封面。仅在美国就有超过4500万人在练习。

01
从此戒掉坏习惯
冥想还能带来什么好处？

因为冥想，有人成功戒掉十多年的酒瘾。

冥想在戒酒中起到的作用，不是禁止饮酒的行为，而是有效帮助我正视自己的欲望，同时明白瘾的根源究竟是从何而来，并接纳自己的感受和想法，而不是刻意排斥。

在种子体系中的冥想，让你在面对苦恼的问题时能帮助达到四两拨千斤的效果。

当酒瘾来临时，不用急于摆脱对酒的渴望，而是正视它，感受它。

当你足够专注的时候，能够分辨出到底是身体的哪一部分有这样的渴望，这种欲望到底有多强烈。

然后将意识慢慢抽离，旁观自己内心的真实感受，而不是被欲望拖着走。这样就能够与欲望保持距离，降低瘾念。

冥想练习对缓解焦虑也有显现的效果。

现代都市生活的人们提到焦虑的次数远远多于幸福。

生活节奏快，每天都海量的信息向自己涌来，压力和欲望接踵而至……

这些纷繁复杂的思绪把我们困在牢笼中。

要学会给予自我关怀，冥想是个很有效的方法，已经有各种科研成果表明，可以利用冥想减轻和管理压力。
哈佛医学院的神经学家Sara Lazar博士在深入研究冥想如何改变大脑后得出结论：

“正念练习可以增强精神的健康，包括抗压能力、注意力、同理心等等，还能延长大脑的寿命。”

02
你是不是对冥想有误解
冥想就是放空吗？
提到冥想，你首先想到的是什么呢？

我们常在媒体上看到，进行冥想的人常常是保持一种“打坐”的姿势，这容易让人们产生误解，冥想就是打坐吗？

当然不是。

冥想时，你的身体可以是各种姿态。站立、静坐，甚至是“躺平”都可以进行冥想。

冥想的关键不在于姿势，而在于“观照”的状态。

在我们模糊的认知中，冥想需要放空自己。那么，冥想就是发呆吗？

实际上，冥想有各种各样的练习，涵盖身体感官、动作、认知、感受、行动等多方面，每个人都有适合自己的路径。

练习冥想，觉察和理解自己很重要，找到适合自己的练习路径。

03
冥想时总在胡思乱想？
你更需要专业人士的指导

相信有些读者尝试过冥想，让自己闭上眼睛，安静下来，想保持头脑放空。但是，一些思维和画面却莫名地闯入脑海中。
比如：晚上吃什么？男朋友今天怎么还没主动联系我？明天和客户见面需要准备什么等等。

像是自己被意识流般的思维牵引着，不能控制自己的所思所想。这样的问题是每个刚接触冥想的人都会面临的。
正如健身需要专业教练的指导一样，在冥想中也会遇到迷茫或者消沉的情况，以及判断自己目前的冥想阶段。

有一位好的老师指导就是非常重要的了！

如同一位优秀的钢琴家需要教练的指导和重复的练习下弹奏出美妙的音乐。


转自：正念冥想