从渐悟到顿悟，是一次“真我的发现之旅”

明曲

从渐悟到顿悟，

是一次“真我的发现之旅”

从对细节的觉察，到对整体的觉悟；
从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；
谁都无法一蹴而就，直接跨越。

自觉，是自我发现和自我认识的过程

“觉”这个字，在中国哲学里，有着极其丰富和深邃的内涵，它不仅意味着人在感官和意识层面的理解与发现，更关系到人在精神和心灵层面的体悟与洞察。

一般来说，我们对他人、他物或外部环境的感知，我们称之为“觉他”；对自我及身心变化的领会，则是“自觉”。

人类自觉的过程，其实就是人类循序渐进地自我发现和自我认识的过程。

今天我们就来看看：从觉察到觉悟，从渐悟到顿悟，一个人的自我认识将经历怎样一段复杂而玄妙的心路历程。

中国思想当中，“觉”这个词很深。
觉是什么？我在这里分了两类——
第一个叫做觉察，第二个叫做觉悟。

什么叫做觉察？
觉察就是你感觉到了，意识到了，发现了。

它一般是指：对于细节、片段、相对微观的现象有所洞察。
觉察可以分成觉他、自觉。

觉察之“觉他”

第一，觉察别人的东西。

简单说，是对于他人的言行举止，形容外貌的觉察。

她发型变了；
她今天用了一个红色的橡皮筋；
她今天的眼神有点不太对，意图为何？
也许在那个角落坐着一个人，是不是？
这是对于他者的觉察。

恋爱中的人，往往对于恋人的觉察特别敏感。在刚刚热恋的时候，女孩收到男孩的短信，会琢磨：“他为什么在这里用的是一个“快乐”，他没有用“欢乐”呢”？诸如此类...

这个时候你就属于一种觉他的状态，对于很多东西特别敏感，对于一些细节特别敏感。

第二，对环境气氛敏感。

比如说，春天时你起床很早，那一刻，万籁俱寂！也许你走第一步的时候，你会发现，沉淀了一个晚上的某种花香被你给撩起来了。

这就是一种觉察——犹如“一丝幽香”。

或者，有的时候你跑到一个房间，你发现一切环境，一切陈设没有什么变化，但其中洋溢着一种紧张的气息，或是有一股杀气。这是看电影的时候经常有的桥段。

看福尔摩斯的话你会发现：福尔摩斯就能够从凌乱的东西当中找到一些蛛丝马迹，这种对于片段的、细节的、琐屑的、微观的现象的洞察力，我们就叫做觉察。

觉察之“自觉”

回到自己身上，对自己的觉察也分为两种——

第一，是对于自己身体状况微小变化的觉察。

比如说我是有偏头痛的，在我偏头痛正式开始之前五六个小时，我就会觉得我的太阳穴震动得很厉害。

有时你会发现，身体整个都很好，整个状态都很好，但是身上的某一块皮肤隐隐作痛，这个其实就是对于自我身体的觉察。

我有很多朋友是练武术的，我跟他们玩过。他们带我早晨凌晨三四点的时候，据说那叫玄黄之时，据说是天地之灵气最清澈的时候，我跟我的朋友就出去打坐去。

这是蛮开心的一件事情，找一条小河浜，当时我们就觉得是面朝大海了，在旁边的草地上开始打坐。

打坐的时候开始数息。什么叫数息？数自己的呼吸。怎么数呢？你也可以试一试，呼和息算一，在呼和息，不是息和呼！呼出去之后，吸进来之前，你会发现有一个片段是不呼不吸的，呼1息，呼2息，这个会让人的内心平静。

你可以现在试试，我保证你数不到10。为什么？
要专注是非常难的，很多情况下是这样——

呼1息，呼2息，肚子饿了，晚上吃什么呢？
然后呼1息，呼2息，他跟谁在一块呢现在？他在想我吗？

你会发现其实要数到10是很难的一件事情，很多时候是进行不下去的，据说这是对于内功的一种修炼。

再比如说我以前是很喜欢跑步，喜欢游泳，然后很多时候，跑步和游泳的时候，我很多时候会感觉我自己的身体当中每一块地方的肌肉的活动，酸胀程度，然后自己的呼吸，然后就是在感受自己的身体。这就是对于自己身体的觉察，蛮好玩的。

第二，是对于自我精神片段状况的洞察。

本科的时候，在上一个文学老师的课时，老师说：我每天会有一个小时的时间抽出来，在这个书房里面，大灯关掉，日光灯关掉，打开一盏小的台灯，然后在这个灯光的光晕包围当中，开始反省自己的一天，

有的时候，自己发现，就像放电影一样，自己从早到晚做过些什么事，说过些什么话，对这个人什么态度...在自己面前一一掠过。他每天反省自己，都会找到自己身上不是东西的地方，这个就是精神的自我觉察。

当时我们就觉得很疑惑，然后我们下课的时候就去问他：
“你是怎么让自己快乐地生活下去的？因为你每天发现自己的污点，这怎么办？”

然后他说：“虽然每天会发现自己一个污点，但你每天会发现自己一个闪光点。”

你知道吗？你要有一个让自己喜欢自己的一个办法。

每天反省自己的时候，要反省自己一下自己有什么可以修正的，所谓可以修正的东西，肯定都是不好的东西，肯定会增加你的一些负能量，原来我这么糟糕。      

但是你每天可以在自己身上找一个闪光点，找一个让你自己觉得很可爱的地方，就够了！每一天一点，三百多天，一年就是三百多点。你想想看，如果你身上有三百多点闪光点，你还不得闪闪发光，所以每个人要有对处理自己的一个办法，这是一种精神上的自觉。

第三，是当自己的“旁观者”。

比如说我有一个朋友，她在工作上被人欺负了，然后她一直涵养都不错，人家当着她的面说很多冷嘲热讽的话，她也就一笑置之，我觉得她蛮有功夫的，修养功夫不错。结果，她后来跟我谈到这件事情的时候，她大骂特骂，

我当时就觉得，我当时就跟她讲：“你不喜欢那个人，但你现在正在变成那个人，你还不如那个人。”明白我的意思吗？别人当面说你不好的时候，他还给了你机会去反驳，你背后在说别人不好的时候，你都没有给他一个机会辩解！

他后来就写了一篇日志，他说：“我讨厌他，我却一不小心成了那个讨厌的他。”

这也是精神的自觉。

自觉说到底它有什么秘诀？一个人怎么样能够做到自觉？你想人活在世界上一辈子，你只能是你自己，所以你肯定是你自己的当局者。自觉有一个秘诀，你要做你自己生命的当局者，同时，时不时，抽身而出，试着用一个局外人的角度，来看看你自己。这是一种非常好的自觉方法。

你要做你自己人生的当局者，生活的当局者，同时，时不时抽身而出，作为一个自我的局外人，来看看当下的我自己——这个就是非常有效的自觉的方法。

这个世界上有两种人特别厉害，

第一种人，对别人像对自己一样热情；
第二种人，对自己像对别人一样冷酷。

客观公正，不抱偏见地评价你自己，是一个非常厉害的功夫。

这两种人都是很了不得，所以怎么样能真正做到清醒的自觉，对自己有清醒的自我认识？

“当局者迷，旁观者清”。

你要学会在你的生命当中，既是一个当局者，也要做一个旁观者。

我相信你们大多数都是挺喜欢自己的，一个人要是不喜欢自己，日子很难过的。但是你是不是真正喜欢你自己，有的时候你可以从一个局外人的角度来判断的。

比如说拿陈果来举一例子——我喜欢我自己，但是如果我不是陈果，我是另外一个叫做李果、王果，我是否愿意跟李果做好朋友？我是否会对她全抛一片心？我是否会对她有很深的信任？我是否对她有很深的欣赏？你会不会喜欢这样一个你自己？

客观一点，公正一点。如果你愿意和这样的一个自己交朋友，说明你是真的很爱你自己，你为你自己感到骄傲。

送大家一句话，这是我很喜欢的那句话：

怎么样能够保持清醒的自知？
从极迷处识迷，则到处醒；
将难放怀一放，则万境宽。

你现在在迷茫？

没关系，一方面你作为当局者迷茫着，同时请你时不时能够抽身而出，作为一个局外人，来识一识处于极迷当中的自我。

觉悟：我醒了

觉察是指的：我发现了，我意识到了，我洞察到了。什么叫做觉悟？那就是跟觉察相对的——我懂了，我明白了，我领会了，我醒了。

觉察只是对于细节的、对于现象的、对于片段的认知。而觉悟是指对于串起这些细节的、组合起这些片段的、透过这些现象背后的本质的把握。

所以觉察，很多时候就是你发现了这片叶，那片花，又一片叶，又一片花，又一片叶，又一片花。什么是觉悟？越走越深，越走越深，发现了整棵大树，这个就是觉察和觉悟的关系。

觉察就像是福尔摩斯一样，你们看电视剧的时候，福尔摩斯不是有一个整合蛛丝马迹的过程（觉察）？通过觉察整合出了一个庞大的逻辑结构，才发现：原来事情是这样的（觉悟）！

那么自我觉察也就是这样，就是你要保持清醒的觉知，对自己的点点滴滴，时不时地作为一个局外人看看自己——

看看自己身上正在发生一些什么；
看看自己此刻正在做的那件事；
是不是自己发自内心认同的；
看看此刻的这个自己是不是你自己喜欢的，欣赏的，信任的，热爱的。

这就是对自己的点点滴滴的自我觉察。

就像中国哲学所说的渐悟跟顿悟一样，自我觉察多了之后，渐悟渐悟，量变达到质变，顿悟了！最后有一天你会发现，原来这就是我。

其实就有点像剥洋葱一样，通过自我点点滴滴的觉察，发现：原来这个是我，这个不是我，这个不是我，这个不是我。

慢慢地，你会越来越靠近那个真正的自我，靠近自己的内核，这个过程就叫做去伪存真！

真正的自觉：由渐悟到顿悟

所以真正的自觉——由自我觉察，到觉悟到“真正自我”的过程。就是一个由渐悟到顿悟；由自己点滴的片段的认知，到最后对于自我的一个确定的过程。

但是大家要准备好，因为这个自觉的过程，不是一时半会就能完成的，它需要相当长的一段时间。

因为人很复杂，真的很复杂，我们周围的其他人很复杂。人是有很多层很多层的，所以你要真正通透地了解一个人，是需要慢慢来的！坦白讲，慢慢来才体现诚意，你如果简单粗暴，非常急躁，那是没有诚意的。

只有当你慢慢来，循序渐进地认知自己，才是体现了你对自我的一番诚意。就如同你在恋爱过程当中，对一个人能“慢慢来”才是体现了你对他的一番诚意。

从对细节的觉察，到对整体的觉悟；
从点点滴滴的渐悟，到醍醐灌顶般的顿悟；
谁都无法一蹴而就，直接跨越。

人类的复杂性，注定了我们对这一条自我认识的道路上，上下求索，慢慢修行。

有句话说：时间如此可贵，所以就应该浪费在那些最有价值的事情上。

而人之为人，我们来到这个世界，不论是我们自己仅有一次的人生，还有我们与这个世界，与他人的一段来之不易的缘分，何尝不值得我们去花费心思，郑重对待。

说到底，这就是发自内心的一片诚意，对生活的一份用心。