【光之家人】成为观察者

明曲

光之家人-成为观察者

有着两个方式来看向头脑：一个就是把它视为一样东西，一个工具，一个物体；另一个就是把它视为能量的一个过程、运动
试着明白，你的头脑在第一个方式中会倾向于加强你的自我感知，你的头脑在第二个方式中会倾向于溶解你的自我感知。
把头脑视为一个物体的问题就是你可能会开始认为你是错的、破碎的或有缺陷的，一旦你的头脑发生故障。你可能认为你出了什么问题，因为你无法停止生气或者无法停止对别人产生不友善的想法。
这会导致你责备自己，也会导致把心理健康的问题视为品行不端而不是生物上的问题---这加强了羞愧感，使得你犹豫要不要寻求帮助
试着把头脑视为能量的一个过程或运动---流经你的东西---会把这一切负担从你身上卸下
一旦你开始成为头脑的观察者，你会开始看到有时候很多奇怪的、甚至相互矛盾的想法流经你的头脑。来自你的状况、别人的影响、你的成长环境等等的想法。你看，很多想法并不是“你”
通过学习成为一个客观的观察者来训练你的头脑。当想法出现，对自己说“我又有这样的想法了。好吧，现在我会观察它。它来自哪里？还有什么东西正在发生？当我拥有这样的想法，我的身体作何感受？”
当你学习成为一个无偏见的头脑观察者，你可以看着想法来来去去，不卷入它们或认为它们就是你。你可以作为一个局外人看着它们，这可以让你在思绪中不起习惯性的反应。与其相信你头脑所说的一切，只是观察并询问它：谁在思考这个想法？这个想法对我来说是正确的吗？这个想法来自哪里？
这就跟坐在河边，看着水流动一样简单，成为流经你头脑的想法的观察者。这也像坐在树丛中观看鸟儿在空中翱翔，只是坐着并观察
协调于你的想法，看看你发现了什么。你可能发现自己惊讶于它运作的方式。当你思考什么，你会自动地相信它吗？流经你头脑的想法源于你的意识。它们不是你；它们只是想法---发生在你身上的东西
所以开始留意，当一个想法进入你的头脑并问自己正在发生的是什么。比如，如果你在想从椅子上站起来泡杯茶喝，实际会发生什么？泡茶的想法会进入你的头脑。当它进入，你相信它吗？你是否知道大多数人不会question自己的想法？但你为什么要相信进入你头脑的每一个想法？我想要问你几个问题：
当你早上醒来你在想些什么？你的脑海中是否有任何想法或画面？如果有，它们是什么？你认为你的想法和画面是真实的吗？你认为你的想法和画面是永久性的吗？
你相信你的想法和画面吗？即使它们时刻都在改变；想法和画面是怎么形成的？它们如何从你的意识中浮现和消失，是不请自来的吗？
在这个练习的开始阶段，你会发现很难成为头脑的观察者。你会倾向于相信头脑思考的一切
这是因为你已经习惯相信头脑思考的一切。成为头脑的观察者是一个新的思考方式，一开始会感觉起来尴尬和不舒服
但随着时间的推移，耐心和练习，你会开始看到作为一个无偏见的观察者的益处
这个简单的练习会教导你如何不给头脑的内容太多的力量。随着你学习这么做，你能够更好地管理头脑的内容
一旦你让头脑的动量慢下来，最终平静，你会开始一瞥你真正的本质。它并不是你所创造的自我形象，而是潜意识深处的东西
关闭思想的高速列车，停止认同你脑海中的声音，你会开始作为纯粹的意识体验自己---没有评判或观点。冥想是最好的方式来平静头脑，向shen敞开心
关于冥想是什么有着很多的争论。一些人批评冥想是将你与世界的其它部分分隔开的东西。但这不是真的：当你冥想，你不只是在训练你的头脑去专注于对你来说重要的东西。你没有在分隔自己，因为只有在这样的方式中专注，你才能发现填满你头脑的想法和分心背后的人事物。
转向自身，同时向世界的其它部分关闭不是一件坏事---这是处于当下和清晰的重要组成部分
一个简单的事实就是大多数人是对自己的想法、感受或体验自动起反应过活的。我们是自己想法、感受的侍从。在这样的状态，我们无法掌管自己的生活。我们对周遭世界起反应，因此，我们为自己和他人创造了更多的问题
不与想法保持距离而试图改变就像用一个漏了的水桶把漏水船中的水舀出去
当你年轻的时候，你可能被教导想法是你头脑的一个表达。事实上，它们不是，很重要去明白差别
把想法视为头脑的一个表达让你相信它们背后有着一个“你”---这导致你感到需要去掌管它们。你忘记了它们只是路过的感知、情绪和想法
你无法掌管什么会通过你的头脑。你无法决定某样东西在什么时刻流经你的头脑。想法只是蹦出。但，大多数人认为自己要为它们负责
很容易就去相信我们能够掌管自己的思想进程：“我应该这样想”或者“我这么想太久了”。但这样的话反映出了一个关于“头脑的本质以及它与想法的关系”的不正确假设，会导致不必要的痛苦
伴随着练习，把思想视为中性的现象是有帮助的---既不好也不坏---以便跟它们的内容保持距离，克制住不要因拥有特定的想法而评判自己
在你精通了成为自己想法的观察者后，你会明白你到底是什么，你真正的自我是什么。作为结果你的整个人生会改变。然后奇迹会开始发生。在那个时刻，五维就会准备好迎接你

日期：2022年8月18日
来自：Aurora
译者：NickChan