只是观照呼吸，不去改变它

yoyo13688

01
呼吸就是生命
呼吸这件事需要被好好地照顾，因为它是重要的事之一。如果你没有全然地呼吸，就没有办法全然地生活，那么，几乎在每一个地方，你都会保留某些东西，即使在爱里面也是一样。

一旦呼吸能够全然，其它每一件事就都可以变得很顺当。呼吸就是生命，可我们大多时候忽视它，不注意它。每一件即将要发生的改变都需要透过你呼吸的改变来发生。

如果很多年以来，你的呼吸方式是错误的，呼吸一直很浅，那么你的一些肌肉组织会固定，就不只是意志的问题。它就好像一个人已经好几年没有动了，那些肌肉固定的地方，会形成卡堵，血液在那里难以流通，慢慢的你感受不到那里的活力。

02
改变了呼吸，就改变了你的状态

呼吸会随着你的情绪而改变。当你在生气，你的呼吸是没有韵律的，不均匀的，当你处于欲望之中，你的呼吸几乎是疯狂的。

当你镇定、宁静、喜悦，你的呼吸会有一种音乐的品质在里面，你的呼吸几乎就是一首歌。

那些是生命中伟大的片刻，你才会跟存在处于和谐之中。

你的呼吸经验越来越深入，它需要被观照。你要了解你的呼吸是如何随着你的情绪在改变，或是你的情绪是如何随着你的呼吸在改变。

注意看你呼吸的改变，然后试着去改变你的呼吸，改变到跟你在害怕时同样的模式，你将会感到很惊讶，如果你将你的呼吸改变到刚好是你在害怕时的模式，恐惧将会立刻在里面产生。

当你深深地爱上某一个人的时候，注意看你的呼吸，握住他的手，抱着你的爱人，看着你的呼吸，然后，有一天，只要静静地坐在一棵树下，注意看着你自己再度以同样的方式呼吸，作出那个呼吸的模式，再度进入同样的意识形态。

以同样的方式来呼吸，就好像你在拥抱你的爱人一样，你将会感到很惊讶，整个存在都变成了你的爱人，会有一份爱再度在你里面产生，它们是一起存在的。因为呼吸是关键的现象之一。

03
只是观照你的呼吸，不要去改变它

佛陀的整个静心系统都要仰赖呼吸的某种品质，他说：观照你的呼吸，不要去改变它，不要以任何方式来改变它，只要观照。

但是你将会感到很惊讶，当你观照它，它就改变了，因为观照有它本身的韵律，那就是为什么佛陀说：你不需要去改变它，只要观照。

观照将会带来它本身的那一种呼吸，它是自己来的，然后慢慢、慢慢地，你将会感到很惊讶：当你的观照变得越深入，你呼吸的次数就变得越少，而那个呼吸会变得更长、更深。

当你的观照变得越深入，那个呼吸就变得越深入、越长，在同一段时间里，你呼吸的次数会变得越来越少。

然后你也可以从另外一边来做，呼吸慢一点、静一点、深一点、长一点，突然间你将会发现观照在你里面产生，它就好像每一个情绪在你的呼吸系统里都有一个对应的极，它可以被你的呼吸所引发。

但较好的方式是当你在爱的时候、当你坐在你朋友旁边的时候，你去观照。观照你的呼吸，因为爱的韵律的呼吸是最重要的，它会蜕变你的整个存在。

04
与爱人一起感受呼吸

在爱当中，你能够清楚地感觉到自己内在的不安更容易被激发，你就能够借由此，表达那个你在其它任何方式之下所无法表达的。

借着你爱「别人」的感觉，你就能够庆祝「同一」，因此而有爱的矛盾：你们是两个，但是你们觉得是同一个。

你们是同一个，但是你们知道你们是两个。「一」在「二」里面，那就是爱的矛盾，那也是祈祷和静心的矛盾，到了最后，你会感觉到跟存在合而为一，就好像你在某些很稀有、很有价值的片刻当中感觉到跟你的爱人、你的朋友、你的母亲或你的小孩合而为一一样。借着你爱「别人」的感觉，你就能够庆祝「同一」。

更加地观照你那些爱的片刻，保持警觉，看看你的呼吸是如何在改变，看你的身体是如何在运作。抱着你的女人或你的男人，把它当成一个实验，你将会感到惊讶，某一天，只是抱着，互相融入对方，至少坐上一个小时，你将会感到惊讶，它将会是最能够令你陶醉的心灵经验之一。

有一个小时的时间，什么事都不做，只是互相拥抱，互相进入对方，互相融入对方，慢慢、慢慢地，那个呼吸将会变成 「一」。你们将会好像是两个身体，但是只有一个心一样在呼吸，你们将会一起呼吸。

当你们一起呼吸，没有来自你们本身的努力，而只是因为你们感觉到很多爱，所以呼吸就随着发生，那些将是最伟大的片刻、最宝贵的片刻，它们不属于这个世界，而是属于那遥远的彼岸。在那些片刻之中，你将会首度瞥见到静心的能量。

你需要学习宁静地呼吸，毫不匆忙地呼吸，就好像你对它漠不关心，你处于超然的地位，离得很远。如果你对你的呼吸能够很超然，好像它离你很远，你将能够达到平衡。在那个片刻，你将既不是男性的，也不是女性的，你将会既是两者，又不是其中之一，你将会是超越的。

当你分心的时候，仔细看，你的呼吸也会分心。当你不分心，当你静静地坐着，不分心，你的呼吸将会是宁静的、有韵律的，它将会有一种微妙的音乐品质，那个品质就是刚好在中间，因为你什么事都不做，但是你也没有在睡觉，你既不是活跃的，也不是不活跃的，你是平衡的。



转自：觉醒艺术