我们对情绪的六个误解

yoyo13688

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。
一个人若能驾驭情绪，便能驾驭人生。

永远不要为别人的情绪买单

美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个心理学实验：
他让一个乐观开朗的人与一个郁郁寡欢的人同处一室。
结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始唉声叹气起来。

加利·斯梅尔通过进一步的实验证明：
只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。
人的坏情绪就像病毒一样，具有很强的杀伤力和传染性。
善待自己最好的方式，是远离别人的坏情绪。

● 不与别人的愤怒纠缠
尼采曾说：
“与恶龙缠斗过久，自身亦会变成恶龙；凝视深渊过久，深渊将回以凝视。”
与其为别人的垃圾情绪买单，不如放平心态，避之则吉。

● 不被别人的沮丧传染
植物都喜欢向阳而生，有阳光的地方，就有温暖。
人也一样。
远离负能量的圈子，才能给生活一片净土。

● 不被别人的焦虑裹挟
有句话说得很好：“在命运为我们安排的时空里，一切都准时，一切都刚刚好。”
你不必为别人的期待而感到焦虑，也不必被世俗的价值观所捆绑，一个人只有发自内心地接纳自己，才能活得自在坦然，为别人的情绪负责，是一种越界的表现。

白岩松曾说：
我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被他人的情绪所左右。
一个人最清醒的认知，是明白别人的情绪，与自己毫无关系。

我们对情绪的六个误解

① 积极情绪是好的，消极情绪是不好的。
通常来讲，我们会觉得令自己感到舒适、愉悦的就是“好情绪”；令自己不适的就是“坏情绪”，但情绪真的有好坏之分吗？
当我们接纳某一种情绪，它便可得到释放和流动，当我们抗拒某一种情绪，它便会堆积、压抑从而变得具有破坏性。
情绪无有好坏，可以学习使用建设性的方式表达它。

② 只要控制好自己，“坏情绪”就不会影响我们。
解决方法其实是：你要去把垃圾倒了，不然房间收拾得再整洁，你还是会闻到垃圾桶的味道。

③ 只有“负面情绪”被消除，我们才会过得更好。
我们所要做的，只是学会更好地让情绪通过自己，不再淤堵滞留在我们之中。
情绪无法被消除，因为它本来就不属于我们。

④ 流露情绪是软弱的表现，还可能伤害他人。
其实，情绪是不可能真的完全被“埋藏”起来的，对方总会或多或少地感受到，与其维持表面的和平，真实地表达可能反而是更勇敢，也更容易解决问题的方式。

⑤ 情绪是不由自主，不受控制的怪物。
我们要学着有意识地“知道”我们身处什么样的情绪中，学会有意识地管理情绪。

⑥ 学会表达情绪容易变得“情绪化”。
“学会表达情绪”则正是去学习如何带有自知力地了解自己，表达内心真正的情绪。

管理情绪的三把钥匙

● 事不顺时，读书
作家蔡澜每年春节前都会开放一阵微博评论，回答网友提问。
有人抱怨说自己近来事事不顺，觉得人生简直暗无天日，问他该如何排解。
蔡老闻言，只回了两个字：读书。
书不是药，但药在读书的过程中。
人生难免有疾风骤雨时，阅读，是自愈，也是自渡，它能让你心沉静，脑清醒。
纵使被生活拖入泥沼，也有一寸一寸拉自己上来的精神力量。

● 气不平时，运动
运动，往往自带修复内心的力量。
运动时产生的多巴胺和内啡肽，是世界上最好的解忧药。
一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。

● 心不静时，冥想
很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。
专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。
简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。
换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。

转自：北极星心理