一切从宽恕自己、爱自己开始

yoyo13688

病由心生，而疾病最好的良药，也是得从“心”出发。

疾病乃心灵之言，心灵的压力是致病的元凶，这已成为世界公认的事实。

我们不好的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体症状。

从心出发，是我们治疗疾病最好的方式。“宽恕”，就是上天赐给我们的永恒礼物和治病良药。

感谢这份宽恕的礼物吧！将她运用到生活的每一角落，为每位仍陷黑暗的灵魂带来光明、带来身心的健康。

“所有疾病，都来源于不宽恕”

“每当我们生病时，我们需要在心里默默地搜寻一下，看看谁需要被宽恕。”

我想加上一句：那个最难让你宽恕的人，正是你最需要宽恕的人。

那些难以被我们宽恕的人，在做那件难以被我们宽恕的事时，已经尽力而为了，他们当时已经用尽了他们所有的理解力、知识和学问才做成那个样子。

一切从宽恕自己、爱自己开始
当人们带着问题来找我的时候，我并不关心问题是什么：

病弱的身体、拮据的经济状况；

糟糕的人际关系、或消失殆尽的创造力。

我只专注于一件事情，即是否爱自己。

我发现当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了。

到处都会出现小小的奇迹。我们的健康状况正在好转，我们有了更多的钱，我们的人际关系变得越来越和谐。

爱自己并赞同自己，这会创建一个安全的空间。

信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。

爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。

现在立即开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。

爱自己，对我来说，是从“不再因为任何事情而责怪自己”开始的。

记住，你已经责备自己很多年了，这毫无用处。试着赞赏你自己，看看会发生什么。

接受、宽恕别人

念宽恕祈祷文是一个很好的开始宽恕的方法。

为什么要宽恕？ 因为柔软的心受伤了。

因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们。
而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。

一开始也许很难做到祝福和宽恕，但是只要你愿意尝试，不要想太多，把心放空，跨出第一步认真去念祈祷文！

你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软，你也将感受到越来越多的奇迹！

宽恕的8个步骤

步骤一：列出所有不宽恕的人

如果某人让你感觉到“如果我可以宽恕他，将会得到快乐”，或者你从心底里想和他和解的话，请把他的名字写在纸上。

特别是和父母之间的关系。

你是否不认同父母的某些做法？你是真心感谢父母的吗？如果有心结，请写下父母的名字。

如果你已经结婚了，想一想和配偶之间的关系。如果你离婚了，请问问自己是否打算和前夫从内心深处得到和解？

列出清单之后，请你选出一个对象，实现宽恕的八个步骤。

步骤二：吐尽心结

多准备几张纸，在纸上尽情吐露对那个人的感情。除了写出具体的事情之外，更好的做法是写下这件事让你对对方所产生的感觉。

当你不能抑制的生气时，请把这愤怒转换为语言，你可以尽情地写下“混蛋”、“恶棍”等。

如果悲伤和心痛再次袭来，也请如实记录。

你可以把最真实的感觉全部写在纸上，反正这张纸是不会给对方看的，所以写的时候不用客气。

如果你哭了，那么就请发泄出来吧。

哭个天翻地覆之后，你会觉得痛快。

当你写尽所有想写的，把这张纸撕得粉碎，扔进垃圾箱里。你的内心会得到清理。

步骤三：寻找行为的动机

请在纸上写下对方有何种行为不能得到你的宽恕。

然后请尝试想象并写下对方这种行为背后的动机。人类行为的动机，无外乎得到快乐，逃避痛苦。

对方是为了得到什么样的快乐，或是为了逃避哪一种痛苦，才会有那样的行为呢？请尝试着想象一下并写出来。

写完之后，先不要认定对方的行为是错误的，请理解对方的不成熟，笨拙或是脆弱。

每一个人都会犯错，有的时候本意是要得到快乐，可结果却遭来痛苦，有的时候想要逃避痛苦，结果却使痛苦加剧。

这些都是因为人们的不成熟，笨拙，脆弱。所以请通过寻找对方的行为动机，理解他们。

不要考虑对方行为的对错，请把注意力集中于对方行为的动机。

然后请这样宣布：“如同我本人那样，某某也想得到快乐。就像我当初一样，某某也想逃避痛苦。”

步骤四：尽可能写下对对方的感谢

琐碎的小事也没有关系，请尝试多写一些。多花些时间，找出让你感动的点点滴滴。

步骤五：使用语言的力量

1、首先宣布“为了得到自由和平静，我愿意宽恕某某”。
2、然后反复地说：“某某，谢谢你”。

这样反复说的时候，即使用自己才能听到的很小的声音也没有关系。

这个时候，即使自己没有真情实感也无所谓，因为如果你感情上还处于“不能宽恕”的那一阶段，可以先从语言入手。

请反复说10分钟以上，尽可能说30分钟。这是非常重要的一个步骤。

步骤六：写下要道歉的事

步骤七：写下所得所悟

步骤八：宣布“我已经宽恕”

最后你会发现，你已经找到了自己的那个宽恕他人的心情，经常坚持做下去，你会完全的清除掉自己的执念。
最后，请牢记自己许下的承诺，那就是我们的“必然法则”。

信念促成疾病，醒悟便得康复，疾病乃是拒绝荣耀自己父母的结果，疾病乃是企图为他人赎罪。

“和解”比赎罪更好。

癌症由恨生成，却远远地回避着爱。

有时癌症是一种赎罪的形式。

头痛的问题，可能是来自被堵塞的爱。多数情绪的痛苦都是中断了的爱。

心痛和头痛，常常是堵塞了的爱的一种表达。


转自：静心灵觉