无论你是冥想了八分钟还是八年，这里有冥想大师Daniele丹亚雷的八个建议，帮助你实施自己的冥想练习，成为工作和生活中的佼佼者。
为什么你应该通过冥想来成为佼佼者？
为出生在这个世纪而庆幸，因为我们生活在世界历史上最好的时代。
这里有几件值得感谢的事情：互联网、社交媒体连接、视频点播，最重要的是，我们追逐和实现梦想的机会增加了——无论是通过免费的在线课程，还是在旅行中、工作中都带来更多便利。
所有的机会都摆在我们的门口，难怪我们这么容易被这一切压倒。
简单地说，今天的生活节奏如此之快，与仅仅10年前相比，它是相对不同的。
因此，我们有的不是饥荒，而是当今人类的头号瘟疫：压力。
进入，冥想；这艘平静的巡洋舰，让科学家们研究并证明它是帮助我们驾驭这种充满压力的现代生活方式的指南针。
丹亚雷Daniele是一位不同于其他的冥想大师。他毕业于意大利著名医学院临床医学专业，同时也是音乐家，演奏作曲兼长，善于运用音乐的能量在冥想中帮助你释放压力。
以下是这位老师自己的8句话，说明在冥想的帮助下，你可以成为你一生中梦想成为的佼佼者。
1. 我们冥想是为了更好地生活，而不是为了更好地冥想
"不要让完美成为美好的敌人"。
同时处理多项任务是现代生活方式的同义词。
今天，我们的目标不仅仅是要在一件事上变得出色。但无论是在家庭、工作上还是床上，都要成为神奇的女人/男人是很累人的。
生活变成了一系列永无止境的责任。而冥想似乎又是我们为改善整体健康而必须承担的另一项责任。
把这种想法扭转过来，因为冥想是一种工具，可以帮助你搞好生活——而不是搞好冥想。通过保持冥想练习，你是在练习在你所做的任何事情上变得更有效率。
2. 思想不是冥想的敌人--努力才是
"你在冥想的时候会有想法，这没有关系。"
现在，命令你的心脏停止跳动--不可能？
这就是认为你可以命令你的头脑停止思考的荒谬之处。
你越是努力否认一件事的发生或试图控制超出你能力范围的事情，你的身体就越想做那件事。
与其努力地逆水行舟，不如自在地随波逐流。让你的想法飘过，观察并承认它们。温柔地尊重每一个想法，并简单地回到专注于当下的时刻。
3. 时间是人类对一系列 "现在 "的诠释
"真正的高手是知道何时收拾降落伞，何时跳出飞机。”
这就是我们如何解释我们的时间：过去像一张破唱片一样反复播放，而未来像飘渺的云彩一样出现；而现在是介于两者之间的模糊景象，既不是这里也不是那里。
那么现在怎么办？因为在恐惧过去和担心未来的时候做一个行动是没有用的。
每个行动都是一个 “现在"。因此，真正掌握时间的方法围绕着三个词：接受、信任和臣服。冥想通过将我们的思想集中到现在/当下，帮助我们掌握所有这三个词。你所要做的就是接受现实，相信你的直觉，并臣服于当下。
4. 让它静止，它将逐渐变得清晰
"你的欲望是大自然向你表明的方式，它试图利用你来提供你的成就感。"
大多数人在人群中或在公共场合打坐时都过于自觉。但我们大多数人没有意识到的是参与时心灵的力量。因为在做饭和通勤等行动时也可以进行冥想。冥想只是把你的注意力带到当下，不做自我判断的行为。
你可能一直在冥想，但你认为你的大脑在 “默默地思考"，心中没有任何想法。一旦你意识到沉默的当下时刻后的平静，一切都会变得更加清晰。
而这就是你要做的一切。
5. 大自然在寻找觉醒的人
"我们希望与大自然共同创造。当我们得到这些愿望的时候，我们的工作就是勇敢地、大胆地、迅速地采取行动"。
在你的生活中，是否曾有过这样的时刻：你停止追求你认为不可能实现的梦想——结果发现，别人做到了，而且成功了？那是因为当大自然呼唤你时，你却 "睡着了"。
当你更多地进行冥想时，你会发现你的目标变得多么清晰和可实现。冥想帮助你与你的目标和愿望更加契合。当大自然来敲门时，你将能够清晰地思考并迅速做出反应。
6. 灵感使你走向创意，恐惧使你远离
"勇敢不是没有恐惧，而是感受到恐惧后还是要去做"。
如果你想知道静止如何能帮助你保持灵感，检查一下脉搏和呼吸。你可能让恐惧战胜了你。坚持冥想练习可以帮助你的大脑识别恐惧笼罩你的时刻。与其在焦虑中冻结，冥想可以帮助你专注于你的创造力。
想象一下，你紧张地度过了一整天，却没有一刻停下来倾听自己的心声。记住，你的身体对怀疑和焦虑的反应是在提醒你，你正在走向一些惊人的事情。
7. 休息是一种动作
“当你让你的思想和身体得到所需的休息时，你的身体就知道如何自愈。”
正如那句臭名昭著的名言：“我死了我会睡觉”，现代社会的生活充满了忙忙碌碌的生活——这是一种适得其反的方法。丹亚雷老师课程中的学生桔子从一个失眠者变成了一个整夜酣睡的人，她不再生病、受伤，甚至扭转了头发变白的情况。
冥想为我们的身体提供了它在这个充满压力的世界上最渴望的东西——休息。静止，花时间呼吸，停顿片刻，停下来闻闻玫瑰花，都是富有成效的行动。当你冥想时，你可以让你的身体从生活的压力中身体排毒。
8. 与其对黑暗有意见，不如打开灯来看看
“这就是为什么世界上有那么多顶尖的表演者、企业家都在冥想。这不是一个巧合，他们并不特别。他们已经做了这些工作"。
压力是我们日常生活中普遍存在的问题，它对我们的身心健康产生负面影响。许多人认为，这种状况是不可避免的，而且是生活的一部分。
事实上，大约82%的医生就诊是与压力有关的疾病。随着冥想和正念的普及，人们开始认识到，通过这些实践可以帮助缓解压力和改善心理健康。
那些顶尖的表演者、企业家，诚如黄轩、陈坤、张朝阳以及创投女王徐新等等，都热衷于冥想；世界知名投资人、千亿富豪达利欧说：“冥想是我成功的唯一原因”。
那么，当你打开灯，换句话说，当你冥想时会发生什么？随着每一刻你的能量和当下重新联系起来，你会发现你的压力融化了，你的身体开始恢复过程，就像一台电脑，你的大脑开始更有效地运作。
打开你的灯。
一旦你建立了你的冥想练习，你很快就会意识到你拥有一切，成为你一直梦想成为的佼佼者，掌管你的世界。
转自：冥想
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发表于 2023-3-22 00:15
