冥想，就是 把自己带到一面镜子前 照照你里面的模样
刚开始接触冥想的人，会对这个词语望文生义，以为冥想一定是要去思考什么，去想象什么。其实，冥想这个词是翻译过来的，了解它本来的意思，就不会有这样的误解。
冥想的英文是Meditate，其拉丁词根的意思是reflect upon,即“照，反射”。冥想修习者很容易记住这个词，因为我们反复练习的就是觉知和观照。
当我们静坐下来冥想，尤其是闭上眼睛之后，就好像从心里掏出一面镜子，来照看我们的内在世界。
这是一个丰富的虚拟世界：有声音，有画面，有对话，有故事，有情节，有情感，有情绪，还有色彩、有气味...
这个能“照”的心就是我们的自性（本体），它具有镜子一般的特性。
其一，镜子如实照万物，是没有扭曲的，没有覆盖任何遮挡物。也就是说，真心看万物是不贴任何标签的，没有主观评判和论断，仅仅是看。
其二，镜子始终是平面的，照任何东西都始终保持不变。镜子不会因照见山峰，就凸了起来；也不会因照见山沟，就凹了下去。镜子不会因照见美好的，就变得更明亮；也不会因照见丑陋的，就变得更灰暗。
其三，镜子照万物没有取舍，是全面的，客观的。镜子不会只照高贵的，而不照卑贱的；也不会只照光鲜亮丽的，而不照平淡无奇的。
记住镜子的这些特质，就能帮助你了解自己的真心，通过练习观照，我们能够慢慢恢复自己的本性。
觉察观照 静观启智慧，觉照放光明； 清净无所住，明心见真性。
女人一生都离不开镜子，据统计，女人平均一天照10-30次镜子，无论是从镜子，商场橱窗，手机镜头，凡是能折射自己影像的，都不会错过照一照的机会。
我们都知道，相由心生，如果在照镜子的同时，也拿出自己的“心镜”照一照，便能好好看住自己的心，让心散发出美好的能量。当你养成常照心镜的习惯，一定会越照越美丽，越照越开心。
不论是男人还是女人，常照心镜，都可以开启我们的人生智慧。你可以参考下面几个步骤来练习觉察观照。
1. 选择一个安静、私密的环境，让自己放松并专注于内心。
2. 闭上眼睛，做几个深呼吸，尽可能地放松身体和大脑。
3. 关注身体：感受你呼吸的出入、身体的感觉和心跳的快慢节奏。
4. 观察内心浮现的情绪和感觉，头脑生起的各种念头，不要试图去改变或评判它们，仅仅是观察它们。
5. 如果有难以处理的情绪或者情感，不要逃避或压抑，可以写下来、画下来，或者通过其他方式表达出来。
6. 接受自己内心的种种，不要对自己太苛刻或强加过高期望。
7. 将注意力转移到自己的想法和信念上，尝试理解它们的来源，并反思它们是否对自己有益。
8. 问自己一些问题，比如“我最关心的事情是什么？”、“我最害怕的是什么？”、“我对生活的感觉如何？”。这些问题会帮助你更深入地了解自己的内心世界。
9. 随时随地进行内在观察，可以更好地认识自我、调整自己的情绪状态和行为方式。
转自：禅与冥想
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发表于 2023-5-16 02:48
