你是否有过这样的情况？
“喜欢自言自语，常常一边做事一边嘟囔，有的没的说一通，刚开始偶然发生，压力大时会经常如此，每次说完都觉得轻松。”
在喃喃自语时你一般会说些什么？
“说生活琐事，比如‘孩子成绩短期没有提升没关系，至少他一直都有努力’，
‘工作出错没关系，只要之后不要再犯就好’
或者一些碎片化的短语，
‘没事的’‘都会好起来的’ ‘那又不是我的错’ ‘要不一会儿休息下吧’……”
总是这样自言自语，会是心理上有什么疾病吗？
其实并不是，基本每个人都有过喃喃自语的经历，只是有些人次数很少，而不太能被察觉。
每个人喃喃自语的原因也不尽相同，可能会在压力大的时候，也可能会在犯错之后，可能是想到了美好的事情，也可能是重温了不好的回忆。
总而言之，其实这是一个普遍的现象，却往往被人忽略。
01 那么，为什么 我们会有这样的习惯呢？
存在感比较低，常被他人忽略，自己的表达经常被打断，或没有回应，或者说了也没什么用，别人根本就不会关注，时间久了就不太愿意公开表达自己的观点。
内心渴望被重视的感受实在太强烈，于是便会时不时说给自己听，好像在提示自己“我是重要的”，以此减轻心理负担。
为了让关系保持和谐，或让事情顺利进展，有些人总会优先考虑别人，承担别人的情绪，降低自己的需求。
但他们真实想法并不是这样，只是真实的声音被对冲突的躲避而压制，不得不做一些违背内心的事情。
每当这时，他们总会自言自语，借此表达自己的不满，想着下次一定要将拒绝说出口。
内疚感的伤害在于自我惩罚。
“我太蠢了，怎么那么做呢”“我干嘛要打他？！原来我这么暴躁的吗？”……这些都是他们常常自言自语的内容。
心里已经对自责无数遍了，说出来是因为实在承受不住了，脱口而出的那一刻，就正在试图原谅自己。
若是内疚感过于强烈，可能还会自我伤害，比如扇自己耳光、把头泡在凉水中、捶打墙壁，甚至自残。
02 往往来源于 内心的冲突
综上所述，我们可以发现自言自语往往来源于内心的冲突。
两种力量的争斗，两种情绪的拉扯，给我们内心都会造成或轻或重的伤害。为了缓解这种痛苦，喃喃自语不失为一种有效的方法。
当你在进行自言自语时，是对自己的回忆进行重新复盘的过程。“我怎么会做出这种行为，有点羞愧”“我害怕的不是没有做好，而是怕面对失望的眼光”……
当我们在自言自语中，对我们所有感受到的情绪进行“命名”，这其实就是缓解情绪的过程，让你羞愧的事情，下次可以尽量规避；让你害怕的事情，即使再出现，也已经有了足够的心理准备，那么你就会逐渐变得强大起来。
当我们被强烈的情绪包围时，这种情绪就已经变成了我们的创伤，让我们陷入淹没性的恐慌。这时，不停地诉说会有一定的缓解作用，好像说出来就有了力量，有了面对失去的勇气，重新获得了掌控感。
所有的喃喃自语， 都是自己和自己内心的对话。
荣格曾说过：“孤独并不是来自身边无人，感到孤独的真正原因是，无法与他人交流最重要的感受。”
实际上，自言自语是因为我们缺乏真正的倾听者。
如果不是全身心信赖一个人，你不会与ta讲真实的感受，因为讲了也没用。 所以，自言自语也是一种求助信号。
它在提示你需要陪伴、需要理解，提示你应该反思自己的亲密关系了。
但不是所有人都会一直处于内心安全的境地，总有人无法在生活中毫无保留的相信一个人，从而将自己的所有想法都告知。
因此，在这个意义上，自言自语可以是自我成长的有效途径之一。
想象在与另一个自己对话，录下喃喃自语的内容，重新倾听，也许你会发现自己还有着这样的想法。
这会让我们更加了解自己，看到未知的自己，对于自我的形象更生动了，还能帮助改善许多莫名的焦虑和惶恐。
喃喃自语是一把钥匙，能打开心灵深处的大门；
也是一个问题，当你对它进行分解和思索后，最终你会得到珍贵的答案。
转自：灵魂觉醒之旅
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发表于 2023-5-16 02:56
