1 什么是冥想 冥想是一种意识状态和心灵训练的实践，他通过专注于当下的练习，来培养内心的平静和觉知。冥想可以帮助我们放松身心、减轻压力、提高专注力、改善情绪和增强内在的平静感。
冥想是一种非语言的表达方式。通过冥想，我们允许情绪和倾向自由地流露出来，但不被它们所累。举个例子，当愤怒出现时，如果我们卷入其中，我们可能会陷入糟糕的状态。但如果我们允许愤怒自然表达，同时不被其所困扰，它就不会影响我们的状态。
2 冥想疗愈的原理是什么？ 冥想疗愈身心的原理是通过培养内在的觉知和平静来促进身心的健康和整体的疗愈。它涉及到心理、生理和情绪层面的影响。
我们身体的80%的问题源于心理，身体生病是我们负面思想的结果。愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、贪婪、憎恨及报复感，这些情绪才是我们身体健康的大杀器，将导致健康出现严重的问题。同理，我们所患的任何健康问题也会导致不必要的思想及情绪，这进一步使问题升级。所以我们需要冥想让这一切都停止。
研究发现冥想可以通过以下三个方面来疗愈我们的身心。
放松身心：冥想可以帮助放松身心，减少焦虑和压力，降低身体紧张和肌肉紧张。这有助于降低血压、心率和呼吸频率，以及促进身体的机能恢复。
降低疼痛和炎症反应：冥想被发现可以降低慢性疼痛的感知，并减少相关的炎症反应。通过调整大脑的活动和神经系统的功能，冥想有助于平衡疼痛信号的传递，提升身体的自愈能力。
增强免疫系统功能：研究表明，冥想对免疫系统有一定的调节作用。它可以增强免疫细胞的活力和功能，促进身体的免疫应答，提高身体对疾病和病毒的抵抗力。
3 如何冥想 七支坐法是一种常用于静坐冥想的方法，它包括以下要点：
1. 双腿盘坐：将双腿盘叠交叉，可以选择半盘坐（一只脚踏在对方大腿上）或全盘坐（两脚盘在大腿上），根据个人舒适度来选择。
2. 脊柱挺直：保持脊柱挺拔，使身体保持直立的状态。这有助于能量的顺畅流动，让身体和心灵保持均衡。
3. 手势：可以采用莲花手或禅定手势，即将双手放于腿上，双手掌心朝上，左手放在右手上，拇指轻轻相触。
4. 下巴微收：轻轻将下巴朝内收，使头部略微向前倾。这有助于保持颈椎的放松和舒适。
5. 肩部放松：放松双肩，使其自然下沉，不要用力夹紧或抬肩。
6. 眼睛微闭：将眼睛轻轻地微闭，或者可以选择略微张开眼眶，视线自然平行地望向前方。
7. 舌尖触上颚：将舌尖轻轻触碰上颚，口腔保持舒适。
冥想是让我们保持观察者的角色，在冥想中，我们允许所有的爱、情绪和倾向自然地到来，不会关闭任何一扇门。因此，通常在冥想中我们需要宁静，不需要音乐的干扰。在做集中注意力练习的时候，通常需要音乐或者钵来帮助我们集中注意力，但是进入冥想状态之后，就不再需要了。所以，如果你看到有人建议用音乐来辅助冥想，你就可以知道这个人对冥想的理解完全是错误的。
转自：冥想
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发表于 2023-10-9 00:49
