首先我们找一个安静的环境先坐好，怎么坐都行，有基础就盘上，没有基础，也不用强行双盘或单盘，主要是能坐住就行，或者是采适合我们自己的姿势，比如说站桩什么的都是可以的，我们的双手是否结印也都是可以的，也可以怎么舒服怎么放。
如果您是坐着，我们的坐姿有一点要求，含胸拔背，腰要挺直，我们的腰、背和颈部在一条直线上，但不是呈现出僵直的状态，内松外紧，就是我们的身体和脊柱是正直的，但是我们心轮的位置永远都是放松、放空、柔软、舒适、合一、有爱的状态。
我们坐在椅子上，或者是坐在床上，注意我们自己的后背不要靠在椅背上或者是床头上，时间长会影响我们气血的运行，反而会让我们更累的。
下面将所有的声音收回到我们的耳底，让我们去听那听不到的声音，去看那看不到的事物，把耳根关闭，回到自己内在的空间，去听那寂静的声音。 舌顶上腭，两眼微闭，全身放松，从头到脚一步一步的开始放松。
在放松之前让我们带着觉知来活动一下我们的颈椎。 左转三圈, 右转三圈， 点头三次， 向后仰三次。
好，接下来我们做一下全身放松的动作。 放松就是放空。 放松就是放空。
放松在冥想当中是非常重要的一个环节，主要就是学会放松。我们不光是在冥想当中放松，在生活的每个情境当中，在每个当下都要让自己处在这种放松、放空、顺流的这种状态。 我们越放松，越当下，越合一。 越放松，越当下，越合一。 我们来觉察自己身体的每一个部位，感觉哪里紧绷绷，哪里不放松，我们就一直放松哪里，直到松到不能松为止。带着觉知的放松，刚睡醒就不要昏沉了，觉察自己身体的每一个部位，感觉哪里紧绷绷，哪里不放松，我们就一直放松哪里，直到松到不能松为止。 感觉自己的身体哪里有着力点，把身上所有的力全部都卸下来，让自己完完全全进入到这种放松、放空、顺流的状态。
我们越放松、越当下、越合一。 我们越放松、越当下、越合一。
好，接下来我们做一下全身放松的动作。 放松就是放空。 放松就是放空。 全身， 放松…… 松…… 头部， 放松…… 松…… 颈部， 放松…… 松…… 肩部，大臂、小臂、手掌、手掌、手指， 放松…… 松…… 前胸，后背， 放松…… 松…… 腰部、腹部， 放松…… 松…… 臀部， 放松…… 松…… 大腿、小腿、脚掌、脚趾， 放松…… 松…… 全身， 放松…… 松……
好，接下来我们来调整一下呼吸，逐渐的把我们的呼吸调整到细、慢、长、柔、匀，使我们的呼吸越来越轻，越来，越轻。 调整呼吸要根据自己的感受来，自己感觉怎么轻松，怎么舒服，就怎么呼吸。就像是我们平时呼吸的时候，从来都不用刻意的去想呼吸应该是怎样的一样，越自然越放松越好，越自然越放松越好。
我们越自然也就越合道，越自然越合道。
吸气的时候，我们观想把宇宙当中所有爱的能量，从我们头顶的百会处直接吸到我们的海底轮，直接吸到，中间不要停顿，一念即达就是我们灵魂的本质。我们是纯属灵的，我们并不是这具身体，也就是对于真正的我们自己来说，本身我们就不受时空的限制，我们一直都是合一的、完整的，我们一直都是同时同步性本身，我们一直都是神。
停顿几秒钟，感受爱的能量，充满并激活了我们全身的每一个细胞，每个细胞都闪闪发光，发出金白色的光芒。 我们的细胞越来越有力量，越来越有活力，我们的身心灵越来越合一。
呼气的时候我们观想把我们体内的病气、浊气、湿气、寒气以及所有的不良情绪，全部从我们的海底轮沿着中脉，从头顶直接呼出体外。呼吸就是正常自然的呼吸，越自然越放松越好。 吸气的时候我们的腹部是微微凸起的，向外呼吸的时候，我们的腹部是微微凹进去的。 吸气的时候我们观想把宇宙当中所有爱的能量，从我们头顶的百会处直接吸到我们的海底轮。 停顿几秒钟，
感受爱的能量，充满并激活了我们全身的每一个细胞，每个细胞都闪闪发光，发出金白色的光芒。 呼气的时候我们观想把我们体内的病气、浊气、湿气、寒气以及所有的不良情绪全部从我们的海底轮沿着中脉从头顶直接呼出体外。 好，接下来我们调整几次这样的呼吸。
好，接下来我们开始静心调念。 清空大脑与我们的高我同在。
保持觉知， 观想， 我们此时此刻置身在茫茫的宇宙中，我们的身体逐渐的扩大、扩大、扩大，就是我们的心，我们的意识在逐渐的扩大、扩大、扩大，直至尽虚空遍法界都是我们的身体，尽虚空遍法界都是我们的意识。
我是宇宙， 宇宙是我。 我是万物， 万物是我。 我们身体的每个细胞，都被宇宙本源的灵光所包围着，并慢慢的融化在本源的灵光之中。 我们的身体逐渐被光化，被光化，被光化，变成一团耀眼的白光。 现在是无念的状态，只有灵灵明明的觉知存在，感觉身体已经不存在了，连呼吸似乎也没有了，只有觉知存在。 我们自己彻底的融入在光中，融合在大道中。 与道同频，与道合一。
整个自己完全化为本源的灵光，保持这种状态……保持这种状态。 用这团本源灵光的能量包裹住整个地球，帮助地球母亲清理、净化、平衡所有的负面能量。 同时用这团本源灵光的能量滋养我们所有的兄弟姐妹，让兄弟姐妹们早日觉醒，提升纬次，与我们的地球同频共振，早日扬升到高纬。 保持这种状态……保持这种状态。
好，亲爱的家人们，今天早晨前部分的冥想引导到这里就结束了，接下来的时间我们就开始进入冥想。
在冥想的过程当中，如果身体空掉，或者是部分身体有空掉的情况，不要有任何的担心和恐惧。无形无相本来就是我们的本体，这个时候不要找我去那了，我们这一念把自己又拉回来了，这种自我意识又开始形成。
我们是纯属灵的，我们并不是这具身体，也就是对于真正的我们自己来说，本身我们也没有什么自我意识，我们只有一个整体的、一体合一的意识，这个意识是纯意识，也是纯粹的觉知，所以说我们保持觉知就可以了。
在冥想的过程当中，如果看到什么画面，或者是听到什么声音，也不要跟着走，更不要去分析和判断我们看到的、听到的是什么或者不是什么。
什么，都不是什么，一切都是中性的，仅仅只是一个单纯的发生，我们不要去附加任何我们个人的情感因素在上面。凡所有相皆是虚妄，我们不迎也不拒，一会儿它自己就会消失的。
无论是我们睁开眼睛见到的所有的相，包括我们的见、闻、觉知，或者是闭上眼睛见到的所有的相，只要相就都是无常，而且不断在变化的，我们是没有办法在无常不断变化的事物上面去下任何准确的定义。
所有的定义通通全部都要放下，因为我们的本体是无限的，所以说我们定义什么，我们自己就会变成什么，定义什么，都是在定义我们自己。
我们关注什么，相信什么，我们就在创造什么，然后就要体验什么，所以说我们看着这一切来来去去就可以，神本身就是观察者。
这个时候我们还是要继续保持觉知，我们要一直保持觉知，因为我们不是别的，我们只是觉知。
这个时候如果说身体已经空掉的，我们继续保持觉知。如果身体没有空掉，我们现在把所有的意识全部收回到自己的本体，我们来观呼吸或者是数呼吸。
观呼吸，观的意思就是一念即达的意思。就是此时此刻我与呼吸是一体的，我就是呼吸，就这种感觉。
数呼吸就是一呼一吸为一个数，我们专注的去数，被念头拉走了也没有关系，任何时候都不要评判自己，我们轻柔的把自己再拉回来，从头开始，继续专注的去数就可以了。
当我们跟呼吸待在一起的时候，就是在当下。
在冥想结束之前，我会唤醒家人们回来的，现在我关麦，我们开始冥想。
好，亲爱的家人们，下面 将我们所有的意识全部收回到我们的本体。 将我们所有的意识全部收回到我们的本体。 将我们所有的意识全部收回到我们的本体。 分三口将我们口里的津液咽至我们下丹田， 分三口将我们口里的津液咽至我们下丹田， 分三口将我们口里的津液咽制我们下丹田。
接下来搓热我们的双手，按摩我们的脸部、眼部、耳部以及头部。
用心轮爱的震动的能量来观想。我们的面部光滑细嫩，青春常驻，耳聪目明，活力四射。
搓热我们的双手，按摩我们的脸部、眼部、耳部以及头部。
用心轮爱的振动的能量来观想，我们的面部光滑细嫩，青春常驻，耳聪目明，活力四射。
好，接下来活动并且按摩一下我们四肢以及全身各个关节的部分，还是用心轮爱的能量来观想我们的全身舒柔畅通、健康轻盈。
活动并且按摩一下我们的四肢以及全身各个关节的部分，还是用心轮爱的能量来观想我们的全身舒柔畅通，健康轻灵。
平时身体有哪些部位不是很通畅的地方，冥想之后可以搓热我们的双手，将我们的双手放在这个部位，然后用我们的心去感受它，用我们自身爱的能量去疗愈它。 好，最后我们一起来送祝福。
祝福我们的兄弟姐妹们早日觉醒，提升到更高的纬次。祝福我们的地球母亲平安自在。此时此刻我们是如此的丰盛和喜悦，一切都是这么和谐，这么完美。此时此刻我们是如此的丰盛和喜悦，一切都是这么和谐，这么完美。
转自：新灵性读书会
音频：https://mp.weixin.qq.com/s/PjUjM5mORBWGPZtxSevagQ
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发表于 2023-10-11 00:41
