随着社会节奏的逐步变快，工作、生活的压力和欲望接踵而至。
每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。
而冥想则能帮助我们放空心灵。
就像卸载、关闭多余的程序，甚至是给大脑进行一次“格式化”，让人重拾自我，掌握生活的自主权。
哈佛大学进行的一次核磁共振研究，在科学界产生了巨大的轰动：静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。
一旦你掌握了静心冥想的窍门，这项训练会为你的大脑清理垃圾，抵抗对于电子产品的依赖，避免被浮躁不安的情绪带偏。
能够更好地投入到工作和学习中去，更富有同情心，获得融洽的人际关系，充分的自我表现，内心的平静与和谐，成为更好的领导者，感受生活的美好与富足。
而在国外，谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。
西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。
由此可见，冥想并不是一个小群体，它被许多人推崇着，
如果你也有以下的问题： 难以集中注意力投入到学习或工作上；
总是莫名其妙地感觉很疲惫；
不知道如何释放自己的消极情绪和压力；
易怒，很容易冲动做事；
无法接纳自己，不了解自己的内心
心中有执念，始终无法放下……
如果占了其中三点或以上，就非常需要进行冥想训练了，因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。
而冥想对我们的身体，心灵，思维都有着极大的正面影响。
1.情绪的稳定：抚平心中的浮躁，不容易生气，不冲动做事，久而久之情绪会变得非常稳定。
2.减轻痛苦：经研究表明，冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚，这会使他们的疼痛敏感度降低。
3.加速大脑反应：检测发现，冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高，提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。
4.提升想象力：冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地，可能在云端、深海、高山……
5.减少焦虑：冥想经常被推荐给焦虑的人，因为研究发现，每参加 4 次（每次 20 分钟）冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。
6.抵抗抑郁症：抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上，而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。
做一次冥想，相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。
转自：诗意学园
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发表于 2023-10-25 03:46
