当出现这些征兆，你需要冥想一下了！

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当出现这些征兆，你需要冥想一下了！

01

情绪低落

心理学大师弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

我们每个人都会有不开心的时刻，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。比如与他人争吵或受到伤害，这些不开心都有明确的原因。

在这些情境中，我们明白自己的情绪来源，通过一段时间的调整，能够放下这些不开心。然而，有时候或对某些人来说，他们常常感到莫名的低落，却不清楚原因。这种感受就像被一团模糊的浓雾包围，情绪不由自主地下降，但找不到实质的起因。偶尔的失落是正常的，但若这种状态持续过长或频繁地被负面情绪所左右，我们就需要给予关注了。

冥想可以帮忙我们调整自己的情绪和思维模式。通过冥想，我们可以更好地了解自己的内心世界，从而更好地应对情绪低落和其他情绪问题。

02

无法专注

生活中有太多分心的事情，家庭、工作、手机、聚会……看会书玩会儿手机，工作一会翻翻邮箱，就是无法专注于眼前正在做的一件事情。

为什么无法集中注意力？因为念头太多；念头，是无穷无尽的，弹指一挥间，就有十万八千个念头。如果你总是被念头所牵引，你就永远无法集中注意力去完成一件事情，如果你强制压制你的念头，你发发现它们就像是水中的葫芦，你按下了这头，它又起来了那头。你这一刻的念头强制转移了，过一阵子它又会升起来。

这时，你应该停下来，闭上眼睛，挺直脊背，专注于呼吸，冥想对于注意力的练习非常有效，长期练习下来，细小的分神就很难打断你正在进行的事情了，效率会大大提升。

03

总是从悲观的角度想事情

白岩松曾经说过：人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。人们往往被5%的精彩诱惑着，忍受着5%的痛苦，在90%的平淡中度过。

在一般情况下，我们能够认识到并接受这一事实。然而，有时我们会陷入一种非理性的状态，即无论发生什么，总是从悲观的视角看待事物。

例如，出门时，他们可能会过度担心可能发生的交通事故；在与人交谈时，一句不慎的话语就可能让他们反复纠结；与喜欢的人在一起时，他们可能会下意识地预测对方会离开自己。

他们经常钻牛角尖一样反复思考微小的事情或琢磨一句话，他们习惯性地用悲观的视角看待事物，甚至在什么都没有发生之前，就已经想象到了最糟糕的结果。这种看待问题的方式，就像戴着一副墨镜，看什么都是阴沉和灰暗的。客观地说，他们也不想这样，只是潜意识里不由自主的会这样做。

这样的心理，会让人对其他人或事产生一种不信任的状态，消极地看待人生，久而久之，失望就变成绝望。

冥想可以帮助我们提高自我意识。通过呼吸自己的呼吸、感觉和思维，我们可以更好地了解自己的内心世界，并意识到自己的情绪和思维模式。这有助于我们更好地理解自己的纠结心态，并找到解决问题的方法。

转自：冥想