【赛斯】在别人身上看到你自己的投射

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【首译】在别人身上看到你自己的投射｜《赛斯修炼法Ⅱ》选译

小编按

南希•阿什利Nancy Ashley的这本《创造你自己的幸福》是《赛斯修炼法》系列的第二本，目前尚无中文译本。书中很多篇章和练习值得好好领悟和实践。这里翻译出一篇可圈可点之作与君共赏。

我有一个朋友叫巴里，是一名注册护士，酷爱摄影。当他刚开始有这个爱好的时候，因为总是急切地想看他最新一批幻灯片，所以经常管我借幻灯机。这对我来说没什么，只是我总得打电话问他要，他才肯还机器。这样几次三番之后，我告诉他，我希望从现在开始，幻灯机能马上还回来（我儿子也喜欢摄影，他曾不止一次地带着一堆幻灯片来看我——却没有幻灯机）。之后巴里再一次带着幻灯机离开的时候，答应第二天会还回来，但他没有。那天晚上，我打电话给他，让他把幻灯机拿回来，我不想再借给他了，因为我不想负担催要幻灯机的责任。他似乎有点垂头丧气，但什么也没说。

几周后，我的一只猫回家时，后背在打斗中被划伤了，第二天伤口开始化脓，于是我打电话给巴里，问他是否可以过来看看。他马上过来清洗并包扎伤口，然后说应该每隔几天处理一次，直到伤口愈合。我和巴里做了个交易：如果他能定期来清洗伤口，他就可以每次都借幻灯机用。他同意了，拿着机器离开了，答应过几天再来。好吧，你猜对了。他没来，幻灯机也没有。

到目前为止，我一直对巴里一再食言保持冷静，但这次我很生气。我心里想，这太不公平，一点也不公平！我是这样一个负责任的人，一个十分可靠的人，一个总是说到做到的人，一个总是有借有还的人，一个做梦都想不到会达成协议而不履行的人。这种行为带给我的回报是什么呢？让巴里这样不靠谱的人利用。这一点都不公平。

好吧，我为自己和这个世界的不公难过了一段时间，直到我突然醒悟过来。等一下：你为自己创造了这个实相。你想从中学到什么？有了这个提醒，我平静地坐下来，审视眼前的情况。这里有什么信念在运作？我为什么那么生巴里的气？与他所做的事相比，我的愤怒似乎很有些小题大做。是因为我相信这个世界是不友善的，人们处处上当受骗吗？不，好像不是这样。我没觉得自己上当，只是觉得这不公平——他可以为所欲为地做个不靠谱的人，而我……啊哈！我灵光一闪。我的某个部分想做一个不靠谱的人，逃避责任，拒绝做出承诺或履行承诺，不喜欢做可靠的人，希望能像巴里那样为所欲为地行事。我从来没有承认过这个人格的存在，那是我不想负责任的自己，但我已经觉察到自己有变成那样的“危险”。在显意识层面我并没有认识到这个恐惧的部分就在我之内，我把它投射到“外面”，在外面我可以看到它的运作。那么，我为自己创造了这个愤怒，某种程度上是出于恐惧（因为愤怒是带有攻击性的恐惧），部分原因是出于嫉妒——心生嫉妒的是那个次人格，她就想像巴里那样；她不想一直做“好”人，结果却看到别人变“坏”了；她认为巴里能在这种事情上为所欲为而她却不能，这是不公平的！

一旦我看到了这一点，我又发现，在履行承诺方面，我总是对自己很苛刻；为了做一个可靠而值得信赖的人，我已经走极端了。我在这件事上很激进——时刻警惕，以免自己“不靠谱”的一面占上风；时刻提防自己，生怕表现得不负责任。

当我进一步思考时，我意识到最近我的生活中充满了不负责任的人：我的一个学生从来没有按时交过论文，通常都有一些站不住脚的借口（我是多么蔑视他啊！）；我的女儿从来没有回过我的信，只要她愿意，她就打由对方付费的长途电话（而且一点也不觉得内疚！）；那些明明说会回我电话却不回的商人（他们怎么能保住自己的饭碗！）；我的邻居在4月15日一整天都没上班、呆在家里，就是为了把自己的所得税整明白，并在中午12点截止时间之前把邮件寄了出去（他本来有三个半月的时间可以做这件事！）。

现在我知道为什么了。我把它们写进我的剧本，是为了看看我在这个领域的信念被投射到现实时空中是什么样子。到目前为止，它们对我一直是隐形的，所以我把它们戏剧性地显化出来。我戏剧化了我由恐惧变愤怒的过程，我戏剧化了我的嫉妒。一旦触及到嫉妒的感觉时，我就发现了“她”——我自己那个一直渴望被认可、渴望拥有发言权的部分，一个感到被遗弃的、耻辱的面向。

很自然地，我对巴里的所有愤怒都消失了，因为我的愤怒从来没有真的针对他。事实上，我对他很有好感，以至于打电话给他，真诚地告诉他我是多么抱歉，因为我对幻灯机的事满腹牢骚。奇怪的是，第二天他没有经过我的请求就把机器还给我了。从那以后，他总是很快就把机器还回来。这并不是说巴里身上不再有那种不靠谱的倾向了，而是当我们进行投射时，我们通常会投射到合适的人身上——那些在这种连结中有东西要学习的人，所以巴里后来练习把他的这种特质用在周围其他人身上。既然我不再需要这一课，我也就不在我的生活中创造这种特质了。事实上，我不再那样看人了。随着时间的推移，我发现我不再苛求自己必须有多么可靠了。通过承认和接受自己的另一面，一直在抗争的那一面，我内心的冲突得到了解决。冲突一旦解决，我就可以放松下来，因为我得到了“每个人”的合作!

每当你相信别人在“强迫”你——感到以某种特定的方式，每当你相信有人“阻止”你做你想做的事，每当你相信自己被人“拒绝”，每当你相信他人在“利用”你，你都可以确定你是在把某些信念或感受投射到“外面”，为的是更多地了解你自己，从而学习和成长。最重要的是收回这些投射并对它们负起责任来，因为只要你把它们归因于“外在的东西”，你就无法在内在处理它们。如果不被处理，它们将继续以日益强化的形式出现在“外面”，直到最后你看到自己确实在这种创造中扮演了主角。

对你的投射负起责任来，意味着放弃自以为是和高人一等的感觉（就像我对所有那些“不靠谱的人”的感觉一样），意味着放弃委屈和被误解的感觉，意味着为你自己的感受负责，这可能是最困难的壮举。它意味着你要对自己说:“我通过信念创造了这种我感受到的愤怒。我有这样的感觉不是他的错，而是我选择这样去相信，这样去感觉。那个人并没有让我感到内疚，是我选择了这种感觉，而我可以改变它。”它意味着放下责备，放下自怜，放下嫉妒、批判、怀疑、蔑视、傲慢和偏见。它意味着确切地知道，你真真正正、彻彻底底地创造了你自己的实相，永远如此。

练习

1.回想一下当你认为有人在“强迫”你做什么事的时候，你做的那件事有什么“错”，让你不愿为此负责？你是否有某个部分想要被认可和接受，而不得不通过这种合理化的方式找到出路？

2.回想一下当你觉得自己想做的事情被“阻止”的时候，到底是谁在阻止？为什么你需要“外面那个人”做借口来阻止你做这件事呢？

3.在什么情况下你会有被拒绝的感觉？你自己的哪一部分在拒绝？为什么？你能接受并原谅那个次人格吗？

4.上一次有人“利用”你是什么时候？你难道不愿意对所发生的一切负责，而宁愿感觉自己是个受害者？如果是这样，原因为何？

5.你现在的生活中，是否有一些人让你感觉自以为是，感觉自己高人一等？如果是这样，为什么？如果他们有某些让你产生优越感的特质，问问自己你是否也有这些特质——或者是否有相反的特质？如果你有相反的特质，从本质上说，你是否因为害怕和他们一样而过度补偿？

6.你有时觉得自己像个受难者吗？你为什么要这样对自己？你乐在其中吗？难道你不想感到快乐吗？如果是的话，你需要养成哪些新的思维习惯？

7.你感觉被误解了吗？你能对创造了这个误解负起责任吗？责备别人不理解你会得到什么回报？

8.人们让你内疚吗？你能对创造了自己的内疚感负起责任吗？为什么非要感到内疚呢？你得到了什么回报？

9.是什么“惹”你嫉妒？为什么你要让自己嫉妒——不要说“我情不自禁”，帮助你自己去认识情由何生吧！

10.你认为是人们对你更挑剔还是你对他们更挑剔？这两者是相关的：只要你是自我苛责的（无论你是否意识到），你要么会体验到 “外面”投射过来的他人的批评，要么会发现自己对别人很挑剔——挑剔别人其实是在告诉你自己，在那类情形下，你也不OK（就和他们一样）。和挑剔的自己谈一谈，让他跟你合作来形成新的思维习惯。

11.偏见永远是一种投射。你不会对他人产生敌意，除非你通过自己的投射，以某种方式认同他们。你的偏见是什么？来吧，你知道你“不应该”有偏见，但你可能在某种程度上就是有偏见的。为那些投射负起责任来吧！

编译：宇婷 / 碧砂

朗读：碧砂