愤怒的正面意义，愤怒虽然对身体健康无益，却没有恐惧带给我们的伤害大
01 我们该如何面对愤怒？
愤怒的情绪饱受诟病，因为当人被愤怒的情绪冲昏头脑或泄愤不当时，必然会对自己和他人造成伤害，那是不是说我们不应该有愤怒的情绪？
亦或者说，当愤怒的“恶魔”出现时，就要强制地把它按压下去呢？
显然，这种做法是违背人性的。愤怒的情绪虽然让人不悦，可比起恐惧、绝望、压抑来说，却是情绪的盛宴。
人生不可能没有坏事发生，除非我们完全与外界脱离，心静如水。不然的话，一旦有风吹草动，情绪就会爆发。面对这些问题时，愤怒无疑也是一种释放。 卡耐基梅隆大学曾经做过一个实验：
邀请92名志愿者，从6233按照13递减来倒数，比如数到6220，而后是6207，再然后是61949，且要求速度不断加快，一旦数错就要重来。
为了增加试验的不愉快感，研究者们特意用相机记录他们的一举一动，观察志愿者在进行实验的过程中的面部表情，看看哪些人表现出尴尬，哪些人感到紧张害怕。
研究过后，研究者们又提取志愿者们的唾液，记录他们的心率和血压。结果显示，那些愤怒的志愿者，比起那些紧张害怕的志愿者，血压值和唾液的压力激素偏低。
这就说明：愤怒虽然对身体健康无益，但没有恐惧带来的伤害大。在遭受外界刺激时，比起绝望和恐惧，愤怒可以是一种良好的替代品。
02 愤怒的正面意义
愤怒有时可以帮助我们保护自己的底线，比如：遇见一件不公平事，不合理的安排，明明很在意，却假装潇洒说没事，时间久了就会模糊个人原则，被人恶意侵犯。
倘若能合理表现出不满，就能帮助我们远离这样的问题，让人知道自己的底线是什么。
同时，愤怒可以帮助我们建立自尊。表达愤怒对每个人来说都是一种合理的需求，在表达的过程中疏通负面情绪，可以减轻心理压力。
特别是在自我价值和尊严受到侵犯时，恰当地传递出自己的愤怒，也能赢得他人的尊重。
任何事物都有两面性，愤怒会毁掉事物，但也支持正确的事物。一个点火就着，时刻保持愤怒的人是愚蠢的，一个任何时候都不会愤怒的人是悲哀的。
唯有知道自己的愤怒为何物，且合理作用于自身的人，才是理智的。事实上，也只有这样的愤怒才有价值和意义。
03 开启愤怒的正确表达方式
细想起来，生活中确实有很多事情容易激起我们的愤怒，一旦这种情绪冲上头顶，第一反应就是想发脾气。
其实，愤怒的情绪本身并没有错，错的是产生这种情绪后采取的行为，很多人恰恰是在这个环节出了问题。不会正确表达自己的不满和情绪，才让愤怒变成了恶魔。
那么当愤怒的情绪一拥而上时，该如何表达呢？正确科学的方法是，适度的生气。
生气分为两种，一种是爱生小气，虽然不会暴跳如雷，但时间久了，气越积越多，导致愤怒。这种情况被称为“积累式的愤怒”；另一种是突然受到了外界的强烈刺激，顿时怒气上升，这种愤怒被称为“爆发式的愤怒”。
04 表达愤怒的5大技巧
1.注意说话的语气
如果是因为对方的过错激怒了你，你采取了过激的方式，那么反倒会让有理变没理，陷入被动的局面。话要心平气和地说，才会有人愿意听。
别因为自己站在有利于舆论的位置，就抬高腔调、大声斥责，这样会进一步激怒对方，把沟通变成争吵。
2.先说点暖心的话
无论是朋友还是爱人，相处时闹矛盾并不意味着关系就此破裂，只不过在表达自己的情绪之前，最好先说一句暖心的话，拉近彼此的距离，这样会更容易让对方放下防御，促使对方换位思考。
比如，先肯定对方的优点，再提出对方的某些做法，自己实在难以接受，触碰了自己的痛处。
3.只谈感受，不做评价
很多人在沟通的时候，一开始还能心平气和，说着说着就激动起来。一旦有一方甩出对另一个人的负面评价，两人就会陷入争吵中。
我们应该理智一些，自己愤怒的是这个人在某些事情上的做法和态度，而不是他整个人。在表达愤怒的时候，不能忽略问题本身，把矛头指向对方，如类似“你就是一个自私的人”“你太虚荣了”这样的负面评价千万不要说。
要知道，真正伤害情感的不是愤怒，是你的彻底否定和打击。你可以表达自己的感受，如对方做的事让自己很伤心、很委屈。
当对方感受到了你的情绪和痛苦时，他才可能真正意识到自己的行为伤害了你。
4.就事论事，不提过往
很多人在讨论事情时，喜欢把陈芝麻烂谷子的事全都抖出来，结果让局面变得更加混乱，难以收场。记住，讨论事情要就事论事。
眼下让你不满意和愤怒的事情是什么，就讨论什么，不要把过去的问题拉进来，这样的话，就等于把过去的愤怒又重新体验了一回。
5.提出需求和建议
一定要提出自己的需求，让对方知道下次遇到同类的事件，你希望对方怎么做，才不会引发矛盾。
从这一点上说，愤怒也是一种试探，是在了解彼此的过程中进行情绪交换。
总之，不要刻意压制愤怒，也不要成为“易爆品”。敢于表达自己的真实感受与需求，合理地表达愤怒的情绪，这才是真正地坦然面对自己和他人。
转自：新灵性读书会
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发表于 2023-12-1 01:01
