让你内心强大的冥想方法

yoyo13688

让你内心强大的冥想方法（强化内心冥想法）

今天的冥想法可以帮助在人际关系处在弱势地位，容易不自信的人的强化内心。只要是人类就总会有脆弱的时刻，希望今天的冥想方法可以帮助到你。

注意：学习的时候不要死学，按照自己的想法可以进行调整，最好眼睛睁开，毕竟在需要内心强大的场合，你的眼睛都在睁着。

1.深呼吸一下，把注意力集中在自己身上。关注每一个经过你意识空间的想法，没必要陷进去。无论来来去去的都是些什么想法，你都始终集中注意力去体验意识深处那种强大的感觉。

2.感受你身体里的活力，体会每一次呼吸所带来的强大感觉。感受你的肌肉，体验那种可以往任何方向移动的感觉、自由的感觉。体会你身体里那种动物性的强大感觉。如果是有运动习惯的人，我比较建议去体验运动完身体的那种力量感。

3.回想以前那些你真的感到很强大的时候。想象自己现在身处一个变化非常剧烈的局面里，让以前那种强大的感觉重新回到你身上。让你的呼吸带着力量，胳膊和腿充满能量。这种强大的力量现在随着你的心脏一起跳动。你感受到的一切都非常美好。然后继续向这种感觉敞开你自己，感觉自己强大、清晰且充满决心。如果你愿意，可以再回想一些其他你感到自己强大的时刻。

4.继续体验这种强大的感觉，同时集中意识回想某个始终支持你的人，想象这个人的容貌，他/她的声音，感受那被支持、被欣赏、被信任的感觉，让这种强大的感觉包围着你。

5.这时候如果有其他感觉冒出来也不要紧，哪怕是相反的感觉，比如虚弱。无论什么感觉都没问题，就让它在那里就好，看着它冒出来，看着它离开，然后再把注意力集中在强大的感觉上。

6.沉浸在内心强大的感觉里，并想象自己正面对挑战，比如有人在背后中伤你，你得了严重的病。让那种内心强大的感觉固化在你的身体里，想象在这个困难的局面下四周空空荡荡。困难的局面无论演变成什么样，你内心都不为所动，始终保持内心强大和精神集中的状态。这种强大只是单纯的强大，并不是要你去抓住什么或者去和什么斗争。所有流经你意识空间的麻烦、困难都如同飘过天空的白云，始终保持这种空灵、放松和安逸的状态。

7.仔细体会这种强大的感觉，想象它在你的呼吸里，你的意识里，你空灵的精神里，让它充满你的全身，充满在你美好的企图心中。

日常的生活中，你可以随时将注意力保持在这种强大的感觉上。体会这种强大的感觉多么美好，让你整个人都沉浸在这种内心强大的感觉中。大家可以在生活上多多实践，强化心理力量。

原创 黑穀