杨定一 | 感谢一切
我们可以从最微小的事情开始感谢,也许是穿鞋时感谢鞋子,也许是坐在床边时感谢这个身体即将陪伴我们度过一天……
感恩,接着感恩,不知不觉,我们为自己投入内心的工程搭建起一个温暖、柔软而正向的基础,而这样的基础会把一切包容起来。
有焦虑,感谢它,它只是想为我做好准备。有愤怒,感谢愤怒,它只是想要保护我。觉得沮丧,感谢它,让我知道自己需要安慰和休息。有嫉妒、有羡慕,感谢它,让我知道原来我给自己的肯定还不够。有泪水,感谢它,让我的痛苦有一个出口……我只是在感恩中柔软,在感恩里融化,在感恩中得到平安。
感恩可以在每一个阶段,不管是运动,在朗诵,在呼吸,深呼吸,在用 I AM都带着一个感恩,一个正向的念头,它都可以套上去,所以我说它是最重要的。
全部运动,全部练习,假如我把它做个汇总,这个感恩大概是优先。
所以我从《真原医》开始,好早都在谈这个,《静坐的科学》都在谈这些。
用一个感恩,他不光是把副交感啊,这种自律神经系统啊,是你平常你管不了的呼吸啊,消化,心脏跳的自动自律的都是属于这种系统。
那有一部分叫副交感。它是只要用,比如说舌抵上颚,活跃起来,用横隔膜的呼吸,就把它刺激了。
那,还有另外一个方法刺激,也就是感恩。
感恩,它本身刺激这个系统带来一个放松,带来一个舒畅,让你感觉好像很满足,我讲wellbeing 的 reflex 让你一种反应,让你接下来你感觉随时好像一种满足或者圆满的这种感受,这非常重要。它本身就是一个正向的回路。
为什么那么重要?
你大概还记得,我过去不断得讲,你要把这一生种种的vasana就是习气要改变,不是去压抑它。
连个念头你都压抑不掉,你又何必去把习惯去压住把它取消掉?你也没这个本事去取消掉,你越去取消,它越活跃起来。
要把任何习气改善,其实最多你只需要做一点练习。刚开始还有点费力的练习,越做越不费力。
这个练习就是什么?就是感恩,不断地感恩。
不断地感恩,你这样就发现,感恩再配上一点习惯的改变,就那么简单。这样子的话,就达到这个作用,就很轻松的,本来还有一点费力。
接下来你发现用“谢谢”,称赞别人。
从早当晚,都在称赞别人。你换一个步调,也感恩,你对别人称赞也感恩。
一天下来,对一个杯子,对一个水,你已经在声明,“一切都好”。
感恩,其实就在声明一切都好。
你对生命认同,你才会说一切都好,不断地讲一切都好。
一样的,它本身,就是个臣服的功课。
所以,感恩的重要性,我是希望你跟这几十天,一起搭配,配合这几十天的功课。
试试看,这个作用会非常大。说不定就变成你的生命一个主要的部分,走到最后,你要彻底改变,还是靠这个行为,靠情绪的彻底的改变。
那情绪,你不用去了解什么是情绪,最多只是做一点感恩的功课。
每天选一点习惯去改,这样就好了。你看这样子,可不可以听懂?
从你一起来,第一个念头还没有爬起来,就是感恩,thank you!thankyou!对主啊,对佛啊,对自己啊,对佛性啊,对意识啊。你只要想到什么都感恩,从这样子着手,到最后一个念头,也只是这样子。
这样子,不知不觉你把修行,把这一生,这个生命,变成一个正向的,这个完全是点点滴滴都正向的。
变成好像这一生这个点点滴滴正向,带着你度过去,这非常有意思。
做这点转变,你的命可能已经跟着转了。
来源:归元之路
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