总结出焦虑症，
其实就是人长期快节奏的生活方式，
加上自身本来就能量不足，
还长期耗心耗力，
就促使身体发出了一系列症状。
明白了焦虑症产生的源头，
那其实适合我们做的运动，
就是偏舒缓放松的运动方式，
能尽可能的把自身精神能量运行速度缓和下来，
其实就尽可能的阖，少去开，
多和自己独处。
那我个人焦虑症期间经常做的运动方式，
把它分享给大家，
希望你们能够得到放松，
对外界环境对自己要求能够轻松一些。
1、冥想
我个人认为这个特别适合对自己要求过高，
显得整个人端的很紧张，
总是眉头紧锁，
通过冥想，你会试着和另一个安静的自己链接，
那是一个非常放松、松弛又舒服的自己。
2、瑜伽
瑜伽是一种能够让人身心放松的运动，
通过练习不同的体式和呼吸练习，
可以帮助人们缓解压力和焦虑，
增强身体的柔韧性和平衡性。
3、慢跑
注意一定不要快跑，
本身都是非常焦躁不安的状态，
还给自己特别高负荷的运行速度，
只会适得其反，
会让自己跑着跑着症状发作更难受。
4、散步
真的特别建议大家在感觉疲倦没力气的时候，
走出家门到树木多的公园散步，
就那种慢悠悠的状态，
呼吸着新鲜空气，听着树林的鸟叫声，
让你瞬间能感受到生命的美好，
会很大程度释放你紧张的情绪和压力。
5、打太极
打太极拳是需要特别的专注，
所以它可以缓解我们焦虑的情绪，
让我们感受当下的放松，
它的舒缓和放松，
特别有助于缓解生活和工作中的压力和紧张感。
希望所有得焦虑症的人都能好好练习，而不是一味地抱怨自己难受，自己还是走不出来这样一系列的话，那这样说句难听的话，你永远走不出来，因为你还是保持以前的状态不运动也不按时吃饭规律生活，加油都练习起来！通过改变迎接更通透的人生！
原创 南苏Asu
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发表于 2023-12-25 04:22
