静坐相关问题的看法

yoyo13688

我关于静坐相关问题的看法

1、静坐时观呼吸，总是越观越紧，最后都不会呼吸了，是为什么呢？

答：其实你那不叫观呼吸，而叫试图控制呼吸。真正的观呼吸应当只是感受呼吸，而不去试图控制呼吸。

我自己刚开始静坐的时候也尝试观呼吸，结果也出现那样的情况，我也很纳闷。后来我发觉自己在观呼吸的时候，总是试图做长呼吸，而且还想要很深的腹式呼吸，结果因为这样的人为的干预，导致呼吸和身体所需不协调了，最后呼吸乱掉了，不得不用身体的力量深呼吸一把。

意识到这点之后，我就不去控制呼吸了，呼吸短就短，长就长。至于腹式呼吸，其实我本来就是习惯腹式呼吸的，只是腹部的起伏不明显，所以我也只是去感受腹部微弱的变化，不再去刻意让腹部随呼吸大幅度起伏。我自己的体会是感受胸腔的起伏更放松些。当自己松下来的时候，呼吸会自然而动的，达到协调。有时候觉得呼吸不协调的时候，不去关注它是最好的方式，让我们的身体自然地去调节。

观，其实就是看着，动用感官，看着就是看着，别无他念。如果刻意去调整呼吸，那就用意过度了，这就偏离了静坐的本意了。

2、静坐的时候要怎样意守丹田？

答：像我们普通日常的静坐，我认为最好是不要用意去守，用意去守可能就变得不自在，不放松了。我更倾向于『观』。

我自己的做法是由上而下感受自己的身体，然后观呼吸。这样循环反复，不纠结哪个点。有时候会较长时间感受身体上某个不舒服的地方，但只是感受而已。

就如同老师说的坐在马路边看车来车往，只是看着。想象下在冬日里，坐在躺椅上晒着温暖的太阳，眼睛悄咪咪地看着墙上的树叶影子摇摇晃晃的，似睡非睡的那种状态。

意守丹田我理解是一种试图用意念来控制身体气血的流转的方式。关于气血，我个人的看法是最好不要人为去干预，越干预越乱。

我们的身体自身会根据身体所需自我调节身体气血的运转的，只要我们保持平静放松的状态，那么我们身体气血的运转就会达到最适配的状态。此时可能有些隐痛的地方痛感会放大，也可能会慢慢消失；一些酸痛的地方感受会加剧，也可能慢慢消失；有些地方皮肤会痒得更明显，然后慢慢不痒了。这些其实都是我们身体在自我修复。人为的干预会阻碍我们的气血达到这一最佳状态。

当然我这里讲的是普通人日常静坐的看法。像那些真正修炼功夫的道家或佛家修行或许会要求去做意守的行为，这个时候最好是在师傅的指导下去做，至少需要在气血很饱满的时候去做的吧？这就触达了我的盲区。

3、静坐时的一些不舒服，你会如何处理？

答：静坐时如果有些不舒服，不那么强烈的话，我就继续感受着。如果难受了，那我就去处理下。比如某处突然很痒，我就挠一挠，腿压麻了我就换个姿势，眼睛胀得厉害，我就眨眨眼。

对于这点，我觉得或许最重要的是不要纠结，想去处理的时候就去处理。

我自己对静坐的感受是它本身就是断断续续的，时不时会走神，时不时会有外界干扰。我觉得这并不影响，因为你整体的状态是平心静气的。走神了再回过神来，你还是平心静气的状态就好。就好比前面一片静谧的湖，你用一颗小石头投入水面，虽然会激起阵阵水波，但那个湖给人的整体感受依然是静谧的。

我们去处理身体这些不舒服的时候，其实就是放下这一段，处理好后，再进入下一段。当我们去纠结这个事情的时候，我们的整体状态就不再是平心静气了，这反而干扰了我们的静坐的状态。

4、静坐让你获得了什么？

我自己静坐的体会是首先它让我和我的身体产生了联结，让我对自己身体的感觉更灵敏了，同时也增强了我对他人和周围环境的感受力；

其次是对神的阖收效果，静坐后常常是平心静气的，精力得到了恢复，有一种伸懒腰后的满足感和轻松感；

再有就是消疲劳，静坐后我感觉是身体的气血运行更加的顺畅，尤其对于眼睛、牙关、肩膀、手臂有很好的缓解疲劳的作用；

还有就是能让头脑清晰，我静坐时常常会在头脑中蹦出一些灵感，有时我会接手这些灵感继续思考下去，不让灵感丢失，我感觉这个时候头脑非常的清晰。这可能偏离了静坐的本意，但机不可失，这让我挺享受的；

原创 LOOONGER