一行禅师：拥抱你的身体

yoyo13688

一行禅师：拥抱你的身体

要理解正念，就必须从身体的层面去理解。我们可以学习如何回到自己的身体上，刚开始只需认识自己当下的身体，并以正念的能量轻柔地拥抱身体。修习正念呼吸和正念行走，能产生出正念。

修习时可对身体说：“我亲爱的身体，我知道你就在当下，我会好好照顾你的。”于是，你的身体就变成你所爱的对象。

若是不知道如何照顾你的身体，以及缓解身体中的紧张，让身体得到休息，你就无法爱惜自己的身体。

所有人都知道，身体有自愈的能力。不小心划破手指，我们只要保持手指清洁就好了，剩下的事情交给身体来处理。如果不知道身体还有自愈力，就会惊慌失措。只要让身体好好休息，那么身体无须什么医药，就能自愈。

森林中的动物严重受伤时，非常清楚该如何处理。首先，它们找到一个隐秘的地方，躺下来休息几天，不进食任何东西。

它们非常有智慧，一直等到伤口痊愈后，才出去寻找或捕猎食物。我们人类曾经也有这种智能，只是现在已丧失休息的能力。一旦身体感到不适，就会担心害怕，赶紧去医院，请医生开一大堆的药，这是因为我们有所不知，让身体休息，通常就是最佳的治疗方法。

有些人抱怨自己没有时间休假。休假的目的就是腾出时间来休息，然而，即使是那些已去休假的人，却也不知道如何休息。他们往往做了不少事情，回来时比休假之前还要累。

我们必须掌握深度放松的技巧，这个技巧就是：让身体躺下，注意身体的不同部位，先从头部开始，一直到脚底，让部位逐步得到放松。

在做放松时说：“吸气，注意身体，呼气，缓解身体紧张；吸气，注意眼睛，呼气，对眼睛微笑。”紧接着，放松身体的其他部位，用正念之光而不是X光扫描整个身体。

一旦扫描到身体的某个失调的器官或部位，就停留时间长些，用正念的能量拥抱它，对它微笑，这会加快身体治愈的速度。

每天独自一人或者和家人一起做放松练习。练习一旦形成习惯之后，就可为自己、伴侣和家人带来一段时间的完全放松。

同时，还可以鼓励家庭其他成员引领整个家庭达到完全放松。儿童具有引导他人做这种练习的天赋。若你拥抱自己的身体，缓解堆积的紧张，帮助身体治愈，就能回到自己的感觉和情绪上

转自：爱觉慧