如何做到“走遍天下，不再受伤”？

yoyo13688

如何做到“走遍天下，不再受伤”？

你的脑子里有一部这个世界的电影。

这部电影的导演是你，

制片是你，主角也是你。

其他人都是配角，

这是你自己的电影。

01

如何不受别人影响？

不管周围人对你做了什么，发生了什么事，都不要轻易认定它跟自己有关系。

如果你认为別人说的话或做的事与自己有关，你就常会有被冒犯的感觉；

如果你感到别人冒犯了自己，你就会极力捍卫自己的信条；

如果你极力要证明自己的信条是对的，别人的信条是错的，你就会和别人发生冲突。

在这种情况下，就算是一件微不足道的小事也会演变成一场大闹剧。在冲突过程中，你会一再地向别人强调自己的观点，以证明自己是对的。

但是，仔细想想，你所感觉到的、你所做的都不过是你自己梦境的投射罢了！它们跟别人又有什么关系呢？！

每个人的观点都是从自己的信条系统里生发出来的。所以，你对我的看法只与你自己有关；它与我没有任何关系。

而且，认定什么事都跟自己有关系的做法，只会使那些别有用心的人更容易得逞——只消用一个小小的论断，他们就可以轻易地钩住你，你就会不由自主地吞下他们灌输给你的观点或情绪。

所有人都生活在自己的梦境、自己的心灵里；别人所做的事，没有一件是因为你才去做的。所有的事都是他们自己要去做的。

就算是在非常个人化的情境下，就算別人直接侮辱了你，那也跟你没什么关系。

他们所说的话、所做的事、所发表的意见都是根据他们自己脑子里的观点做出来的。

事实上，人们在接受教化的过程中被植入了一整套（思想）程序，而许多观点其实都是那套程序产生的。

这种思想是在我们受教育期间学到的。

我们认为自己应该对所有事情负责——

学习成绩不好怪我；

别人讨厌我也怪我；

小弟弟被我骂哭了，还怪我。

... ...

我、我、都是我！

觉得什么事情都跟自己有关的人，内心深处还隐含着“自我中心主义”。这是自私的最高形式。

02

透过自己的眼睛看世界

有时，你会对一个人说“你说的话伤害了我。”

但事实上，伤害你的并不是他的话；伤害你的是你自己的伤口；你受伤，只不过是因为他的话碰到了你的伤口而已。

不管你作出什么反应,你都是以自己的方式、透过自己的眼睛来看世界的。

你的脑子里有一部这个世界的电影。这部电影的导演是你，制片是你，主角也是你。其他人都是配角。这是你自己的电影。

如果你无所畏惧，如果你心中有爱，负面情绪就无法在你那里找到容身之地。

如果你不受负面情绪困扰，你就会变得安静平和，你周围的一切就会更加合你的心意。

你爱你周围的一切，因为你爱自己。

因为你喜欢自己这个样子。

因为你满意自己。

因为你的生活让你感到快乐。

因为你制作的电影让你感到快乐。

这时，你就已经来到了极乐世界。

03

了解真相 回归自我

认定什么事都跟你有关系，只会徒然增加你的痛苦。

当你的知觉提升到一定程度时，你会发现自己也会欺骗自己。因此，不要指望别人最终会告诉你真相，因为他们经常在欺骗你的同时也欺骗了自己——你只能相信自己的判断力；你必须自己决定是否该相信别人说的话。

要想避免被撒谎的人伤害，我们就必须认识到，别人的言行只与他们自己有关，与我们没有任何关系。认识到了这一点，别人的任何言行，包括撒谎，就再也伤害不到我们了。

别人撒谎是因为他们害怕；他们害怕我们发现他们的不完美。他们不敢向我们袒露他们真实的一面，因为摘掉社交面具会令他们痛苦。

对此，我们不仅要听其言，还要观其行；不仅要明察，还要暗访。如果在没做任何调查的情况下就轻信别人说的话，我们就是在欺骗自己。

当我们发现别人说的话与事实不一致时，我们可能会因为别人的欺瞒、哄骗和误导而愤怒；但对事实真相的了解，却可以使我们免除更大的痛苦。

如果这种人不肯离开你，你一定会因为他而遭受许多痛苦。分手难免会令你受到伤害；但你的心情最终还是能平复下来的。

到那时，你就可以去选择自己真正想要的东西了。不要轻信别人说的话；要相信自己的判断。唯其如此，我们才能避免做出错误的决定。

04

澄清内在的声音

从别人和环境回到我们自身，我们可以进一步发现：你对自己的意见、看法也不一定全都对；你对自己的种种认定也完全可能是偏见和成见。

因此，也不要受你对自己的看法的影响。

有时，你能在自己内心深处听到有人说话。那些话也不一定正确，你有权力相信，也有权力不信；如果你认为那些话不真实、不客观、不利于你，你完全有权力认定它们跟你没有关系。

你既有权力相信这些来自内心深处的声音，也有权力驳斥它们；就像在现世梦境中，你有权力接受或驳斥你所听到的意见一样。

你可以让心灵的一部分和另一部分交谈。如同你的身体是由几个不同的部分组成的，不同部分之间可以相互触摸。心灵也是一样，也可以分成几个部分，几个部分之间也可以相互沟通。

但当心灵的成百上千个部分争先恐后地要表达自己时，问题就来了。你会觉得脑子嗡嗡响，会觉得心乱如麻；这就是“混沌”状态——你就像走进了嘈杂不堪的自由市场，成百上千的人在那里说话和交易，每个人有各自的思想、感觉、观点。

你脑子里的每一种声音都像是一个生命，都有自己的个性，因此相互之间时常会发生冲突。在这种状态下，你搞不清楚自己到底想要什么，该采取什么手段，以及什么时候开始行动。这时你就会表现得犹豫不决。

也正因为冲突，观念才表现出强大的生命力和独立性。为了解和解决内心深处的冲突，我们必须对自己脑子来一次彻底的盘点，清除混乱、建立秩序。

这开始于：不要认定什么事都跟你有关系。

05

走遍天下 不再受伤

不要认定什么事都跟你有关系。

让这成为你坚定的习惯，

你就不会再受负面情绪的侵扰；

你就不会再愤怒、猜疑和妒忌；

你就不会再忧愁和悲伤。

别人就无法再将你推入深渊了。

就算是全世界的人都在对你指指点点，只要你认定它们跟你没有关系，你就不会再受任何影响。

就算有人有意要喂你毒药，只要你不再认定什么事都跟自己有关系，你就不会吞下那毒药。如果情绪毒药对你不起作用，受损伤最大的只能是那个泼洒毒药的人。

你应当清楚：把你困在梦境里的不是别的，正是它们——那些虚妄的、没有客观依据的所谓“原则”。

如果你不再认定什么事都跟自己有关系，你就不会再依赖别人说的话，也不会再依赖别人做的事。独立、客观、冷静地分析和判断，将成为你做决定的唯一依据。

只要你谨守这一点，你就能怀着一颗完全开放的心“走遍天下不受伤”。

你可以大胆地告诉别人“我爱你”，因为你已经不再害怕别人的嘲笑和拒绝。

当你需要什么时，你不再害怕向别人开口；当别人对你有所求时，你也可以坦然地告诉他“没问题”或“不可以”。

你将不会再因为拒绝别人而内疚或自我审判，也不会再因为违心地答应别人而后悔或不快。

这样，你就达到了“随心所欲”的境界。这样，即使身在梦境之中，你也可以照样享受内心的平静和快乐。这样，你就进入了极乐世界。

转自：正念冥想