呼吸连接着我们的身体和当下时刻。

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呼吸连接着我们的身体和当下时刻

“数息法”，通常在冥想实践中被广泛应用，因其简易性和易于上手的特点而受到青睐。这种方法的核心并不是简单地计算吸气或呼气的次数，而是要注意的是一呼一吸之间的那段“息”时间。

冥想的好处及正确的数息法。

冥想的首要好处是显著减轻焦虑和抑郁等负面情绪。这些情绪问题源自于我们对大脑中的负面信念系统的认同，导致我们感觉无力摆脱。冥想通过使我们体验当下的静谧，帮助削弱并最终消除大脑中的负面想法。

其次，冥想能帮助治愈身体疾病。许多疾病源于负面情绪在体内的长期积累。冥想通过使我们安住当下，连接宇宙高维能量，清理体内低频负能量，从而促进身体健康。

冥想的第三个好处是激发智慧和灵感。它使我们暂时摆脱大脑的思考，创造出一个无杂念的空间，从而培养创造力和智慧。冥想使我们摆脱三维世界的二元对立思维，连接到更高维度的智慧。

在开始冥想之前，重要的是明确目标。冥想的真正目的是与思维解绑，进入思维空白的临在状态。在冥想过程中，应避免过度关注身体和精神上的特殊体验，因为这些并非冥想的核心目的。

有些人可能在冥想时遇到身体不适，如憋气或呼吸困难。这些通常是因为长期以错误方式呼吸所致。在这种情况下，可以通过平躺练习调整呼吸，逐步适应正确的呼吸方法。

冥想并非单纯的放松或逃避现实，而是一种深层次的内在探索和个人成长的工具。通过冥想，我们能够更深入地了解自己，接触到内在的深层平静和智慧。

接下来要讲述的“数息法”，通常在冥想实践中被广泛应用，因其简易性和易于上手的特点而受到青睐。这种方法的核心并不是简单地计算吸气或呼气的次数，而是要注意的是一呼一吸之间的那段“息”时间。

很多人在实践中可能会误解“数息”的真正含义，认为是在吸气时数“1”，呼气时数“2”。然而，正确的“数息”法则是这样的：每当吸气时，在心中默念“1”，接着呼气时，心中仍然默念“1”。这是因为一次完整的呼吸循环（一呼一吸）才构成了一个完整的“息”单元。

当我们完成了一次完整的呼吸循环，即在一呼一吸之后体验到了那一刻的静谧和思维的空白状态，我们再次吸气时在心中数“2”，呼气时仍然数“2”。这样的过程重复进行，直至数到“10”。每到“10”时，就重新开始计数，形成一个循环，通常进行2到5轮的循环。

这种数息的过程看似简单，但其实对持续保持正念状态是一种挑战。如果我们不能持续保持专注，很快就会数错。因此，“数息”是一个很好的方式来检验我们是否真正达到了内心的平静状态。

在数息时，如果忘记了计数到哪一位，不必感到沮丧。只需耐心地重新开始，从“1”继续计数。当你发现自己能够持续、全神贯注地计数时，就说明你已经达到了平静的状态。这时，你可以停止计数，专注于呼吸本身，体验呼吸的安静。这个过程就像是一个帮助我们迅速进入冥想状态的梯子。

掌握和应用这些方法对于持续保持正念和有效进入冥想至关重要。很多人之所以无法顺利冥想，往往是因为他们在呼吸方面没有打下坚实的基础。

无论是为了保持正念，还是回归当下，亦或是进行冥想练习，呼吸都是一种极好的工具。它像一座桥梁，连接着我们在当下时刻与身体之间。

转自： 一只野生月儿