每一个你讨厌的人

yoyo13688

每一个你讨厌的人，也许是你不愿看到的自己的一个阴暗面

每一个你讨厌的人，也许是你不愿看到的自己的一个面相。

他们恰恰激活的就是你的防御面具或者人设想要掩盖的阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑等等。

这些不愉快的情绪和负面的自我认知往往源于我们对自己内心深处的一些伤害和遗留问题的回避和逃避。

我曾经在与老公的亲密关系中冲突很多。每当老公评判我或者让我做某件事情的时候，不管是声音还是表情，我都会瞬间炸毛，觉得老公在操控我、否定我。

我发现自己无法理性地回应，只能通过情绪过度反应来表达自己的情感。

后来学习了心灵成长，我在探索中发现，原来老公的评判和挑剔触发了我小时候被父母类似对待的回忆和情绪。

在小的时候，父母忙于生计，很少关注到我，很多事都要自己模仿大人去学做，做好了就没事了，没做好就会被母亲披头盖脸的批评、指责和打击；还有就是经常被大人分咐去做一些自己不愿做的事，如果不去做就会被批评责骂。

现在老公的评判、指责和分咐，正是触发了我过去孩童时期的情绪。

因此，当你意识到对某个人产生强烈厌恶情绪时，甚至这种厌恶已经影响到你正常的工作、生活和人际关系时，那么，是时候回顾一下内心了。

因为这个厌恶情绪传达了一个信息，是你内在的某个自我向你发出信息，希望你能做一个理想或者完美的自己。

你可以尝试做一个动作的练习：当你用手指指向别人时，实际上有三个手指指向了你自己，因为每一个你讨厌的人背后可能隐藏着你不愿意面对的自己。

每当你被外界的人或事物激发出厌恶、指责或抱怨的感觉时，每当你感到怀疑、不确定、无助、不安、担心，感觉自己不够好或没有能力时，这就是你内在某个自我向你发出的信息，它希望你能将它带回到完美的自我之中。

此时，你可以进行一些自我调节的快速练习，来帮助你平衡情绪、提高自我意识以及更好地处理与他人的关系。

首先，尝试深呼吸和身体放松。找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次。注意呼气和吸气的感觉，让自己的身体逐渐放松下来。通过深呼吸和身体放松，你可以减轻压力和焦虑，恢复内心的平静。

其次，反思和审视自己对那些让你产生厌恶情绪的人的态度和情绪。

问问自己，为什么会产生这样强烈的厌恶情绪？是否有一些自身的过去经历或者内心的不满在其中起作用？

通过审视自己的情绪，你可以更好地了解自己，并寻找解决问题的办法。

接下来，尝试接纳和释放。接纳自己的情绪，不要抗拒或压抑它们。认识到每个人都有情绪和缺点，没有人是完美的。

试着释放负面情绪，想象自己将它们放飞到远处，让自己感受到内心的宁静和平静。

此外，学会爱自己和接纳现在的自己是非常重要的。

意识到每个人都是独特的，包括你自己。培养对自己的爱和接纳，承认自己的优点和缺点。记住，你值得被喜爱和被接纳。

同时，培养积极的心态也是必要的。

尝试从积极的角度看待问题和挑战。寻找问题背后的成长机会，并从中学习。

培养积极心态可以帮助你更好地应对厌恶、痛苦的情绪，并促进个人成长。

最后，当情绪激动时，给自己一些时间冷静下来。避免冲动行为和言语，而是从理性的角度思考问题，并采取冷静的行动。

这些练习需要时间和坚持才能产生效果。

建议你在日常生活中觉察自己的情绪变化，积极探索实践，不断调整自己的心态和情绪。

转自：心韵173