真正的情绪管理，不是情绪稳定，而是情绪自由

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真正的情绪管理，不是情绪稳定，而是情绪自由

有心理学家曾说：“未被表达的情绪只是暂时被活埋，它将在未来以更加丑陋的方式涌现。”

深以为然，面对情绪，你越想要控制，它越会反过来把你钳制；你越是用力压制，它越会反弹起来将你吞噬。

最高级的情绪管理，永远是去看见、去允许、去接纳。

唯有如此，才能收获真正的自由，活出最真实的自己。

他人的情绪，与我无关

有位作家和朋友外出游玩时，遇见了一位卖报纸的小贩。

朋友如往常一般想要购买一份报纸，便礼貌地和小贩攀谈起来。

但期间，卖报纸的小贩总是板着个脸，说起话来也一直夹枪带棒。

作家见状，想要上前理论几句，但接过报纸的朋友说完“谢谢”后，便径直将他拉走。

面对仍然不理不睬的小贩，已经走远的作家忍不住吐槽道：“这人的态度也太差了。”

朋友却笑道：“他一向如此。”

作家听罢，疑惑道：“那你怎么还一直对他那么客气？”

朋友坦然回道：“何必因别人的行为影响自己。”

白岩松曾说：“我们之所以活得很累，是因为我们太容易被外界氛围所感染，被他人情绪所左右。

过分与人共情，无异于将自己推入深渊，平白经受颤栗的苦楚。

过度受人干扰，也只会使自己身心疲惫，莫名背负不属于自己的负累。

所以任何时候，都不必做一块盲目吸收的海绵，被别人的情绪污染，为他人的情绪买单。

很喜欢一句话：

“生活的意义，不是为别人的情绪找出口，而是为自己的生活找出路。”

人活一世，每个人都有自己需要解决的课题。

要有自己的心理边界，区分哪些情绪是自己的，哪些是别人的。

只有保持一定的边界感，才能远离他人身上的阴霾，还生活一片辽阔阳光。

每一种情绪，都值得被看见

武志红曾说：“人活着不要憋恨，不要憋哀，也不要憋怒。

一个人过得如何，从他所处的情绪状态就能看出来。

作家三毛有一段海外留学的经历。

起初的时候，她谨记父母的叮咛：“凡事忍让，吃亏是福。”

所以她对许多人都很好，面对舍友的请求，也从不推辞，可半年下来，善良，渐渐成了她的负担。

铺床、扫地、擦桌子、洗衣服，一个寝室的内务都需要等她来整理，还常常被室友指使，做各种跑腿的活计。

一开始，遇到麻烦，三毛不敢向人求助；面对冲突，也不敢轻易释放情绪。

可越是无视自己的委屈，她的生活就越发疲惫。

直到有一天，再也忍受不了的三毛释放了所有被压制的情绪。

自此以后，她不再理会舍友无理的要求，生活渐渐变得轻松起来，心情也不再压抑。

而令她意外的是，她的舍友非但没有与她疏远，反倒是变得和善起来。

许多时候，你越想要咽下委屈，道路只会越发难行；你越想要吞下苦楚，人生只会遍布荆棘。

就像一位社会学家所说：

“人一旦有了情绪稳定这样的标准答案，就会渐渐忘记自己是怎样一个活生生的人。”

做情绪的主人，从不是压抑情绪。

因为每一种情绪，背后其实都藏着你内心深处未被满足的诉求。

委屈是在告诉你，你需要被人看见；

愤怒是在提示你，你需要他人尊重；

抑郁是在警醒你，你需要停下休息。

人到中年，需要意识到没有一种情绪是不应该出现的。

去看见、并接纳自己所有的情绪，只有定期“喂饱”自己的身体，填补足精神食粮，才能在生活中保持住热气腾腾的能量。

最高级的自由，允许自己情绪不稳定

懂得所有道理，并不能够过好人生；仅仅稳定情绪，也并不足以支撑生命。

心理学上有个词叫“情绪自由”，说的便是：

他人的喜怒，与我无关；我的情绪，不受他人影响。

成年人的情绪价值，都是自己给的。

只有学会觉察自己的需求，与正常的情绪和解，才是对自己最大的温柔。

1、多分离，明确周遭情绪的来源。

哲人曾说：“人是环境的产物。”

长期处于不良的环境，人自会变得急躁、烦闷。

所以大多数时候，情绪就像是混有杂质的水，其中既有我们的心酸、也有来自他人的干扰。

要想理清生活中的烦恼，就需要明白什么是你的，什么是由别人带给你的。

只有分离好他人与自己的情绪，才能避免多余的污染。

3、少共情，建立自己情绪的边界。

有一句很清醒的话：

“人生的烦恼来自于，我们忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。”

永远不要妄自将别人的情绪置顶。

真正聪明的做法，是只倾听，不插足。

做别人情绪的旁观者，为自己的情绪负责，生活才会变得轻松，同时也是对人对己最好的善待。

3.、不抗拒，看见内心真实的需求

作家武志红曾说：“任何情绪感受、体验都在告诉我们一些信息，指引我们走向好的成长之路。”

情绪没有好坏之分，喜怒哀乐也是我们精彩生活的部分。

所以不用惧怕，也无需过度控制。

只有不带抗拒的感受，将其当成一种善意的提醒，才能更好地满足期待，找到属于自己的幸福。

行走于世，我们与情绪的关系，就是我们与自己的关系。

古语有云：“有容，乃大。”

相向而来的河流，即便凶猛对冲，但等到平息汇集于一处时，仍会保留着各自原本的底色。

人的快乐、悲伤、焦虑、愤怒……也应如河流中的每一滴水，被承认，被接纳，被完全满足，如此，才是不负余生、不负自己。

作者：逍遥子

来源：老子道德经