冥想时感觉呼吸都停止了

yoyo13688

冥想时感觉呼吸都停止了，这正常吗？

在冥想过程中，身体和精神会进入一种深度放松的状态，这种状态能够有效减缓心率和降低血压，帮助缓解压力。通过专注于呼吸、心跳或某个特定的念头，冥想时候能够减少对外界环境的感知和干扰。据研究表明，这种专注状态能够促使大脑进入一种类似于睡眠的alpha波状态，使得呼吸变得微弱，甚至感觉呼吸都停止了，这种现象在冥想实践中被称为“止息”，在佛家四禅八定的进度中，又叫做“气住”。

有些人在练习冥想的过程中，会有意控制呼吸而使其停止的方法，虽然也能达到止息的程度。但这并不算是上品的成就。如果是在冥想过程中自然的停止呼吸，那才是真正的“止息”境界。

有的人在冥想的过程中，有时候因为心念太多专一，偶尔也会觉得呼吸近于停止。当这种状态发生时，就会感觉全身僵直，稍微带有僵硬的感觉。实际上，这时因为用意太专，导致的身体会渐渐开始变得紧张。这种类似停止呼吸的作用，并非真的“止息”境界。严格来说，这是由于神经的过分紧张所致。这种情况下，执念太深，不能放松让身体归于自然，往往会弄得心境枯槁，生机木然。甚至更严重一点的，会使身体和四肢的各个关节，进入僵硬的病态。虽然并非像小说中说的那种“走火入魔”，但至少是已经对身体造成了一定的伤害。

如果是冥想中造成的这种现象，自我治疗唯一的方法，就是要把自己的身心尽量的放松，自我放松，任意的进入自然呼吸，就像你平时睡觉时的状态一样。这样只需要很短的时间，就可以“更上一层楼”而进入心的境界了。如果用了这种方法，身体还是那么僵硬的话，那就只能用一些特殊的方法了。

在达到“止息”境界前，必然有的一个现象，就是全身柔软而犹如乏力一样，再进一层，就是全身的“柔弱无骨”，浑身气机在毫无觉察的状态中感觉被充满。这个时候你便能体会到老子说的“专气致柔能婴儿乎”的感觉。这个时候会感觉，好像天地人我，都入于浑茫一片的状态。“丹经”道书所说的“混沌”的状态，你这时都会体会到了，古人果然诚不欺我。

这样再练习下去，你会感觉到鼻孔的呼吸减弱到了微之又微的程度，肺部的呼吸都好像停止了，小腹内在的“丹田”开始有了收缩的像呼吸的作用。道家所谓的“胎息”或者“内呼吸”，就是这种境界。

转自：冥想