在我看来，人生最重要的其中一件事就是"读懂自己"。这是所有我们内部世界和外部世界的关系得以有序健康发展的首要前提。
为什么这么说，举个例子：假如你有一段时间很热衷暴饮暴食，完全把控不住自己的行为。你不了解自己为什么会这样，更不知道该怎么帮自己停下不良习惯。
你唯一的解决方式就是，无厘头继续放任自己暴饮暴食。而这种对自己内在世界的知之甚少，会加剧不安和失控，陷入更深的自我否定和攻击。
而外界呈现，则是很容易和身边人争吵摩擦互虐，关系就不可能好。反过来，如果你知道自己的暴食，其实是为了填补自己内心的空缺，是一种保护机制。
为了防止自己过度崩溃，而使用的不那么健康的方式。虽然这样做有好处，获得了暂时的麻痹和安全。但过后便会是更大的虚无，于是你开始意识到
其实要保护好自己，有无数种健康的良性方式，而不是只能用更伤身心的方式。于是你能理解自己了，理解自己太过无助下的慌忙抉择。
也懂得了原来暴饮暴食反射回来的，是内心的不安和匮乏。你潜意识觉得吃多多长肉肉，自己就会变得强大，那样就不会觉得那么无力和难受了。
于是你知道自己该往哪个方向努力了，从依赖食物填补，变成自爱，自己给自己安全和无条件的守护。慢慢养出润泽身心的好习惯，做到对不良习惯祛魅抽离。
其实，这就是心理学所说的投射，一种心理问题躯体化，心理模式外化的呈现。也是能帮我们更好的了解自己、读懂自己内在运作机制的一套绝佳工具。
什么是投射？
比如很多人总感觉自己浑身无力，某些部位酸疼不适，去医院检查又没有问题。这其实大部分来自心理正气不足，然后反应在了身体上。
就拿抑郁来说，一个人的精神世界是免疫力低，意志力薄弱的。那么就会反应在身体上生病，以及行为呈现拖延，对什么都不感兴趣，动不了的状态。
还有就是价值观的投射。比如你看待这个世界的观念是善意和美好的，那你会更习惯用正面的善的词汇，去形容他人。叫做心里美，看什么都能捕捉到好的部分。
而如果一个人的价值观是消极负面的，那么他去评价一个人的时候，就通常会使用那种"总有刁民想害朕"的怀疑和否定视角来解读。
叫做，心中有嗔恨，看什么都能从中找到丑恶面。所以本质来说，你遇到的所有人都是你自己。你看到所有别人的状态，都不过是你内在认知的投射，反之亦然！
妙啊，原来用好"投射"才是冲破卡点的关键！
我越来越发现，原来投射这两个字，居然有如此重要的作用和意义。原来大部分我们觉得难以跨越的瓶颈，只要抓住关键点，破掉压根就不难。
对我来说，让我有飞跃性进展的一件事是，我和爸爸的关系。我的卡点是我特别不喜欢爸爸和我多说话，最好是有事说事无事别联系那种。
就特别怕他说太多，我受不了很烦躁，恨不得自己立刻消失。然后，暗暗的把责任推给老爸，觉得都是他太啰嗦了才让我这么压抑、烦恼和不安。
以至于他对我好的时候，我也把他当敌人来回避对抗。但自从运用了投射和课题分离后，我居然可以完全接纳这种状态，并极少内耗了。
转折点在于我借助这件事，让我看见了自己的模式。原来我一直在把属于自己的责任投射给爸爸，希望他来负责。比如我的负面情绪，是需要我想办法消化的。
而我却通过转加到了他身上，来中和自己的无力。另一个就是，我还惯性把属于爸爸该承担的责任揽在身上，比如他的需求和期待，需要他来负责。
而我却觉得如果不满足他，就很内疚并怀疑自己。我意识到自己的误区后做了个实验，就是把对爸爸的负面投射收回，慢慢的用正向的能量补自己的安全感。
另外就是，当爸爸给我投射他的想法，并要求我必须做到的时候，我会温柔而坚定的拒收。因为我是独立的人，我有权利活自己想要的人生。如此我释怀了，我们的关系也去向彼此尊重，互相理解。
如何借"投射"读懂自己的同时，冲破卡点！
1、透过别人的状态，照见自己的误区。
挑别人毛病是很容易很爽，但不解决问题。而当你学会使用投射，你会觉察到自己在指责别人时不再迷惘、失控和混乱。
而是人间清醒，你看到的不再是对方的过错，而是自己在用挑剔视角，来审判他人的这种模式。
你就会意识到，哦，原来解决问题的答案就在自己手里。原来更重要的，真的不是计较攀比，而是直接透过从和对方的相处中，看见这其实是在帮自己照见误区。
在给自己提供进阶的契机，照见自己原来之所以和对方纠缠拉扯这么久，不过是因为同频和共鸣。说明自己的段位也不咋地，你两半斤八两，所以才会相互吸引。
由此，你会更加清晰，自己真正需要的是提升认知，是更加透彻的搞懂自己的模式，是换圈子，是改坏习惯，是把自己的实力和能量给全面升华。唯有如此，你才能由内而外蜕变，彻底扭转乾坤。
2、看见自己投射在人、事、物上的情绪感受是什么，以此来击穿困局。
就比如，有的人会刹不住车去刷手机，甚至都不知道自己到底在刷啥，内容也没看进去。就是忍不住强迫性重复做这些动作。这本质上是一种你内在情感的投射。
是一种你把自己的疲惫、恐惧焦虑、无力感等情绪感受投射在某个物品上，给自己无处安放的心找一个抓手（寄托），以便减轻自己的压力。
虽然这种投射也是为了保护自己，让自己不要一下子面对这么庞大的情绪。但当你发现，保护变成了重伤害，你更刹不住车去放纵自己了。你就会意识到，这根本不是最优解。
于是你就可以，慢慢锻炼减少对手机的依赖。甚至能做到在自己最狼狈的时候，停止对自己的攻击。发现原来最有效且能救赎自己的方式，是大大方方的接纳自己的无能为力，允许自己有不完美和狼狈。
然后，心疼自己，正儿八经的开始关注呵护和照顾自己的感受，去陪伴自己，拥抱内在那个受伤的小孩。于是慢慢的，你力量感回来了，自毁局面彻底被攻破，你重生了，真棒啊！
原创 共振你的灵
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发表于 2024-9-5 00:53
