只有当潜意识的需求 被「看见」，被「意识化」， 改变才会发生。
01 洞察潜意识的需求
心理学大师罗伯特·迪尔茨曾分享自己的故事：
他父亲有非常严重的烟瘾，吸烟几十年了，每日两包。
这个烟瘾严重到即使已被诊断出肺癌，他都不能戒烟，烟量依然不减。
家人们对父亲完全不能理解——继续吸烟，就意味着死亡。
迪尔茨焦急不已，劝说无果，只能邀请父亲一起做一个探索。
他和父亲面对面坐下来，引导父亲：
“现在请你点一根香烟，闭上眼，缓慢地感受每一口烟吸进身体——我的潜意识要带给我一个重要的经验，那是什么呢？……”
父亲照做了，缓慢地、反复地吸烟，脸上露出陶醉的神情。突然他说出一句话——
“这是我唯一的，属于自己的时间。”
顷刻间，迪尔茨被父亲的潜意识触动了，也理解了为什么他即使身患癌症也无法戒烟。
记忆中，父亲身为家里的顶梁柱，一直很忙。于是，他在重压下找到了一个时间，只属于自己的，没有任何人闯入的，抽烟的片刻时光。
“抽烟”这个损害健康的负面行为，背后其实有一个正面动机，满足父亲潜意识的需求。
武志红老师曾说，“只有意识和潜意识之间没有敌意的人，才能行动起来。”
父亲面临肺癌威胁，却「不想戒烟」，其实是潜意识占据了上风。
但是，潜意识并不知道意识的现实世界里吸烟是危害健康的。
此刻，只有当潜意识的需求被「看见」，被「意识化」，改变才会发生。
02 潜意识和意识合二为一
仔细一想，生活中很多“事与愿违”都是潜意识作祟：
想升职、跳槽，机遇来临又害怕，是潜意识是对匮乏的恐惧、对未知的担忧；
明明渴望增进感情，却总放大彼此的矛盾，是潜意识都住着一个需要被疗愈的孩子；
甚至与抽烟、熬夜等坏习惯的斗争，都是因为潜意识产生的正面动机来捣乱。
我们内心的纠结、痛苦、犹豫，就像潜意识引发的一场场内在战争。
潜意识的力量就像一只无形的手，把我们拽回与愿望相反的方向。
就像心理学大师荣格曾说：“你的潜意识正在操纵你的人生，而你却称之为命运。”
心理学上认为，人绝大多数的行为和决定由潜意识控制。
越能读懂潜意识，越能掌握潜能的力量，潜意识和意识合二为一，方能平息内在战争。
“好像打通任督二脉一样，知道自己真正想要什么！”
被唤醒潜意识的人，都有这种感觉。
03 如何对话我们的潜意识
虽然每一次的行为和抉择，都会受到潜意识深远而神秘的影响。
但我们很难感受“潜意识”的存在，它就像头脑中的一个“咒语”，不经意跑出来。
如何连接和对话我们的潜意识呢？
通过六步，让潜意识不再“神秘”:
1.问自己期望自己是什么样子？
在遇到让自己苦恼、困惑、纠结不已的问题时，先不要做决定，先问一下自己：“我到底希望自己变成什么样子？”
当我们能回答自己未来模样时，就千万别做拒绝当下的任何机会。
2.自己与目标互相矛盾的行为有什么？
问自己，在做选择时，脑海中有什么与目标互相矛盾的想法，这些想法又有哪些转化为了行为？
以我自己为例，我想成为一个工作有效率的人，但是我在生活中经常产生相反的行为：
我每天都给自己设立一个目标，要求自己只能用半天完成工作，剩下的时间用来学习提升，但是每天坐到办公桌前就在干一些与工作无关的事情，比如逛淘宝、看网页等。每次的工作都要拖到快下班之前才干。
设了一个计划，要在一周之内完成一个项目的流程，但是要拖到最后一天才开始进行构思，最后结果当然是一团糟。
这些就是我与目标采取的相反行动，这些行动也让我与目标背道而驰。
3.我到底在担心什么
第3步要问自己，既然做出这么多与目标相反的行为举动，其实到底在担心什么。
做了这一步以后，大家会发现，其实不是我不想去做一件事，而是我对这件事期待太大，而是我担心这件事完不成！
还是按照上面那个工作的例子：
每次的工作都要拖到快下班之前才干。是因为我害怕自己工作干不完，如果工作干不完会失去别人的信任，进而丢失掉我可能得到的机会，那么我干脆不干算了。
设定一个计划，但是要拖到最后一天才开始。是因为我担心自己之前不够了解实情，而做出了错误的判断，所以前面就想多了解这个计划的情况。
现在我们知道，即使我们有目标，但是我们却有着很多担心。我们害怕做不好，做了很多准备工作，很多思想斗争。但是其中耽误的时间，是真正让我们做不成功事情的根源。
4.隐藏的假设是什么？这些假设成立吗？
在我们担心的问题中，充满我们自己的主观假设，比如我觉得自己不了解情况会导致误判；工作干不完会失去别人的信任等。
其实自己隐藏的假设很多都不成立。比如我担心的工作干不完会失去别人的信任，但是在现实生活中，没有人在乎别人干了什么。大家只关心自己。
其实如果想知道假设能否成立：最关键的就是要有旁观者视角！身处局外，往往能了了分明，入局太深，往往一叶障目。
5.回溯，唤醒内心的力量！
这一步叫做重建关联。即通过回顾荣耀时刻，重新建立起我们与理想中的自己的关联。这可以帮助我们唤醒内心的力量，重新给自己建立自信。
具体的操作流程是这样：
首先问自己，在过去自己有没有面临相似的局面，发现相似情况，进行场景回溯：
那是我高一时的期中考试，我虽然很努力的学习、做题、背诵，但是考试成绩非常不理想，这让我一度非常沮丧，觉得自己是一个失败者。
当时老师告诉我，只要努力做过了，就不要太在意结果。
从那以后，我不再思考别人怎么看我，也不再想考试结果怎么样。我只是注重学习的过程，享受做题带来的成就感，那时候的我就连最流行的电视剧都不看了。
当我放下对他人的看法，不再执着于分数的时候，我的学习成绩居然突飞猛进，成为了班级第一名。
这件事情，让当时的我信心得到超级大的提升，我不再害怕学习，也坚信通过自己的努力一定可以取得好成绩。
这部分回溯可以帮我们找回自信，摆脱“无助”的情绪！接下来我们要找到回溯内容与现在遇到的困境的共同点，然后找出改变的“钥匙”。
6.寻找，找到问题解决的钥匙
学习和工作都具有一个关键点，这个关键点就是从只“关注结果”，转变为关注事情努力的过程。
这也是我自身找回自信，战胜拖延的钥匙。现在我不去关注结果，只专注当下，好的结果自然可以达成。
做完这六步，就可以与潜意识对话，发现真正的自己，找到改变的钥匙，再通过不断的努力，我们最终都会成为想成为的人！
转自：灵魂觉醒之旅 | 
发表于 2024-10-11 01:00
