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生活总是跌宕起伏，不会一帆风顺，总有一些小插曲会扰乱你的心绪。
当心情不好时，感觉整个世界都不好了，而这种感觉并不是那么舒服。
如何才能改善这心情特别Low的情况呢，下面让小编来分享一些小经验吧。
一、同伴支持
不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。
尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。
如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。
孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们给你的生活带来了不一样的色彩。
二、艺术疗法
情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。
多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。
会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。
喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。
三、运动
几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺（serotonin）的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。
四、做手工
专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。
在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。
同时，神经科学研究者认为：在双手劳作时可以激发我们大脑的的“努力—驱动—奖赏”（effort-driven-rewards） 环路，使我们获得快乐。
五、想象法
闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。
在大脑里想象一些你觉得开心的画面（曾经经历过的），或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。
转自： 北极心理学
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发表于 2024-10-19 01:07
