清理关于自己的负面信念

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清理关于自己的负面信念，养成认可自己的新习惯

在成长的过程中，我们在吸收知识的同时，也通过身边的世界潜移默化地学会了分离与恐惧，受到假我的影响，形成了基于恐惧的信念体系和思维模式。

这些信念大部分都不是真实的，但是大部分人都信以为真，尤其是当我信赖的父母、老师长辈或朋友都生活在这些信念和模式中时，我们也就不假思索地相信这些是真实的，于是我们给自己建立起越来越多的限制。

成年以后，我们累积了很多负面的信念，这些信念深深植根在我们的潜意识里，甚至连我们自己都没有觉察到，而我们的生活却不断经由这些信念来创造。

常见的负面信念和思维模式包括：

* 我不够好

* 我不行，我做不到

* 我是对的，是他的错

* 没有办法，我总是受害者

* 我必须比别人好才能生存

* 我必须比别人好才算成功

* 我这样做，其他人会怎么看？不能丢脸啊

* 年纪越大，学新东西越难

* 年纪越大，越难改变自己

* 这个世界人多资源少，谋生不容易

* 只有少数人才能享有丰盛

你的信念体系中有没有这些内容呢？如果有的话，也许你需要重新审视自己，这些都是真的吗？

01

清理不适合自己的信念

这些信念体系和思维模式，有些已经被我们觉察到，有些则是在潜意识里还未被觉察。不过没关系，首先着重于清理你已经觉察到的负面信念和思维模式。随着觉察力的提高，你就能够将潜意识中的负面信念越来越多地带到觉察中去清理。

请记住，我们的目标是清理和改变信念体系，而不是去批评自己或制造内疚和懊悔。在人生的不同阶段，你需要不同的体验过去的一切经验都为我们的成长做出了贡献。

清理的步骤很简单，请参照以下练习方法：

清理自己的负面信念

让自己独处15分钟，把手机设为静音。刚开始练习时，安静的环境有助于专注，熟练以后就可以随时进行，请对着镜子，或者打开手机自拍功能，看着自己的眼睛，对自己说：“我对现在的生活很满足，我有很多乐趣我真的非常幸福！”然后留意脑海里有什么念头浮现。

假如有任何反对、犹豫或者不确定的想法，就问自己“这是真的吗”，深入地审视它们是怎样限制了你。有需要的话，可以写下来，帮助自己的思维变得更加清晰如果你想清理负面的信念，就有意识地告诉自己，你已经体验够了这种信念体系的操作结果。

坚定地告诉自己：“从现在开始，我已经不需要这个信念体系了，我愿意把你放下。”然后，你可以用转念的方法将负面的想法转为祝福，祝福自己。

由于信念体系已经形成了很长时间，想要改变的话需要花费一段时间，需要每天刻意地去做清理练习。

02

关于健康的负面信念

健康方面常见的负面信念包括：

* 我的身体不好

* 年纪越大，身体状况和精力越差

* 因受过伤或患病，我的身体机能永远受到了限制

* 我的家人有某种遗传病，因此我也会患上这种病的

* 我从小体质就不好，现在也是如此

* 我患有某种疾病或是身体受伤，所有医生都没办法，就是没治了吧

这些仅仅是一小部分例子，对于上述的每一点，我们都能够找到例外的人。因此这些信念不是真实的。你可以去探索和发现，哪些信念正在影响着你，使你不能够完全健康。对于这些负面信念，你都可以进行清理。

我从小喜欢运动，但腰部在大学的一次网球运动中受伤之后很容易闪腰，腰背动不动就僵硬。尽管如此，我上班以后仍经常游泳、打高尔夫球和练习瑜伽。2008年，因为提重物，我的腰再次受伤，而且特别严重，在之后的几个月中几乎不能走动，医生忠告我：“你这是永久性劳损，不可能根治的，以后千万不要再打高尔夫球和练瑜伽了。”

后来通过正念瑜伽练习，我把信念从“我的腰伤不可能根治改为“我的腰可以恢复健康”以后，我就坚持练瑜伽，慢慢地，腰部越来越强壮。新信念也让我在思想、语言和行动上有了新的方向，敞开接纳让我遇到能够根治我腰伤的老师们。通过瑜伽、气功和信念体系的清理，我的腰伤在2012年彻底好了，不但如此我感觉自己的身体状态和精力比大学时期更好，可以重新进行强度比较大的运动。

2013年8月，我参加了在水立方举行的北京业余游泳分站赛，夺得女子50米自由泳和50米仰泳中年组的冠军，令人惊喜的是成绩竟然与我30年前在中学参加校际比赛时候的成绩差不多。在最近的体检中，我身体各方面的指数都非常健康，细胞代谢年龄相当于20出头的年轻人。

我确信人人都可以拥有健康，身体本身有非常强大的自愈和适应能力，只要你配合它的需要，每一个细胞都会尽力做到最好。但它的发展也会受到我们信念体系的影响，因此，一切对你健康有限制的信念，你都可以自问：“这是真的吗？”然后去进行清理。

03

养成认可自己的新习惯

我们都是独一无二的，都拥有无限的创造力，只要带着觉察就可以把握自己的思想、语言和行动，逐渐移除旧习性，同时去培养认可自己、认为自己足够好的新习惯，就能创造出自己想要的体验。

要经常认可自己拥有巨大的能力，告诉自己：

你值得拥有你渴望的一切——你值得幸福，因为你就是幸福；

你值得拥有爱，因为你就是爱；

你值得拥有健康的身体，因为你的身体有这样的本能你值得拥有实现梦想的权利，因为这是顺应天命；

你值得拥有让你感觉和平安心的丰盛财富，因为你是带着幸福与爱去创造的。

无论其他人对你有什么评价，那都只是他们的看法，与真正的你毫无关系。下次照镜子的时候，不要挑自己的毛病，不再说自己太胖或太瘦、脸太大或太小、有皱纹、发型不好看、有黑眼圈、皮肤太干、太油、又长痘等，试着用笑容去接纳你的全部，赞许你的身体一直陪伴着你、为你服务，它是多么棒。

优点和缺点都一样，你越去发现看到的就越多。越留意自己的优点，越认可自己，你就会为自己创造更多的优点与美好。你怎样看待自己，影响到人们如何看待你，或者说影响到你以为人们会怎样看待你。但是，要知道你的体验是自己创造的。

转自：静心灵觉