愤怒是一股很大的能量

yoyo13688

愤怒是一股很大的能量，在你想发火的时候，转个身，就是对自己最好的爱

姐妹们经常跟我分享自己控制不住情绪的困扰。工作中被领导批评、生活里被家人误解、感情里被另一半伤害...一股无名火直往上窜，恨不得当场就发作出来。

每一次愤怒，都在消耗你宝贵的能量。就像一块电池，发一次火就耗掉一格电量。长此以往，不仅伤害身体健康，还会影响人际关系，更重要的是会让自己陷入负面情绪的漩涡难以自拔。

愤怒是一把双刃剑，能量本身是中性的，处理得不好，就会变成伤害自他的力量。在你想发火的时候，转个身，就是对自己最好的爱。

1、知止，先离开让你愤怒生气的源头

生气的时候，第一反应就是远离是非之地。就像我以前在职场上，遇到不公平的对待，心里憋着一股劲要跟对方理论。后来我学会了先离开现场，去天台吹吹风，去茶水间倒杯水。

身体的距离产生心理的距离。当你远离那个让你不舒服的场景，情绪自然而然就会缓和下来。

有个姐妹在这一块践行得特别好，她和老公吵架的时候，只要感觉控制不住情绪了，就会直接穿上鞋出门散步。等走累了再回家，发现之前那些想要发火的冲动都烟消云散了。等她冷静下来了，才能真正地去思考。

2、学一些小方法，转移注意力

人在愤怒时，大脑会分泌大量的应激激素，心跳加快，血压升高，整个人处于高度紧张状态。这时候，我们需要做一些让自己放松下来的事情，比如听一首喜欢的歌，看看窗外的风景，或者简单地深呼吸。

我个人特别喜欢练习正念呼吸法：深吸一口气，感受空气流过鼻腔，充满胸腔，再缓缓呼出。这个过程中，把注意力完全放在呼吸上，就能让纷乱的心绪慢慢平静下来。

还有一个小技巧是数数。从100往回数，每次减7。这样的心算需要集中注意力，自然而然就把注意力从愤怒上转移开了。

3、一定要管住自己的嘴

覆水难收。话说出口，泼出去的水就收不回来了。多少人际关系的破裂，都源于愤怒时说出的那几句伤人的话。

我建议大家给自己定一个原则：生气时不发信息、不打电话、不当面对质。等到情绪平复后，再好好地表达自己的想法。

愤怒时的话语就像是带刺的箭，一旦射出去，就会在别人心上留下难以愈合的伤痕。有些话说出来，没有给自己留个余地，后面其实就很难回旋。

4、正视自己的情绪

很多人觉得生气是一种负面情绪，就拼命压抑。关键在于，我们要学会读懂这份情绪背后的原因。

比如说，当你因为同事的一句话而生气，不妨问问自己：我为什么会这么在意？是因为自尊心受到了伤害，还是因为害怕被否定？

当我们对某人或某事感到愤怒时，不妨把这份情绪当作一面镜子，照出自己内心深处的恐惧和不安。然后这些不安和需求，就是我们的功课。也许是自己的认知出现问题，也许是自己的需求没得到满足，不管它是什么，都是成长的一个方向。

5、把愤怒转化为前进的动力

愤怒是一股能量，关键看自己如何转化。往往我们在愤怒中，身体就会产生一些微妙的反应，如果不及时转化，肯定会伤身的。

古人说，志不立，仕不达。为什么要建议大家定人生主线，人生目标，原理就在这里。真正有目标的人，所有的负能量都能用一些方法和正见转化成养分。包括愤怒。

当你的情绪一次次跟你表达对现状的不满，那就是最好的方向。你对你的爱人歇斯底里，因为你渴望被重视、被爱，你有多愤怒，你就有多渴望，如果能把这股力量变成爱自己的一种动力和方向，你将真正拿到“苦难”背后的礼物。

职场里经常有这样的案例，一个朋友因为长期被同事排挤而愤愤不平，她没有选择对抗或者辞职，而是把这份不甘心转化成了学习的动力。最终凭借自己的实力跳槽到了更好的公司。

愤怒的能量去哪里，你的人生就会去哪里。把这股能量用来提升自己，比用来伤害别人要有意义得多。

下次当你感到愤怒的时候，不妨试试转个身。这个转身，不仅是物理上的转身，更是心态上的转变。去内化这股能量。

最好的报复，就是活出更好的自己。真正的超越是把这些事从心上拿掉。

收藏起来。等到下次想发火的时候，再回来看看，提醒自己：愤怒的能量该怎么用，全在你自己的选择。

原创 寻山 摘月