气血不足最怕的10种运动

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气血不足最怕的10种运动

气血不足不要盲目的运动，剧烈的运动反而会更加消耗你的气血。

适合气血不足的运动有这些，记得收藏起来，慢慢练！亲测有效。

1、早睡早起

一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

早睡早起，真的有用，最好五点起，经过一夜休养，内在气血充沛，再加上早上阳气生发，更可以养阳生气。

晚上应顺应万物收藏之性，早点休息。

2、金鸡独立

脚部被称为人体的第二心脏，在练习金鸡独立的时候，腿脚处得到了很多好的锻炼，血液循环的速度会加快，建议平时久坐不动的人，多练习。

很多人因为长期的坐着，腿脚处的活动量少，容易出现腿部水肿、抽筋的情况。

而经常做金鸡独立，可以改善这些问题，血液循环加快，代谢水平提高，减少脂肪的堆积，抽筋的情况也会减少。

3、散步

经常散步，能够通过提高新陈代谢效率的方式，加速血液循环，降低血栓或斑块的形成概率，降低心血管疾病的风险。

且散步属于轻量运动的一种，能够提高免疫力，增强心肌，更有利于身体滋生血气，尤其是对于老人来说，还能起到延缓衰老，预防疾病的效果。

4、手指梳头

要想气色好，血液循环要通畅，每天多用手指指腹梳头，就能够促进血液循环，让血管中的血液保持畅通。

每天早上起床，晚上睡觉之前，各梳头100下，可帮助刺激头部穴位，不仅能够减少白发，预防掉发，还能够改善你的气血。

头顶百会穴。是身体的一个重要穴位，很多经脉在此交汇。每天梳理按摩头顶区域一两百下，不但能够疏通全身阳经、补虚、降压解脑，还能治厅失眠、健忘等症。

5、揉腹

腹部是一个非常重要的通道。因为在腹部汇集了肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，还有任脉、冲脉、带脉也从腹部穿过，对于调理气机有很重要的意义。

以肚脐为中心的这一圈，相当于我们身的梳心部位，是整个“人体交通系统”的重要枢纽。

通过揉腹，可以刺激到这些经脉，打通身体中出现的淤堵，有利于体内气血运化，血液流通顺畅可滋养脏腑身体，达到低成本补益气血的效果。

6、泡脚

脚是人体的第二个心脏，正确泡脚能促进血液循环、排出体内寒气。

尤其在晚上泡，更能驱散一天的疲惫，放松身心，促进睡眠。但睡前泡脚有禁忌，需要把握好“度”。

若因水温较高或泡脚时间过长而出大汗，很可能会悄悄把气血泡掉。

7、还阳卧

双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近臀部，大腿内侧有被拉伸的感觉，可以有效提高睡眠质量。

8、拍屁股

中医认为，血液循环是由气推动的，提升阳气必然促进血液循环，而拍打屁股可以达到此效果。

坚持一个月就会发现，自己阳气充足，不那么怕冷了，血液循环更好了。

9、拍八虚

八虚”是指人体的八个大关节，包括两个肘部、两个腋窝、两个髀部（腹股沟）和两个腘窝（膝盖窝）。

这八个部位被认为是五脏邪气所藏匿的地方，易导致经气运行不畅。常拍八虚，达到调畅气血，疏经通络，祛除邪气的目的。

10、八段锦

八段锦是非常好的一项运动，能够促进身体气血的流畅，整套练下来微微出汗，会有全身发热的感觉。是一种补气的运动。

在做八段锦的过程中，通过柔和的动作和深呼吸，帮助调节呼吸节奏，增强肺功能，促进气血流通，从而达到缓解疲劳、补充体力的作用。

转自：修行居